Домашний спортзал на утеплённом балконе

Эта зона создаёт ряд ограничений. Будьте готовы к тому, что вам придётся очень тщательно рассчитывать все габариты при покупке и расстановке снарядов, выборе способов хранения, материалов отделки и деталей оформления.

• 1 из 1

На фото:

1. Цветовая гамма. Спортивные психологи утверждают, что лучший вариант — «экологические» цвета (песочный, травяной, бледно-голубой). Избегайте назойливых узоров и раздражающих глаз ярких сочетаний — они не столько мобилизуют, сколько приводят к быстрому утомлению.

2. Напольное покрытие. Если тренировки предполагают занятия на велотренажёре или орбитреке, напольное покрытие может быть практически любым, разве что при обшивке деревом лучше выбрать твёрдые породы, на которых не останется заметных следов. А для тренировок на полу оптимальны пробка или ковролин. Компромиссный вариант — резиновый коврик, его можно стелить на любую поверхность. Все три варианта повышают шумоизоляцию.

3. Отделка стен. С экологической точки зрения домашний спортзал лучше отделывать натуральными материалами — бумажными обоями, штукатуркой, пробковыми панелями. Однако, если планируются силовые упражнения с тяжестями, а размеры балкона невелики, предпочтительнее третий вариант: пробковое покрытие устойчиво к ударам, а если вмятины всё-таки остались, то будут не столь заметны. К тому же сколы легко подправить.

Декоративные отделки Marmorino 01 фабрики Oikos.

4. Вентиляция. Во время тренировок воздух должен оставаться свежим, поэтому учитывайте траекторию движения открывающихся створок при расстановке оборудования. Удобный вариант с верхним (фрамужным) проветриванием подойдёт для занятий на динамичных тренажёрах и напольных тренировок, но может оказаться не слишком подходящим в зоне шведской стенки.

7. Где хранить снаряды? Чтобы домашний спортзал выглядел опрятно и всегда был готов к занятиям, установите в торце лоджии или балкона шкаф для хранения снарядов и коврика. Туда же стоит убрать снаряжение для спорта на открытом воздухе (лыжи, коньки, защитные шлемы и прочее). Доски для скейтбординга можно прикрепить к стене под потолком.

На фото: шкаф Stripes cupboard фабрики Schoenbuch.

5. Тренажеры. Прежде всего определите сценарий тренировок и соотнесите с размером балкона. Если балкон слишком мал, ограничьтесь, например, установкой одного универсального или кардиотренажёра (орбитрека, беговой дорожки, велотренажёра). Не стоит загромождать пространство так, чтобы протискиваться к снарядам приходилось с трудом. Объёмный силовой тренажёр можно заменить гирями и гантелями.

6. Шведская стенка. Самое удобное её расположение — у торцевой стены балкона. Если место позволяет, можно выбрать модель с дополнениями — канатом, трапецией, кольцами. Пол под этой зоной застелите плотным матом.

8. Зона для вольных упражнений.  Любым занятиям на тренажёрах должна предшествовать разминка, для которой надо оставить место. Тем более,  если вы собираетесь выполнять напольные упражнения, в том числе со снарядами, фитболами и т.д. В зоне подобных занятий не должно быть опасных выступов (торчащих краёв подоконника и дверных ручек), не говоря уже о предметах мебели. Если тесно, а рядом хочется расположить уголок отдыха, установите складные стулья и откидной стол-консоль. Если места совсем мало, тренировки без снарядов лучше перенести в комнату.

В статье использованы изображения: aliasdesign.it

Комментировать в FB

Комментировать в VK

Отделка и ремонт балкона или лоджии под спортивный уголок на заказ — идеи дизайна, примеры, фото

— комфортный спортзал
у себя дома

— скидка на остекление 31%,
скидка на отделку до 20%

от 21 650 p/м²

Заняться балконом

Зачем делать фитнесс-клуб на балконе?

Хотите заниматься спортом, но не тратить время на дорогу до клуба? — спортивный уголок на балконе с оборудованием для вас идеальное решение!

Фитнесс-центр у вас дома

Подходящий вам инвертарь

Место для спорта и уединения

Экономия места в квартире

Идеи и дизайн спортивного уголка

на балконе

Спортивный балкон — ограниченное пространство, где важно выделить место не только под тренажеры. Оптимальный вариант — это универсальный тренажер для кардиотренировок: беговая дорожка, кардиотренажер, велосипед.

Если площадь комнаты позволяет, то можно установить тренажер для силовых тренировок. В ином случае заменить громоздкое оборудование гирями и гантелями.

На балконе также устанавливают шведские стенки, которые подойдут
для занятий не только взрослым, но и детям.

Обязательно стоит позаботиться о месте для хранения инвентаря. Это может быть встроенный шкаф или встроенные тумбы, полочки, расположенные в верхней части стен.

После расстановки шкафчиков и спортинвентаря должно остаться место для разминки и отдыха. В большом помещении поместится кресло, массажная кушетка. Широкий подоконник можно использовать в качестве столешницы, а если площадь не позволяет, то от подоконника стоит отказаться.

Хочу такой

Акции и скидки

на окна

Монтаж окон ПВХ от производителя — это гарантированное высокое качество. Но хорошее окно не может стоить дешево.

Наша компания по установке пластиковых окон добилась оптимальной цены благодаря собственным заводским мощностям и отсутствием посредников. Но чтобы вы смогли еще больше сэкономить, предлагаем воспользоваться акциями и скидками на окна.

только в июне!

15 лет гарантии на окна
ПВХ, комплектующие и даже монтаж!

+ 5 подарков при покупке

Подробнее 

только в июне 2023 года!

Снижены цены на отделку
скидка до 24%

и до 34% на остекление

Подробнее 

только до 30 июня

Фиксируем цены
на три месяца

Предоплата 30%

Подробнее 

выгодно, быстро, надёжно

Заботливый эксперт на дом
ремонт и регулировка

пластиковых окон любых производителей

Подробнее 

программа лояльности

Хотите получить
окна за бонусы?

Подробнее 

Посмотреть все акции

Работаем
с 2004 года.

И знаем об окнах всё. Проверьте!

Сотрудники отдела контроля качества еженедельно проводят опросы наших клиентов, измеряя Индекс Удовлетворённости.

1 млн.+

установленных нами окон в Москве.

773

новых
клиентов
в феврале.

93%

клиентов очень
довольны нашей работой.

3%

клиентов довольны
нашей работой.

Перепланировка

Спортивный зал на балконе — отличная идея для тех, кто ведет здоровый образ жизни, активно занимается спортом и тренируется каждый день. Вы получаете готовую спорт-комнату, где не придется никого стесняться или занимать очередь на тренажер. Собственный зал позволит заниматься спортом в своем ритме, в любое время года и суток, без ограничений.

Существует три варианта перепланировки:

Снос стены

Крайне не рекомендован. Для сноса ненесущей стены понадобится
разрешение БТИ, а это длительный процесс, который требует значительных финансовых вложений. Мы не проводим такие работы для перепланировки.

Снятие балконного блока

Ваш балкон может стать продолжением комнаты — для этого
достаточно снять балконный блок. При этом не придется получать официальное разрешение на перепланировку.

Часть оставшейся стены без блока можно переоборудовать под столешницу, разместить предметы декора.

Простая отделка балкона

Удобный вариант для тех, кто не хочет тратить время на перепланировку. Для превращения балкона в спортзал достаточно выполнить качественную отделку. Результат — отдельная спортивная комната.

Бесплатная консультация

Пластиковые окна в Москве

Рады видеть вас в наших офисах в Москве и Московской области.

Адреса и время
работы 

Бесплатная консультация инженера

При обращении до 14:00 можем приехать на замер сегодня!

Заказать звонок

Утепление и остекление лоджии или балкона под спортивный уголок

Балкон со спортивным уголком используется круглогодично. Здесь уместно теплое остекление:

• Применяется пластиковый или деревянный профиль с двух- и
  трехкамерными стеклопакетами.
• ПВХ окна обеспечивают максимальную герметичность: не
  пропускают холодный воздух внутрь помещения и не выпускают
  тепло.
• Пластиковые конструкции препятствуют проникновению внутрь
  уличного шума, пыли, атмосферных осадков.
• Когда за окном -15 градусов, на балконе температура не опустится ниже +20 градусов.

Деревянные окна также препятствуют проникновению холода внутрь помещения. Для таких конструкций используется натурально дерево: сосна, дуб, лиственница.

Пластиковые окна можно заламинировать. Доступно более 150 оттенков для ламинации.

Бесплатная консультация

Опасные ошибки

Переделку лоджии по спорт-уголок не стоит доверять дилетантам. Профессионалы смогут правильно утеплить помещения, качественно установят окна, проведут черновые и чистовые отделочные работы и предоставят гарантию на выполненные услуги.

На что обратить внимание. Пять главных нюансов:

1. Запрещено выносить на балкон радиаторы отопления, если в доме используется центральная отопительная система. Здесь должна быть предусмотрена гидроизоляция, утепление стен и остекление двух- или трехкамерными стеклопакетами. Также можно установить конвектор, сплит-систему.

2. Шведскую стенку размещают возле торцевой стены лоджии. На
балконе П-образного типа или с выносом шведская стенка
располагает возле балконной двери.

3. Яркие цвета и принты будут отвлекать от тренировок и утомлять. В интерьере спорт-комнаты лучше использовать пастельные оттенки.

4. Не стоит загромождать все пространство комнаты спортивными
снарядами. Должна быть зона для разминки и отдыха.

5. Для защиты от солнца используются рольшторы, жалюзи и
римские шторки, которые в отличие от традиционных штор не помешают проведению тренировок.

Бесплатная консультация

Только честные
отзывы

Наша работа подтверждена сертификатами, а её результат — вашими отзывами!

Именно поэтому мы любим независимые площадки по обмену мнениями, например, Яндекс. Маркет и Отзовик и irecommend.

1583 отзыва

628 отзывов

71 отзыв

Нам не нужно скрывать или покупать отзывы, ведь наш искренний сервис целиком построен на доверии.

Читать все отзывы

29.05.2023

Наталия

 Достоинства:

Понравилась работа менеджера Полукарпова Александра,…

 Недостатки:

нет

 Комментарий:

№ ФО8-127745

Весь отзыв

23.05.2023

Анатолий!

 Достоинства:

Просто молодцы!

 Недостатки:

Нет

 Комментарий:

№ ФО8-920234

Весь отзыв

19.05.2023

Виталий

 Достоинства:

 Недостатки:

Их просто нет!!!

 Комментарий:

Очень доволен, от заказа до установки!! Буду советовать…

№ ФО8-599149

Весь отзыв

16.05.2023

Елена

 Достоинства:

Окна доставили и поставили вовремя. Установили быстро…

 Недостатки:

Долго ждали вывоз мусора. Огорчил маленький кэшбек,…

 Комментарий:

Выражаю благодарность сотрудникам фирмы: Марина…

№ ФО8-598445

Весь отзыв

16. 05.2023

Виктор

 Достоинства:

Высокая компетентность ,аккуратность ,оснащённость…

 Недостатки:

Не выявлено.

 Комментарий:

Буду рекомендовать знакомым .

№ ФО8-127934

Весь отзыв

15.05.2023

Анна

 Достоинства:

качество, профессионализм, все точно в срок

 Недостатки:

нету

 Комментарий:

Добрый день! Хоти от всей души поблагодарить бригаду…

№ ФО8-127183

Весь отзыв

14.05.2023

Наталья

 Достоинства:

Обратилась в офис «Фабрики окон» на ул. Б.Каменщики…

 Недостатки:

Нет

 Комментарий:

№ ФО8-127913

Весь отзыв

Читать все отзывы

Как заказать остекление балкона под ключ?

Вы всегда можете позвонить нам и получить ответы на все интересующие вас вопросы.

Собрали самые частые вопросы и отвечаем на них здесь:

Распашное или раздвижное остекление? Что лучше, какое выбрать?

Распашное остекление — вариант для помещений, где площадь позволяет свободно открыть окно распашного типа, и вам не придется двигать мебель и проходить через узкий проход. Альтернатива — использование поворотно-откидных створок, которые открываются не только нараспашку, но и откидываются, что экономит площадь.

Раздвижное остекление — вариант для маленьких помещений, в которых важен каждый сантиметр площади. Раздвижные створки легко перемещаются вдоль «рельсы» и позволяют проветривать помещение с максимальной экономией полезного пространства.

Можно ли провести на балкон отопление?

На балкон запрещено переносить радиаторы центрального отопления. Вы можете установить конвекторы, инфракрасные обогреватели, сплит-системы, электрообогреватели или провести систему «теплый» пол.

Какие виды остекления балконов можно заказать в «Фабрике Окон»?

В нашей «Фабрике Окон» вы можете заказать холодное, теплое и безрамное остекление. Мы используем алюминиевый, пластиковый и деревянный профиль, а также несколько видов стеклопакетов.

Сколько стоит доставка?

Доставка в пределах МКАД стоит 2 590 p. Если адрес доставки за пределами МКАД, то мы берём плюс 30 p за каждый километр от МКАД.

Существует льготная зона доставки, которая составляет 40 км от производства Фабрики Окон в Московской области, пос. Дорохово, её стоимость 1 240 p.

И у нас есть самовывоз. Подробнее вы можете узнать на странице «Доставка».

Можно ли заказать остекление и отделку балкона в рассрочку?

Да, мы предоставляем рассрочку / кредит на окна и услуги. Вам остается только заключить договор с одним из банков-партнеров.

Как я могу оплатить заказ?

Вы можете оплатить заказ банковской картой на странице оплаты, сделать банковский перевод, расплатиться наличными при заключении договора на дому с нашим менеджером или в офисе.

Зачем вызывать замерщика, если я могу сказать нужные размеры?

Только профессиональный замер дает гарантию, что окно правильно встанет в проем, и монтаж пройдет без проблем.
Выезд нашего замерщика и услуга климат-инжиниринга проводятся бесплатно!

Вам доступен выбор любого вида стеклопакетов и профиля. Балконная рама может быть алюминиевой, пластиковой или деревянной, с утеплением и без.

Также предлагаем выбрать:

• фурнитуру, теплые откосы, климатические клапаны, бризеры;
• противомоскитные сетки;
• жалюзи, рулонные шторы.

Безопасная

и удобная оплата

После оформления договора вам нужно внести оплату. Мы сразу приступаем к производству окон, доставляем и устанавливаем их.

Все способы оплаты

Онлайн оплата картой любого банка

Оплата менеджеру наличными

Оплата по банковским реквизитам

Беспроцентная рассрочка
0p — 0% — 6мес

Бесплатная консультация инженера

Наш специалист не только проведёт замеры, но и поможет выбрать подходящий профиль, стеклопакет, фурнитуры, аксессуары.

Инженер ответит на все вопросы, даст рекомендации по остеклению именно вашей квартиры и сделает это бесплатно. Время приезда выбираете вы сами.

При обращении до 14:00 можем приехать на замер сегодня!

Заказать звонок

Мы превратили наш балкон в домашний спортзал!

Я так рада поделиться нашим проектом реконструкции домашнего спортзала! Мы превратили наш небольшой балкон наверху в красивый домашний спортзал с окнами от пола до потолка. Приходите посмотреть фото до и после.

Наконец-то наш домашний спортзал готов!

Последние несколько месяцев в нашем доме велись строительные работы по превращению балкона наверху в домашний спортзал. Это был такой забавный проект, и он оказался таким замечательным. Я так рада, что наконец-то покажу его вам!

Почему мы решили превратить наш балкон в домашний спортзал

Изначально мы планировали превратить часть нашего гаража в спортзал. Мы планировали и обсуждали в течение нескольких месяцев, но было просто много мелких проблем, которые всегда мешали нам двигаться вперед.

У нас был небольшой балкон наверху, который выходил на наш задний двор, и хотя мы ставили туда немного мебели, он постоянно был заполнен пылью и жуками и был не приятно посидеть там.

За год я там сидел буквально ноль раз.

Весной я был на заднем дворе, покачивая Сэнни на качелях на нашем дворовом игровом комплексе, и болтал с Филипом об идее спортзала в гараже. Я посмотрел на балкон наверху, и меня осенила идея — мы могли бы превратить его в домашний спортзал!

Как говорится, остальное уже история.

Как мы нашли подрядчика для этого проекта

Один из наиболее часто задаваемых вопросов об этом проекте был о том, как мы нашли подрядчика. Филип зашел на Houzz и нашел 5 или 6 подрядчиков, работа которых ему понравилась. Нам нравится использовать Houzz, потому что он позволяет вам увидеть много их работ, чтобы вы могли понять, подходит ли это вам по стилю, прежде чем связываться с ними.

К нам пришли 5 подрядчиков и дали нам цену, а затем мы выбрали одного из них.

Полегче!

Какая конструкция потребовалась для переделки балкона в домашний спортзал

У нашего балкона уже была крыша, что значительно упростило конструкцию. Одна стена уже была закрыта небольшим вырезом, а у другой стены верхняя половина была полностью открыта. Третья сторона была полностью открыта перилами.

Нам пришлось закрыть половину стены так, чтобы она отражала противоположную стену, и установить окна в оба этих выреза. Затем нам сняли перила и установили окна от пола до потолка.

Мы также подключили систему вентиляции и кондиционирования (как входную, так и выходную).

Это было очень просто, и эта часть заняла всего около 2 недель.

Другие детали, чтобы превратить его в домашний тренажерный зал

Мы уложили переплетенные резиновые напольные плитки поверх бетона, покрасили стены в светло-серый цвет и сделали большое зеркало на одной из стен (что придает комнате ощущение вдвое больше)!

Наше зеркало размером 4’x7’, и покупка зеркала такого размера в Интернете стоит возмутительно дорого. У нашего подрядчика был специалист по зеркалам, который сделал его для нас, так что это было намного дешевле, и он сделал рамку, чтобы обойти его.

Но моя подруга Тара в настоящее время строит домашний тренажерный зал, и она купила зеркальные раздвижные двери шкафа (помните те из 90-х?) на торговой площадке Facebook за кражу, и с небольшими усилиями сняла раму и прикрепила их к стене. стены, они делают действительно доступные, очень большие настенные зеркала. Так это еще один вариант!

Размеры нашего домашнего спортзала

Пространство 8 на 14 футов!

Наше оборудование для домашнего спортзала

Нам нужна беговая дорожка, велотренажер, скамья и свободные веса для тренажерного зала. Все ссылки внизу поста, но мы получили много вопросов о том, почему мы выбрали NordicTrack.

Филипп провел тонн исследований, и хотя сейчас на рынке так много хороших беговых дорожек и велотренажеров (особенно очень популярный Peloton), мы чувствовали, что коммерческая серия NordicTrack была лучшим вариантом для нас.

Лучшими характеристиками для меня являются действительно большие экраны (в коммерческих сериях они намного больше, чем в стандартных машинах), и мне нравится встроенный вентилятор на беговой дорожке. Я использую это каждый день! Также наклон достигает 40%, что безумно и удивительно.

Библиотека классов (как в прямом эфире, так и по запросу) тоже фантастическая. Мне очень понравилось их проходить!

Беговая дорожка и велосипед NordicTrack поставлялись с 1 бесплатным годом iFit, поэтому мы получили два бесплатных года при покупке обоих тренажеров (и вы можете использовать одно членство для обоих тренажеров и добавить несколько пользователей в одно членство). После этого ежемесячное членство значительно дешевле, чем ежемесячное членство в Peloton.

Ссылки на все в нашем домашнем тренажерном зале

• Беговая дорожка NordicTrack
• Стационарный велосипед NordicTrack
• Универсальная скамья NordicTrack
• Регулируемые гантели NordicTrack
• Напольное покрытие из резиновой плитки с блокировкой
• Плиометрическая коробка
• Шар-чайник
• Мяч для йоги
• Зеркало/рамка по индивидуальному заказу
• Потолочный вентилятор
• Корзина для хранения из магазина контейнеров (не могу найти в Интернете)

Если я пропустил ссылку на что-то, о чем вы хотите узнать, оставьте комментарий здесь или в моем посте в Instagram сегодня утром!

ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ ЭТА СТАТЬЯ, МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ ЭТИ

• Наша общая гардеробная

• Наша открытая гостиная и задний двор

• Наш домашний кинотеатр

• Как сделать радужную книжную полку своими руками

Можно ли построить домашний спортзал на балконе? Что возможно?

Этот пост содержит партнерские ссылки. Являясь партнером Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Может быть, балкон — это последнее свободное пространство в вашем доме, или, может быть, вам действительно нравится тренироваться на свежем воздухе с прекрасным видом. Есть несколько веских причин подумать о домашнем спортзале на балконе. Но возможно ли это, и если да, то как лучше всего это сделать? Давай выясним.

На балконе можно построить домашний спортзал, если он достаточно большой. Оборудование должно быть тщательно отобрано, чтобы убедиться, что оно может выжить снаружи, даже если оно хорошо защищено. Набор оборудования, который можно легко использовать внутри и снаружи, а также легко перемещать, является лучшим вариантом для большинства людей.

Посмотрите, какое оборудование вам нужно и как его разместить на балконе ниже.

Содержание

• 1 Можно ли устроить домашний спортзал на балконе?
• 2 Задачи для спортзала на балконе
• 3 Решения для спортзала на балконе
  • 3. 1 Выбор снаряжения:
  • 3.2 Защита снаряжения
  • 3.3 Предельный вес
  • 3.4 Конфиденциальность
  • 3.5 Защита от непогоды
• 4 Гибридный домашний тренажерный зал
• 5 Размер Ваш балкон должен быть для тренажерного зала?
• 6 Примеры тренажерного зала на балконе
  • 6.1 Тяжелая атлетика
  • 6.2 Общий фитнес
  • 6.3 Кардио + собственный вес
• 7 Любимые домашние тренажеры

9 0002 Можно ли устроить домашний спортзал на балконе?

Какой домашний спортзал возможен на балконе?

Балконы бывают разных форм и размеров. Размер оказывает большое влияние на то, что вы можете сделать. Если места достаточно, можно разместить любое оборудование. Будут некоторые проблемы, о которых я расскажу ниже.

То, что является эффективным домашним тренажерным залом, на самом деле не меняется, находится ли оно в гараже или на балконе. Существуют разные настройки, которые могут работать для разных целей в фитнесе. У разных людей разные цели в фитнесе. Для разных целей вам потребуется разный домашний тренажерный зал, хотя оборудование, которое вы можете использовать, во многом совпадает. Одно и то же оборудование можно использовать для разных целей, если вы внесете изменения в свою тренировку.

В то время как наилучшая установка для вашей цели на самом деле не изменится, ограничения пространства, в котором вы собираетесь построить свой домашний тренажерный зал, изменят то, какое оборудование возможно и / или практично.

В гараже можно хранить почти все необходимое оборудование. У балкона есть еще несколько ограничений. Это не значит, что вы не можете создать там домашний спортзал, вы абсолютно можете. Тем не менее, вы должны пойти на некоторые жертвы в зависимости от вашей ситуации.

Итак, да, домашний спортзал можно устроить на балконе, но нужно помнить о некоторых вещах.

Сначала давайте рассмотрим ограничения тренажерного зала на балконе, а затем рассмотрим некоторые из лучших установок.

Проблемы с тренажерным залом на балконе

Хотя тренировки на балконе в каком-то смысле звучат потрясающе, есть и некоторые проблемы.

• Защита оборудования: При этом большинство балконов (но не все) прикрыты соседним балконом или частью здания. Тем не менее, есть еще большая открытая дыра, куда попадает дождь, снег и солнечный свет. Часть этого попадет на ваше оборудование. Вода и УФ-излучение очень вредны для большинства тренажеров. Вода разъедает металл, ультрафиолет разрушает резину и краску.
• Предел нагрузки: Балконы не имеют такого высокого предела нагрузки, как гараж или подвал. Для большинства вещей у вас все будет хорошо, но если вам нравится поднимать сверхтяжелые вещи, балкон может быть не лучшим местом.
• Площадь: Большинство балконов не слишком большие. Будут некоторые ограничения по площади.
• Погода: Погода не всегда подходящая для тренировок. Вот почему большинство тренажерных залов в первую очередь находятся в помещении. Среда тренажерного зала в помещении постоянна, что означает, что вы всегда можете ее использовать. В зависимости от того, где вы живете, существует большая вероятность того, что тренажерный зал, который подвергается воздействию элементов, не всегда пригоден для использования.
• Шум: Нет стен, поглощающих шум.
• Конфиденциальность: Это действительно зависит от вашей жизненной ситуации и того, какие тренировки вы делаете. Балконы обычно не очень личное пространство. Вы больше открыты, чем внутри.

Помимо этого, ничто не мешает вам построить домашний спортзал на балконе.

Решения для тренажерного зала на балконе

Теперь мы знаем о самых больших проблемах при строительстве домашнего спортзала на балконе, давайте рассмотрим некоторые решения.

Выбор оборудования:

Выбор оборудования всегда важен для создания домашнего спортзала, но на балконе возникает дополнительный набор проблем.

Вам нужно снаряжение, которое может выжить снаружи, но при этом создать хорошую комбинацию. Не все оборудование предназначено для использования на улице. И вы должны рассматривать балкон как открытое пространство. Хотя может быть некоторая защита от атмосферных воздействий, оборудование по-прежнему подвергается воздействию большинства элементов.

Это означает, что ни о чем с электроникой не может быть и речи. Независимо от того, насколько хорошо вы скрываете вещи, это не стоит риска. Даже небольшое количество воды в неположенном месте может серьезно повредить вашу дорогую беговую дорожку или эллиптический тренажер.

Будьте проще. Что бы вы ни делали, снаружи оборудование будет изнашиваться быстрее, чем внутри. Таким образом, чем проще оборудование, тем меньше вещей может стареть и выходить из строя. Движущиеся части могут стать ржавыми, грязными или иными неприятными, и это означает, что ваше модное оборудование больше не работает должным образом.

Вам также придется выбрать оборудование, которое будет компактным и многофункциональным. Балконы маленькие, поэтому для полноценной тренировки вам придется выбирать вещи, которые можно использовать для многих упражнений.

Краткое описание тренажеров для балконов;

• Без электроники
• Простое оборудование
• Compact

Защита оборудования

Используйте защиту. Оборудование прослужит дольше, если вы закроете его. Для большинства оборудования вы не можете найти чехлы, сделанные специально для этой цели, но при наличии некоторого воображения вы можете переделать чехол для мотоцикла или автомобиля для велотренажера или беговой дорожки. Если вы действительно ничего не можете найти, брезент лучше, чем ничего.

Существуют спреи и герметики для защиты от УФ-излучения, которые помогут защитить краску и резину от солнца. Другие химические вещества могут помочь предотвратить коррозию металлических деталей. Это хорошая идея использовать все возможное, чтобы сохранить ваше оборудование в хорошем состоянии как можно дольше.

Конечно, регулярная очистка и техническое обслуживание также помогают.

Предельный вес

Хотя балконы, безусловно, могут выдерживать приличный вес, их предельная нагрузка будет ниже, чем в гараже или на цокольном этаже. Для людей, которые хотят поднимать очень тяжелые грузы (более 300 фунтов), было бы неплохо попросить сертифицированного инженера сказать вам, безопасно ли это делать в вашей ситуации.

Однако, если вы просто хотите потренироваться с гантелями или гирями и у вас на балконе есть кардиотренажер, не беспокойтесь об этом.

Конфиденциальность

Если вы хотите большей конфиденциальности, вам придется что-то сделать с тем, как люди могут смотреть на ваш балкон. Это может означать установку солнцезащитного крема, наличие растений или прикрытие чем-то еще. В качестве альтернативы вы можете изменить свои тренировки на что-то, что вас меньше смущает.

Защита от непогоды

Тренажерный зал на балконе не очень удобен для использования в неподходящую погоду. Есть две ситуации, которые меняют то, что вы можете сделать;

• Вы используете балкон, потому что это единственное место, которое у вас осталось в доме.
• Вы выходите на балкон, потому что хотите заниматься на свежем воздухе.

В первом случае вы можете попытаться получить максимальную защиту от непогоды. Это не всегда возможно, потому что в основном требуется превратить ваш балкон в другую комнату. Но такие вещи, как солнцезащитные кремы, могут очень помочь.

Если вы просто хотите насладиться атмосферой снаружи, то в защите от непогоды нет никакого смысла, потому что вы просто снимаете то, что вам действительно нужно. Просто примите, что вы не всегда можете использовать свой спортзал на балконе.

Лучшим решением может быть комбинация оборудования, которое можно использовать внутри и снаружи.

Гибридный домашний тренажерный зал

Вы можете попытаться найти решение всех потенциальных проблем на балконе. Это игнорирует вариант, который, вероятно, лучше всего подходит для большинства ситуаций;

Создайте домашний тренажерный зал, который можно использовать как в помещении, так и на открытом воздухе. Как бы это выглядело? У вас есть комната с балконом. У вас есть установка, которую можно использовать внутри, а в хорошую погоду легко выйти на улицу.

Большая часть оборудования идеально подходит для использования как в помещении, так и на улице при хорошей погоде. Перемещение всего оборудования может быть немного затруднено, если оно тяжелое и/или у вас есть дверь нормального размера для выхода на балкон.

В идеале у вас должны быть большие раздвижные двери, чтобы можно было легко перемещать оборудование. Это по-прежнему требует, чтобы у вас было оборудование, которое относительно легко перемещать. Это означает, что тяжелое оборудование для тяжелой атлетики не будет лучшей установкой, потому что перемещение его само по себе является тренировкой.

Хотя это идеальная ситуация, это не значит, что она всегда возможна. Комната, которая соединена с балконом, часто слишком ценна как еще одно пространство, чтобы превратить его в домашний спортзал. Большинству людей не нужны тренажеры в их гостиной или спальне. Если вас это не смущает и места достаточно, дерзайте.

Конечно, есть некоторые типы оборудования, которые относительно легко перемещать, но при этом они очень эффективны при правильном сочетании;

• Резиновый коврик
• Эластичные ленты
• Гири
• Меньший кардиотренажер
• Регулировка подходящие гантели
• Скамья

Скамья и регулируемые гири могут обеспечить тренировку со свободными весами и из них довольно легко двигаться. Всего одна пара гантелей — это один поход изнутри наружу. Вы можете выбрать скамью, которая не слишком тяжелая и желательно с маленькими колесами, чтобы облегчить перемещение.

Гири сами по себе могут обеспечить полноценную тренировку, но если вы объедините их с резиновым ковриком (матом для йоги) и несколькими эспандерами, вы сможете тренировать все тело с помощью оборудования, которое довольно легко переносить изнутри наружу и наоборот.

Кардиооборудование немного сложнее. В то же время я полностью понимаю, что делать кардио на улице — это здорово, когда это возможно. Если вы хотите передвигать его, машина не может быть очень большой и/или тяжелой. Это слишком громоздко, чтобы сделать его перенос на балкон практичным.

Лучший вариант — спинбайк. Их часто проектируют так, чтобы их можно было легко перемещать для групповых занятий, поэтому их не так уж сложно поставить на балкон. Конечно, вам придется свернуть его, чтобы у вас не было слишком высокого порога.

Беговые дорожки, гребные тренажеры и эллиптические тренажеры слишком велики и тяжелы, чтобы их можно было регулярно перемещать.

Насколько большим должен быть балкон для спортзала?

Как было сказано выше, одна из самых распространенных проблем при создании домашнего спортзала в условиях ограниченного пространства. Это важная проблема, которая требует немного больше пояснений, чем один абзац.

Если вам повезло, и у вас есть большой балкон, отлично, вы можете черпать вдохновение из некоторых других сообщений в категории «планы этажей» . Однако большинство балконов не имеют той же формы или размера, что и показанные здесь примеры.

Балконы, как правило, относительно длинные и узкие по сравнению с другими комнатами. Это означает, что нам придется творчески подходить к нашим настройкам, чтобы сделать что-то полностью функциональным. Ниже приведены некоторые примеры.

Есть несколько минимальных требований. Если все, что вам нужно, это кардиотренажер, он просто должен поместиться, и вам нужно немного места, чтобы на него залезть. Однако, если вы хотите выполнять другие движения, необходимо подумать о пространстве, которое вам нужно для правильного перемещения.

Для полного движения во всех направлениях вам нужен балкон не менее 6 на 6 футов (если ваш рост ниже 6 футов). Можно уменьшить одно из этих измерений примерно до 4 футов, но это абсолютный минимум, который вам нужен, чтобы иметь достаточно места для выполнения движения, необходимого для тренировки. С шириной 4 фута вы уже толкаете его.

Примеры тренажерного зала на балконе

Давайте соберем все вместе и рассмотрим несколько подходящих тренажеров на балконе для разных целей. Установки изображены на довольно стандартном размере балкона 9.0007

Тяжелая атлетика

Для людей, которые хотят поднимать тяжести, можно использовать эту установку, которая подходит для многих балконов. Вам все еще нужен достаточно большой. Для использования этого оборудования требуется пространство размером не менее 6 x 7 футов. Это слишком много для большинства балконов.

• Стойка для приседаний
• Штанга
• Весовые диски
• Скамья

901 08 Дополнительно: регулируемые гантели

Балкон для тяжелой атлетики размером 5 на 8 футов Балкон для тяжелой атлетики размером 5 на 8 футов

Общий фитнес

Если вы на самом деле не хотите поднимать свободные веса, эта установка вам больше подойдет. Он по-прежнему ориентирован на тренировку мышц, но если у вас достаточно места, вы можете добавить велотренажер для кардиотренировок. Лучшее в этой установке то, что все это довольно легко перемещается. За исключением велотренажера, это все оборудование, которое вы можете поднимать и перемещать.

Это означает, что его можно использовать и в помещении в плохую погоду.

• Скамья
• Регулируемые гантели
• Гири
• Эластичные ленты
• Дополнительно: турник
• Дополнительно: велотренажер

балкон 5 на 6 футов

Эти вещи действительно требуют, чтобы у вас было пространство как минимум 5 на 6 футов, чтобы выполнить полную тренировку. Балконы, как правило, довольно узкие. Это не означает, что вы не можете использовать эту настройку, но это означает, что упражнения, которые вы выполняете, несколько ограничены. Особенно упражнения, когда вы вытягиваете руки рядом с телом.

Если вы можете обойти это (например, работая только одной рукой за раз), вы можете уйти с более узким пространством. Вы все еще хотите иметь возможность наклоняться и ложиться, поэтому 4 на 6 футов — это абсолютный минимум.

Если вы хотите турник и/или велотренажер в дополнение к этому оборудованию, вам понадобится гораздо больше длины.

Кардио + собственный вес

Для людей, которые хотят сосредоточиться на кардиоупражнениях, кардиотренажер должен быть на первом месте. Если у вас осталось свободное место, вы можете добавить дополнительное спортивное оборудование.

Для большинства кардиотренажеров вам уже нужно довольно много места, но если у вас осталось достаточно места, вы можете легко положить коврик для йоги, чтобы выполнять упражнения с собственным весом. И если вы можете разместить коврик для йоги, у вас будет достаточно места и для некоторых упражнений с гирями.

Коврик для йоги и гирю легко взять и взять внутрь.

• Велотренажер
• Коврик для йоги

Балкон 5 на 6 футов Балкон 5 на 6 футов

Любимые инструменты для домашнего спортзала

Многие люди часто забывают о нескольких важных элементах домашнего тренажерного зала, которые не являются непосредственно тренажерным залом.