Как правильно выбрать шведскую стенку: на что обратить внимание

Шведская стенка — популярный вариант обустройства детской комнаты. Она гармонично вписывается в интерьер современной квартиры или индивидуального дома. Спортивный тренажер в виде вертикальной лестницы, оснащенной рукоходами, качелями, кольцами и канатом для лазанья, дает максимум для здоровья и развития маленького члена семьи.

Виды шведских стенок

Шведские стенки производятся в четырех конструкционных вариантах:

1. I-образная модель. Самая простая в исполнении конструкция, которая состоит из двух стоек и перекладин. Никаких дополнительных элементов не предусматривается. Крепление выполняется к стене или враспор.
2. Г-образная модель. Удобная и простая в исполнении конструкция оснащена односторонним рукоходом или турником. Позволяет применять разные виды креплений и пользоваться дополнительными элементами.
3. Т-образная модель. Конструкция с расширенными возможностями представлена лестницей посередине и двумя рукоходами, расположенными по обе стороны. Крепится стенка к потолку или полу, позволяет использовать дополнительные элементы.
4. П-образная модель. Объемная конструкция устанавливается в больших залах. В комплект входят все необходимые навесные элементы, поэтому необходимости докупать детали отсутствует.

Шведские стенки выбираются исходя из цели их использования. В комплектацию может входить детское или взрослое снаряжение. Для ребятишек выбирают конструкцию с гимнастическим кольцом, лестницей, канатом, кольцом для баскетбола и матрасов. Взрослый набор включает турник, скамьи для отжимания, упоры для штанги и стойки для брусьев.

Выбираем материал

Существует несколько вариантов выполнения конструкции в зависимости от материала. Самыми распространенными считаются деревянные и металлические шведские стенки. Рассмотрим каждый по отдельности и выявим положительные стороны покупки того или иного варианта.

Деревянная шведская стенка

При производстве используют древесину из бука или сосны. Это твердые породы деревьев, которые сохраняют свои качества при интенсивных нагрузках в течение продолжительного времени использования. Перед сборкой стенки сосну или бук обрабатывают и шлифуют. Снаружи не остается торчащих элементов и зазоров, что делает конструкцию полностью безопасной даже без дополнительной обработки поверхности.

Шведские стенки из дерева обладают следующими положительными качествами:

• приятны на ощупь;
• безопасны для использования;
• сохраняют тепло даже в прохладном помещении;
• хорошо смотрятся в интерьере квартиры;
• долговечны;
• сохраняют прежнюю форму и привлекательность надолго.

На продажу поступают деревянные шведские стенки с хорошо обработанным внешним слоем. Пользоваться такой конструкцией безопасно как взрослому, так и ребенку. При этом ступеньки после такой обработки не скользят, что предотвращает травматичность.

Среди явных преимуществ выбора шведской стенки из дерева можно отметить и отрицательные моменты. Главным минусом является низкая прочность. При интенсивном использовании могут деформироваться отдельные составные элементы конструкции. Поэтому в комплект к деревянным шведским стенкам включают минимальное количество снарядов. Чаще встречаются модели с турником и брусьями. Штангу такая конструкция не потянет. Стенка сразу прогнется и рухнет при первых же упражнениях.

Деревянные шведские стенки следует беречь от влажной среды и попадания прямых солнечных лучей. В связи с этим конструкцию нужно устанавливать в затемненном помещении, например, в углу. Днем шторы на окнах следует задвигать. Если случайно ребенок прольет воду, то это не беда. Главное, сразу же протереть конструкцию насухо.

Шведские стенки из металла

Создаются из жесткого металлического профиля малых размеров. Как правило, берут материал 30 на 30 миллиметров. Толщина готовой конструкции составляет не более 2 мм.

Два основных преимущества выбора металлических шведских стенок:

1. Прочность. Способны выдержать нагрузку до 150 кг.
2. Возможность присоединения дополнительных тренажеров. Крепят брусья, скамью для пресса и штанги разных весовых категорий.
3. Регулируемая под вес и рост планка, которая легко смещается в нужных направлениях.

Есть и существенные минусы у конструкции из металлического профиля. Во-первых, при снижении температуры металл остывает и его неприятно брать в руки. Во-вторых, ступеньки при любой обработки остаются скользкими. Для избегания падения приходится докупать специальные ручки из неопрена. Ими покрывают каждую ступеньку.

Производители также предлагают купить пластиковую шведскую стенку. Но такой вариант подходит далеко не каждой семье. По большей части пластик хорош в интерьере квартиры только в визуальном плане. Для спортивных занятий с интенсивной степенью нагрузки его лучше не выбирать, тем более если речь идет об обустройстве детской комнаты.

Способ крепления

От того, как прочно будет прикреплена шведская стенка, зависит безопасность людей при ее эксплуатации. К стене конструкцию фиксируют кронштейнами из металла. Для такого крепления выбирается кирпичная или бетонная основа. Также стена должна быть несущей и необлицованной гипсокартоном и прочими рыхлыми материалами. Соблюдаются следующие моменты:

1. При наличии распорок можно надежно зафиксировать лесенку между потолком и полом.
2. Горизонтальные поверхности возьмут на себя равномерную нагрузку, что даст гарантию безопасности при использовании.
3. Мобильные конструкции распорного типа мобильны, поэтому не составляет труда их перенести на другое место.

При креплении турника к кирпичной стене стоит воспользоваться ударной дрелью с подходящими сверлами. К бетону прикрепить комплектующие целесообразно перфоратором. При установке пользуются уровнем и рулеткой. Разметку делают карандашом. По инструкции собирают конструкцию на полу, потом располагают в вертикальном положении. При необходимости сделать крепеж к потолку пользуются стремянкой или лестницей.

Сначала следует просверлить отверстия наверху и только после этого проверить вкручиваемость крепежей. Делают это поочередно, параллельно так, чтобы избежать возникновения люфтов и деформирования отверстий для крепежа. Установленная конструкция в конце проходит испытание на повышенные нагрузки. На закрепленный турник нужно зацепиться руками и поделать несколько видов упражнений. Второй человек обязательно страхует первого во избежание падений.

Определиться с местом

Как выбрать место для стенки? Сначала нужно знать, какую по габаритам шведскую стенку вы хотите. От функциональных возможностей также зависит область установки. Вокруг комплекса обязательно должно оставаться место, которое будет обезопашено от острых углов. Шведскую стенку устанавливают вдали от окон и открывающихся дверей. Не исключено, что со временем вы захотите дополнить конструкцию новыми снарядами. Учитывая этот момент, нужно устанавливать конструкцию в максимально объемной части комнаты.

Что с дополнительным оборудованием

Дополнением к шведской стенке могут стать следующие варианты оборудования:

• тарзанка;
• подвес;
• баскетбольный щит;
• навесные качели;
• откидная скамья;
• веревочная лестница;
• комплект с канатным лазом;
• трапеция для отжимания на кольцах;
• гимнастические кольца;
• веревочные качели;
• боксерский мешок;
• петли и экспандеры.

Дополнительные элементы и комплектующие фиксируются специальными креплениями, обеспечивающими безопасное занятие спортом. Такими фиксаторами выступают катушки-клипсы, которые не позволяют сдвигаться элементам ни на миллиметр. Если шведской стенкой пользуются маленькие дети, то следует учитывать их быстрый рост. В связи с этим нужно постоянно регулировать длину конструкции и комплектующих, чтобы обеспечить удобство и комфорт при использовании.

На что еще можно обратить внимание

При покупке шведской стенки нужно обращать внимание на качественную упаковку. Габаритный товар нуждается в надежной сборке и сохранении качеств всех комплектующих. Важно придерживаться нескольких советов при выборе шведских стенок:

1. Необходимо знать материал изготовления стен, потолков и перекрытий в квартире.
2. Рассчитать примерную нагрузку, которая будет постоянно оказываться на оборудование.
3. Выбрать самое просторное и безопасное место для установки.
4. Подобрать способы крепления конструкции и ее составных частей.

При выборе шведской стенки для ребенка обязательно учитывайте такие моменты, как возможность регулирования под рост составных элементов. Дети быстро вырастают, поэтому придется постоянно подкручивать планку для подтягивания и поправлять расположение матов.

Все шведские стенки должны выполняться строго по ГОСТу, чтобы обеспечить максимальную безопасность людей. В инструктаже по технике безопасности к товару всегда прописаны основные правила эксплуатации. Нужно помнить, что игнорировать весовые нормы опасно не только для здоровья, но и для жизни. Нельзя заниматься взрослому человеку на детской шведской стенке, так как габариты конструкции не предназначены для повышенной весовой категории.

При выборе шведской стенки следует учитывать ряд моментов, которые касаются как пожеланий покупателя, так и реальных условий размещения конструкции. Зная особенности деревянных и металлических изделий, можно совершить выгодную покупку и получить максимум пользы от упражнений. Важно регулярно следить за состоянием шведской стенки и пользоваться ею при поломке.

 

виды, плюсы, как выбрать, производители

Шведская стенка – универсальный способ организации компактного домашнего спортивного зала. Существуют модели, которые не загромоздят собой даже малогабаритную квартиру.

А возможность дополнять конструкцию навесным оборудованием (кольца, канат, турник, боксерская груша и т. д.) позволит разнообразить тренировки и дать нужную нагрузку всем группам мышц.

Содержание:

• Виды шведских стенок
• Характеристики
• Плюсы шведских стенок
• Минусы
• Как выбрать шведскую стенку
• Какая лучше
• Как пользоваться
• Гарантии
• Неисправности
• Производители шведских стенок

Виды шведских стенок

В зависимости от места использования шведские стенки делятся на:

• Домашние шведские стенки. Более компактные, но не менее функциональные конструкции, которые могут быть выполнены как из металла, так и из дерева.

• Уличные шведские стенки. Модели отличаются внушительными габаритами и наличием дополнительного оборудования (качели, кольца, длинные рукоходы).

Такие конструкции чаще всего выполняются из металла – материала, устойчивого к воздействию солнечных лучей, влаги, перепадам температур.

По форме конструкции бывают:

• I-образными. Вариант, представляющий собой две скрепленные перекладинами стойки. Снаряд занимает мало места, но на него не получится навесить дополнительное оборудование.
• Г-образные шведские стенки. Укомплектованы турником в верхней части.
• Т-образные шведские стенки. В конструкциях такого типа лестница находится посередине, а в обе стороны от нее отходят рукоходы. На эти элементы навешивается спортивное снаряжение.

• П-образные. Многофункциональные спортивные центры, предназначенные для просторных помещений. К ним можно прикрепить много дополнительных тренажеров.
• «Уголок». Такие снаряды отличаются эргономичностью: при высокой функциональности они занимают минимум пространства. Можно приобрести как готовый угловой вариант, так и скомбинировать его из двух моделей.

На тренажерах такой формы может одновременно заниматься несколько человек.

По способу монтажа выделяют:

• Автономные шведские стенки – отдельно стоящие тренажеры, пристенные либо установленные в распор между полом и потолком.
• Детские спортивные комплексы, совмещенные с двухъярусной кроватью либо кроватью-чердаком.

Такой вариант экономит пространство, но требует пристального внимания при выборе: нагрузка на шведскую стенку будет оказываться неравномерная, потому на первом месте окажется уже не ее функционал, а прочность креплений.

Характеристики

Материал

Шведские стенки изготавливают из дерева и металла или комбинации этих материалов. Деревянные шведские стенки выполняются из экологически чистого материала – чаще это бук и сосна.

Такие конструкции привлекательны внешне и органично вписываются в интерьер комнаты. Дерево приятно на ощупь и обладает естественным антискользящим эффектом. К тому же удары о деревянные брусья переносятся легче, чем о стальные элементы.

Но есть и недостатки:

• Дерево недолговечно, оно быстро изнашивается, трескается, рассыхается, ломается.
• При некачественной обработке материала велик риск получить занозу.
• Деревянные лестницы рассчитаны на меньший вес, чем металлические аналоги.

Металлические шведские стенки отличает прочность, долговечность, способность выдерживать вес до 200 килограмм.

Такие тренажеры мало подвержены влиянию неблагоприятных факторов внешней среды, поэтому они часто монтируются на улице: во дворе дома или на даче.

Диаметр перекладин из железа меньше диаметра аналогичных элементов деревянных комплексов, что делает металлические снаряды удобнее для эксплуатации маленькими детьми.

К минусам изделий относится:

• повышенная в сравнении с деревянными лестницами травмоопасность;
• холод материала;
• скользящая поверхность (этот недостаток добросовестные производители нивелируют нанесением специального покрытия).

Способ крепления

Эта характеристика делит спортивные комплексы на 2 типа:

• Пристенная шведская стенка крепится к стене и занимает минимум места.
• Распорная шведская стенка устанавливается враспор между полом и потолком.

Второй вариант отличается простотой установки. При необходимости конструкция легко разбирается и перемещается в другую часть комнаты или другое помещение. Но эти комплексы непригодны для комнат с натяжными потолками.

Пристенные шведские стенки эргономичны, надежны и устойчивы. Они крепятся к несущей стене с помощью крепежа. Недостаток – относительная сложность установки и необходимость высверливания дыр.

Есть и третий, смешанный, тип – когда конструкция сначала прикручивается к стене, а затем устанавливается и враспор. Это самое надежное крепление, доступное далеко не во всех случаях.

Трансформация

Шведские стенки делятся на следующие типы:

• классические;
• трансформируемые.

Первый вариант не предусматривает возможность трансформации. Это статичные модели. Единственный способ модификации – навешивание-снятие отдельных элементов: канаты, кольца, качели и т.д.

Стенки-трансформеры – выход для малогабаритных помещений. Они без труда превращаются в функциональные спортивные уголки, занимающие полкомнаты. По окончании тренировок конструкции так же легко собираются.

Назначение

• детская шведская стенка;
• шведская стенка для взрослых;
• универсальная шведская стенка.

Детские спортивные комплексы рассчитаны на меньший вес, чем профессиональные модели. Чаще они выполняются из дерева, но популярны и металлические варианты. Шведские стенки для юных спортсменов имеют привлекательный яркий дизайн.

Поскольку ведущий вид деятельности детей – игра, тренажеры для них снабжаются дополнительными элементами: качелями, горками, баскетбольными кольцами, батутами.

Есть варианты и для самых маленьких – детей от 1,5 до 6-7 лет. Это спортивные городки, в которых габариты тренажеров приспособлены к росту юных хозяев.

Взрослые модели чаще изготавливаются из металла, так как рассчитаны на больший вес. Они обладают повышенной прочностью. Такие комплексы подходят для профессиональных занятий.

Универсальный выход – купить рассчитанную на вес более 100 кг металлическую шведскую стенку, подходящую и для детей, и для взрослых.

Для разнообразия досуга и занятий ребенка ее можно дополнить качелями и кольцами, а для тренировки мышц родителей – доской для качания пресса, брусьями, скамьей для жима.

Комплектация

Популярными функциональными дополнениями являются:

• Брусья – крепящиеся параллельно друг другу (и перпендикулярно стенке) перекладины, на которых можно висеть и подтягиваться. Некоторые модели предполагают возможность складывания.
• Дополнительная лестница, приставленная углом к шведской стенке, дарит новые возможности тренировок. Детям нравится перелезать с одного снаряда на другой.
• Упор для пресса – конструкция представляет собой спинку с мягкой обивкой и подлокотники (а иногда только подлокотники), навешиваемые на стенку.

Упираясь локтями о брусья и прижавшись спиной к спинке, нужно подтягивать к себе колени или поднимать прямые ноги, прокачивая мышцы пресса.

• Турник стационарный – это перекладина для виса и подтягивания, представляющая собой часть конструкции шведской стенки и не предполагающая возможность перемещения (снятия). На такой турник можно подвесить дополнительное оборудование.
• Турник перевешиваемый – такие модели предполагают легкое перемещение и установку на любую высоту, что важно для тренировок с детьми.
• Трапеция – перекладина, подвешиваемая на нужной высоте на двух веревках.
• Рукоход – лестница, начинающаяся от верхней части шведской стенки и расположенная параллельно полу. По ней перемещаются, цепляясь руками за перекладины; чаще это верхняя планка П- и Т-образных комплексов.
• Канат – выполненная из прочного материала (хлопок или синтетика) толстая веревка, как правило, завязанная в нижней части узлом.

• Гимнастические кольца – кольца на веревочном подвесе, предназначенные для выполнения упражнений в положении «вис».
• Веревочная лестница – оборудование с деревянными перекладинами, крепящимися на подвесе.

Забраться по ней наверх не так легко, как по статичной лестнице – это тренировка мышц рук, ног и спины, развитие вестибулярного аппарата и координации движений, массаж стоп и веселая забава для детей.

• Гладиаторская сетка – деревянная рама с натянутой между планками сеткой из прочного материала. Снаряд предназначен для лазания.

Он развивает ловкость и координацию движений, укрепляет руки и ноги, является реквизитом для игр в пиратов и альпинистов и по совместительству может служить футбольными воротами в домашних детских матчах.

• Скамья для пресса – обитая мягким материалом доска, цепляемая одним концом к любой перекладине, а другим упирающаяся в пол.

Образовавшийся угол – оптимальная позиция для тренировки пресса, так как в положении «лежа на полу» задействуются далеко не все группы мышц.

• Скамья для жима – тренажер, представляющий собой раскладную доску для силовых упражнений, часто оснащенную держателями для штанги.
• Боксерская груша – инвентарь для обрабатывания ударов, тренировки мышц рук и спины и выпуска негативных эмоций. В комплекте часто идут перчатки.
• Качели – элемент, незаменимый для домов, где есть дети. Малыши могут часами раскачиваться на качелях, тренируя вестибулярный аппарат и мышцы ног.
• Шкала роста – ростомер, позволяющий отслеживать изменения роста ребенка.

• Баскетбольный щит с кольцом – снаряд для развития меткости. Броски мяча в корзину – обязательный пункт программы по физкультуре, тренирующийся дома ребенок с легкостью справится с такими заданиями на уроке.
• Пилон – устанавливаемая враспор между полом и потолком металлическая труба, предназначенная для выполнения гимнастических этюдов. По тренажеру можно карабкаться вверх, тренируя мышцы рук и ног и развивая координацию движений.
• Скамья гимнастическая – снаряд для тренировки мышц стоп и развития чувства равновесия. Упражнения в положении «лежа» на ровной жесткой скамье полезны для позвоночника.

Плюсы шведских стенок

К плюсам шведских стенок относятся следующие качества и эффекты тренажера:

• Эргономичность. Даже для маленькой квартиры легко подобрать функциональный комплекс, который не загромоздит собой и без того скромное пространство. Здесь уместны пристенные модели и модели-трансформеры.
• Функциональность. Дополнительное оборудование расширяет область применения комплекса.
• Долговечность. Современные тренажеры рассчитаны на длительную активную эксплуатацию, потому производители уделяют пристальное внимание прочности материалов и надежности креплений.

• Доступность. В продаже можно найти как бюджетные варианты, так и дорогостоящие профессиональные тренажеры.
• Польза для формирования мышечного корсета. Укрепление мышц рук, ног и спины, придание эстетичной формы ягодицам и прессу, поддержание тонуса позвоночника.
• Укрепление здоровья. Регулярные занятия на снарядах укрепляют иммунитет и облегчают течение заболеваний нервной системы.
• Заряд бодрости. Спортивные тренировки поднимают настроение, заряжают энергией, держат в тонусе.
• Тренировка силы воли. Не все упражнения даются легко, чтобы освоить некоторые трюки на снарядах, приходится трудиться.
• Легкость в использовании. Для занятий на шведской стенке не требуется профессиональной подготовки. Комплекс несложных, но эффективных упражнений можно найти в интернете.

В домашнем тренажерном зале можно заниматься в удобное время – сразу после сна, вечером, в выходные. При этом экономятся часы на дорогу до спорткомплекса и обратно.

Присутствует и финансовая выгода –  затраты на покупку стенки окажутся меньше, чем ежемесячные траты на абонементы в специализированный клуб.

Другое преимущество – отсутствие посторонних глаз. Занимаясь дома, не придется волноваться о том, как выглядишь со стороны.

Шведская стенка – возможность организации полезного семейного досуга. Это неотъемлемая часть здорового образа жизни и способ с раннего возраста привить детям потребность в адекватной физической нагрузке.

Минусы

К минусам конструкции можно отнести:

• Сложность транспортировки. Нелегко доставлять объемные коробки из магазина в легковом автомобиле и размещать тару в лифте.
• Сложность установки. Чтобы собрать комплекс, придется подумать: изучить схему, подобрать комплектующие.
• Статичность. Стационарное оборудование сложно перемещать из одной комнаты в другую или из одного угла помещения в другой, что создает проблемы при перепланировке и ремонте.
• Диссонанс с интерьером. Чаще всего спортивный уголок приходится размещать в гостиной или детской, и не всегда он гармонично вписывается в обстановку.

• Травмоопасность. В процессе тренировки не исключены падения, удары о брусья и другие травмы. Детей, особенно раннего возраста, нежелательно оставлять наедине с тренажером.
• Ограничения в применении. Перед тренировками на снаряде в отдельных случаях стоит проконсультироваться с врачами: при наличии, например, проблем с позвоночником или некоторых особенностей развития у детей не все упражнения на стенке разрешены.

На каждый минус шведской стенки найдется контраргумент.

Избежать травм при падении поможет постеленный на полу мат, стенки-трансформеры сэкономят пространство, консультация специалиста из кабинета ЛФК сделает тренажер доступным для людей с проблемами со здоровьем.

Как выбрать шведскую стенку

Выбирая шведскую стенку, стоит ответить на вопросы:

• Каковы габариты комнаты, в которую планируется поместить тренажер?
• Кто будет использовать конструкцию – только дети или и взрослые тоже?
• Какие тренировки планируются на снаряде?
• Каковы особенности помещения: натяжные потолки, стены из гипсокартона и т. д.

В маленькую комнату лучше приобрести компактную модель-трансформер, I- либо Г-образную конструкцию.

Стенка исключительно для детских тренировок может быть деревянной, в случае покупки для всей семьи или на перспективу лучше остановиться на прочных металлических моделях.

Планы по поводу особенностей тренировок влияют на выбор. Это касается как возможности комплектации дополнительным снаряжением, так и материала: силовые упражнения, например, недопустимы на деревянных комплексах.

Стоит обратить внимание и на следующие детали:

• антискользящее покрытие на перекладинах металлических моделей;
• мягкая обивка на брусьях, ручках, кольцах;
• тщательная обработка деревянных элементов – они должны быть гладкими, исключающими возможность занозить руку или ногу;
• присутствие в комплекте надежных креплений и карабинов для подвесного оборудования.

Для детской комнаты лучшими считаются экологически чистые конструкции из дерева, на улице уместнее поставить металлические комплексы, в просторный спортзал целесообразно выбрать габаритную мультифункциональную стенку.

В маленькую же комнату – трансформер или пристенное изделие без дополнительного снаряжения.

Какая лучше

Общие признаки, характеризующие лучшую шведскую стенку:

• надежность креплений;
• компактность;
• легкость при соответствующих габаритах;
• долговечность;
• прочность, допускающая высокие нагрузки;
• присутствие на металлических перекладинах антискользящего покрытия;
• мягкая обивка поверхностей, за которые придется держаться во время тренировок: «рога», кольца, брусья;
• отсутствие острых углов, выпирающих болтов и других деталей, увеличивающих риск получения травмы;
• зарекомендовавший себя на рынке производитель.

Как пользоваться

Следование правилам эксплуатации шведских стенок позволит избежать неприятных последствий в виде травм и поломок тренажера:

• Следите за соблюдением весового режима – на комплексе, рассчитанном на вес до 80 кг, не стоит заниматься человеку весом в центнер.
• Если в доме есть маленькие дети, которые самостоятельно без контроля взрослых могут взобраться по лестнице, стоит позаботиться о безопасности.

Снимите несколько верхних перекладин или установите специальный ограничитель, который можно приобрести в спортивных магазинах.

• Снизить риск травм помогут гимнастические маты: для I- и Г-образных конструкций понадобится один мат, для П- и Т-образных – минимум 2.

• Перед установкой снаряжения стоит провести инструктаж с детьми: рассказать об опасностях и мерах предосторожности, объяснить, что на лестнице нельзя находится нескольким людям одновременно, предупредить о недопустимости баловства во время тренировок.
• Детей не стоит оставлять одних в спортивном уголке – лучше, если занятия будут проходить под присмотром взрослых.
• Нельзя тренироваться в период обострения заболеваний.
• Использование снаряда не по назначению приводит к поломкам – например, если сушить на деревянных перекладинах белье, они быстро рассохнутся, набухнут и потрескаются.

• Упражнения для занятий выбирайте в соответствии с возрастом, физической подготовкой и состоянием здоровья.
• Ухаживайте за спортивным комплексом: перекладины не должны быть липкими, скользкими или шероховатыми; периодически протирайте детали влажной тряпкой, не забывая затем вытирать поверхности насухо.

Активные занятия можно начинать в возрасте полутора лет. Детям полезно:

• Висеть на кольцах, турнике или перекладине – упражнение выравнивает позвоночник, что необходимо для правильного формирования детского скелета, и развивает связки рук.
• Подтягиваться на кольцах и турнике.
• Лазать по веревочной лестнице.
• Приседать, держась за расположенную на уровне груди перекладину.

• Выгибать вперед тело, стоя спиной к лестнице на нижней перекладине и ухватившись руками за саму верхнюю балку.
• Вися на турнике или перекладине, поднимать согнутые в коленях или прямые ноги.
• Делать упражнение «маятник»: вися на перекладине, раскачивать ноги влево-вправо.
• Кататься на канате, а потом и взбираться по нему вверх, до расположенного под потолком турника.

Прежде чем тренироваться с ребенком дома, проконсультируйтесь с педиатром. Некоторые состояния и патологии являются противопоказаниям для тренировок.

Иногда целесообразнее включать в занятия элементы ЛФК, отказавшись от типовых упражнений, способных нанести вред ребенку с особенностями развития.

Взрослым полезно периодически выполнять как часть вышеописанных упражнений для детей, так и проводить более сложные тренировки:

• качать брюшной пресс на специальной доске;
• подтягиваться разным хватом, тренируя бицепс и мышцы спины;
• приседать на одной ноге, поставив вторую на нижнюю перекладину и держась руками за одну из верхних;
• отжиматься на брусьях, прокачивая грудь и мышцы рук;
• вися на перекладине, разводить ноги в стороны и скрещивать.

Гарантии

Гарантийный срок бывает разным – от одного года до трех-пяти лет. В течение этого времени неполадки, произошедшие вследствие несовершенств конструкции и низкого качества материалов, устраняются силами сервисных центров бесплатно.

Расходы, связанные с доставкой изделия до места ремонта, обычно не компенсируются. Если же выясняется, что оборудование вышло из строя из-за нарушения указанных в паспорте изделия правил эксплуатации, производитель за это ответственность не несет.

Приобретая тренажер, сохраняйте кассовый чек и гарантийный талон, без этих документов невозможно реализовать право на гарантийное обслуживание.

И последнее: согласно законодательству о правах покупателя товар можно обменять или вернуть (в оригинальной упаковке и товарном виде) в течение 14 дней со дня приобретения.

Неисправности

Шведская стенка – тренажер, предназначенный для активной эксплуатации. В процессе использования иногда возникают поломки и неисправности. Чаще всего владельцам спортуголков приходится сталкиваться со следующими неприятностями:

• Треснула деревянная перекладина – в целях безопасности элемент стоит сразу снять и со временем заменить на новый.
• Расшатались крепления – чаще эта неполадка возникает при несоблюдении весового режима и устраняется подтягиванием гаек.
• Порвалась обшивка скамьи либо боксерской груши – можно воспользоваться услугами ателье либо самостоятельно зашить прореху капроновой нитью.
• Сломались крепления дополнительных элементов: чаще неприятность случается в комплексах-трансформерах, в которых предусмотрено частое складывание-раскладывание снаряжения.

В них выходят из строя подъемные механизмы скамьи для жима или качания пресса.

Вариантов здесь несколько: нарезать резьбу и укрепить конструкцию гайкой с шайбой либо воспользоваться услугами сварщика, который приварит ножку к металлической платформе на полу.

Производители шведских стенок

На российском рынке хорошую репутацию заслужили следующие продавцы:

• Effect-Sport – магазин, специализирующийся на реализации шведских стенок и спортивного оборудования. Философия бренда – внимание качеству: сотрудничество с лучшими производителями, обязательный многоуровневый предпродажный контроль.

Покупателей здесь ждут доступные цены, широкий ассортимент и гарантии.

• Inter Atletika – продавец оборудования известных марок, предоставляющий покупателям приемлемые цены, скидки и гарантии на спортинвентарь от года до 10 лет.

Здесь можно найти тренажеры, шведские стенки, спортивное питание, оборудование для инвалидов, массажные конструкции.

• Kampfer – оптовый продавец спортивного и массажного оборудования популярных марок, предлагающий особые условия клиентам: скидки, привлекательные цены, возможность приобретения в розницу (для постоянных клиентов), разные формы расчета.
• Karusel – компания специализируется на реализации оборудования для детских центров и площадок (батуты, лабиринты, аттракционы).

Но в ассортименте присутствуют и качественные шведские стенки и спортивные комплексы (приоритет отдается уличным конструкциям, есть и домашнее снаряжение).

• Leader – спортивные комплексы серии созданы в первую очередь для детей, хотя и рассчитаны на нагрузку до 100-150 кг. Это богатый ассортимент качественных безопасных конструкций разных габаритов, предполагающих комплектацию дополнительным оборудованием.

Товар можно приобрести на официальных сайтах спортивных магазинов.

• Midzumi – зарекомендовавший себя производитель детских и универсальных комплексов для дома и улицы, ассортимент которого отличается высоким качеством и разнообразием моделей. Бренд широко представлен во многих магазинах.

• Pioneer – специализация производителя – поставки пособий и оборудования для школ, детских садов, уличных площадок.
• Romana – завод игрового и спортивного оборудования, ассортимент которого включает разнообразные модели домашних спортивных комплексов; продукция отличается безопасностью и соответствует ГОСТам.

Шведская стенка – полезное приобретение, которое разнообразит досуг и укрепит здоровье всех членов семьи. Правильное снаряжение превратит уголок обычной квартиры в полноценный спортивный зал и не доставит при этом неудобств обитателям жилища.

Реклама от спонсоров: //
// //

Хорошие новости для поклонников Дэвида Хокни, Сучи Редди представляет последнюю инсталляцию и другие новости

Как раз к длинным летним выходным высокопроизводительный мужчина Jacques открыл просторный магазин в Ист-Энде Лонг-Айленда в живописном Амагансетте. Здесь покупатели могут ознакомиться с теннисными комплектами и последней коллекцией Tennis 005 с такими тканями, как натуральная итальянская шерсть и основной нейлоновый трикотаж. Разработанный Уиллом Купером, магазин оформлен в бледно-серых атласных тапочках Farrow & Ball и чехлах цвета слоновой кости, прочно укоренившихся в его свежем Хэмптоне.

Опираясь на постоянные отношения с Dienst + Dotter, известной своей коллекцией скандинавского антиквариата, Купер «покопался в инвентаре, чтобы найти баланс между пляжем и деревней», — рассказывает он AD PRO. «Датский парусник 1890 года стоит на столе, украшенном старинной итальянской вышивкой в ​​окне, задавая тон, в то время как более мощный датский стол в стиле Людовика XVI 1750 года с оригинальной краской служит столом сзади с потрясающим позднегуставианским шкаф, украшающий стену выше». Образы с богатым характером расположены в диалоге с «более простой и современной стороной Швеции, 19Табурет Axel Einar Hjorth Utö 30-х годов и стол из сосны Carl Malmsten в центре».

Галерея Carpenters Workshop Gallery и Calodney Art Advisory возвращаются в Аспен

Idyllic Aspen снова привлекла Carpenters Workshop Gallery и Calodney Art Advisory для презентации In Repetition, There is Difference . Выставка, проходящая по адресу 601 East Hyman Avenue (до 12 августа), опирается на теории и труды французского философа Жиля Делёза и ирландского писателя и драматурга Сэмюэля Беккета, чтобы осветить тонкости повторения. Работы звездного состава, в том числе Ателье ван Лисхаут, Маартен Баас, Джуди Чикаго, Аки+Арно Курен, Винченцо Де Котис, Ингрид Донат, Джоанна Гравундер, Дженнифер Гуиди, Дэмиен Херст, Дэвид Хокни, Дональд Джадд, Яёи Кусама , Рик Оуэнс, Вонмин Парк, Адам Пендлтон, Ричард Принс, Эрик Шмитт и Сай Твомбли — исследуйте нюансы процесса повторения в искусстве и дизайне, экспериментируя с рисунком, светом и материальностью.

AD PRO Hears…

…хорошие новости для поклонников Дэвида Хокни: красочные гравюры, картины и фотографии британского художника становятся все более престижными, поскольку лондонский отдел изданий Phillips организует ежегодную отдельную распродажу, посвященную его работам.

…награда достается: Цзинру (Голубой) Ченг, лауреату премии Уилрайта Гарвардской высшей школы дизайна 2023 года; и Джомо Тарику, Деррик Вудс-Морроу и Ифеома Эбо, получатели гранта Creative Visionary Grant от Black Artist and Design Guild (BADG) 2023 года.

… Американское общество дизайнеров интерьеров (ASID) назвало ученых 2023 года, за которыми стоит следить. Награжденные Алехандра Дельгадо, Ализа Голдсмит, Патриция Эрнандес, Ходжунг Ким, Джейнэллисон Нг, Энни Портнер, Кейтлин Уол и Эбби Заккаглини получают место в двухлетней программе обучения развитию лидерства ASID, среди прочих возможностей.

36 часов в Стокгольме: чем заняться и что посмотреть

Перейти к:

Рекомендации

Маршрут

Карта Google

Ингрид К. Уильямс

13 октября 2022 г.

Шведы могут скучать по долгим летним дням, но пик Стокгольма приходится на осень. Свежий бриз и сверкающая листва ждут посетителей, как и чудо инженерной мысли, известное как Гульдброн, или Золотой мост, массивная стальная плита, установленная в 2020 году. Мост, соединяющий центральные острова Гамла Стан и Сёдермальм, является частью капитального ремонта. оживленного района Слуссен, который не будет завершен до 2026 года. Но остальная часть города гудит от открытий, от горячих точек с напитками и ресторанами до культурных достопримечательностей. А недавнее развертывание программы обмена электронными велосипедами обещает сделать этот город еще более доступным.

Рекомендации

Ключевые остановки

• Liljevalchs Konsthall , известная современная галерея, имеет новую пристройку в виде бункера под названием Liljevalchs+.
• Prospero предлагает сезонные блюда из нескольких блюд в минималистичной обстановке.
• Hagaparken — это заповедник с 350 акрами лесных троп, травянистых склонов и видом на озеро.

Музеи и достопримечательности

• Эдем — развлекательный комплекс под открытым небом на Смедсуддене, давно забытом полуострове.
• Национальный музей представляет классическое искусство и скульптуру на трех этажах.
• Djurgårdsbrunnsviken , живописная бухта, окруженная гравийными дорожками и тихим парком, отлично подходит для осенней листвы.
• Fjärilshuset (Дом бабочек) предлагает зрелище экзотических бабочек.
• Аркивет специализируется на стильной б/у одежде последних сезонов.
• Acne Archive продает избранные предметы из прошлых коллекций шведского лейбла Acne Studios.
• Björnö — менее известный природный заповедник с продуваемыми всеми ветрами скалами, сосновыми лесами и длинным песчаным пляжем.

Рестораны и бары

• Ингрид известна своим яблочным пирогом и выгодными предложениями на обед.
• Тройной О! Ice Cream предлагает мороженое со скандинавскими вкусами, такими как огурец и аквавит.
• Кафе Nizza — это бистро на углу, куда местные жители приходят за напитками и блюдами средиземноморской кухни.
• В баре Ninja подают веселые, необычные вина от небольших биодинамических производителей.
• Café Pascal — местное любимое место для завтрака, обеда и фики, традиционного шведского кофе-брейка.

Где остановиться

• Вилла Dagmar имеет высокий внутренний двор со стеклянной крышей, который закрепляет этот новый бутик-отель в ряду зданий в стиле модерн. В отеле 70 роскошных номеров и люксов (двухместные от 3,090 крон или около 280 долларов).
• 48-комнатный семейный отель Frantz , на мощеной улице, открытый в 2019 году в здании, построенном в 1647 году. Обильный завтрак включен (от 1610 крон).
• Расположенный в центре города, Хостел City Backpackers предлагает размещение от койки в общежитии на 12 человек (примерно от 200 крон) до частных двухместных номеров (примерно от 740 крон). Есть ресторан, места общего пользования, кухня, бесплатная сауна и коньки напрокат.
• Ищите краткосрочную аренду на Södermalm в районе SoFo, который заполнен ресторанами и бутиками, и в нескольких минутах ходьбы от метро и автобусов. Квартиры с одной спальней, многие с балконами, стоят около 150 долларов за ночь.

Маршрут

Пятница

Джеймс Сильверман для The New York Times

15:00
Изучите шведское современное искусство

Прошлой осенью самой обсуждаемой трансформацией на зеленом острове Юргорден были не умбры и охры кленов и дубов, а новое серое бетонное здание, усеянное стеклянными перфорациями. Бункерное здание, спроектированное шведским архитектором Гертом Вингардом, открылось как пристройка к Liljevalchs Konsthall, известной публичной галерее, посвященной современному шведскому искусству. Внутри нового трехэтажного пространства, названного Liljevalchs+, вы можете ознакомиться с выставками, начиная от видеоработ Хелен Бромс Сандберг и заканчивая картинами Карин Викстрём, Оке Йоранссон и Инге Шиолер (входной билет 120 шведских крон, или около 10,80 долларов США).

Джеймс Сильверман для The New York Times

Джеймс Сильверман для The New York Times

19:00
Вкусно покушайте в непринужденной обстановке

Стокгольмцы давно потеряли интерес к душной, белой скатерти, изысканной кухне, но это не значит, что исчезли и изысканные рестораны. Одним из примеров является Prospero, открытый в 2019 году тремя молодыми шеф-поварами с сезонным комплексным меню из нескольких блюд (895 крон). Скромное пространство, наполовину ниже уровня улицы в крайнем северном районе, известном как Сибирь, освежающе минималистично, с кожаными скамейками, необработанными бетонными стенами и несколькими деревянными столами. Недавним вечером Getz/Gilberto играли мягко, и основные моменты включали палтуса на гриле поверх нежного молодого картофеля со щавелем и beurre blanc, а также шведскую клубнику с мороженым из бузины и базилика.

Джеймс Сильверман для The New York Times

22:00
Вечеринка на открытом воздухе

В течение многих лет летняя ночная жизнь Стокгольма была синонимом Trädgården, клуба под открытым небом под мостом на Сёдермальме. Но в этом году знающие совы слетаются в Eden, развлекательный комплекс под открытым небом, открывшийся в мае на Smedsudden, давно забытом полуострове на западе острова Кунгсхольмен. Этой осенью вечеринка продолжится ди-джеем, крутящимся до поздней ночи на вилле 19-го века с потрясающим видом на воду.

Недавно отремонтированный Östermalms Saluhall, исторический рыночный зал.

Джеймс Сильверман для The New York Times

Суббота

Эрика Гердемарк для The New York Times

8:30 утра.
Окунитесь в холодные воды

Редкий город с такими чистыми (и обильными) водными путями, что местные жители регулярно начинают день с моргондоппа (утреннего купания). Даже зимой заядлые пловцы окунаются в холодные воды, но для менее напряженного начала дня прогуляйтесь по Юргордсбруннсвикену, живописной бухте, окруженной гравийными дорожками и тихим парком, где ярко демонстрируется осенняя листва. Зимой этот водный путь часто замерзает, позволяя смельчакам идти прямо по льду.

Эрика Гердемарк для The New York Times

Джеймс Сильверман для The New York Times

10:00
Полюбуйтесь классическим искусством в больших галереях

В здании 19-го века, расположенном напротив набережной Королевского дворца, Национальный музей представляет на трех этажах классическое искусство и скульптуру шведских и зарубежных художников. В июне у входа была установлена ​​клетка высотой 42 фута — скульптура «Арка» Ай Вэйвэя (до 2023 года). Внутри, после недавней реконструкции, коллекция выставлена ​​в больших залах, окрашенных в насыщенные оттенки, такие как горчичный, индиго и воловья кровь. Стоит посетить только парящий вестибюль, украшенный фресками Карла Ларссона. Вход бесплатный, за исключением некоторых временных выставок, включая текущую коллекцию рисунков Джорджо Вазари (до 8 января).

Джеймс Сильверман для The New York Times

12 часов дня.
Побалуйте себя яблочным пирогом и мороженым с аквавитом

Мало кто станет спорить с тем, что маслянистый, приправленный корицей яблочный пирог от Ингрид — это нечто иное, как сенсация (45 крон). Эта пекарня на вынос, управляемая двумя молодыми женщинами, переехала на свое нынешнее место в прошлом году и завоевала популярность благодаря отличному обеду: суп и бутерброд за 99 крон. Ежедневные вкусы варьируются от зеленого горошка до сельдерея, а бутерброды готовятся на свежих булочках на закваске. На десерт отправляйтесь в Triple Oh! Мороженое, открывшееся в июле в бывшем месте, где жила Ингрид, предлагает попробовать скандинавские вкусы, такие как огурец и аквавит, или травяную Glänta, вдохновленную шведским лесом с нотками сосны, кервеля и фенхеля (одна мерная ложка, 50 крон).

Джеймс Сильверман для The New York Times

13:30
Прогуляйтесь по лесным тропам

По всему Стокгольму разбросаны зеленые насаждения, но чтобы по-настоящему погрузиться в природу, отправляйтесь на север, в Хагапаркен. Этот нетронутый заповедник охватывает более 350 акров мирных лесных троп, обширных травянистых склонов и видов на берегу озера. Разверните одеяло на большой центральной лужайке или загрузите приложение Royal Walks (бесплатно), чтобы совершить экскурсию по многочисленным историческим павильонам, разбросанным по парку. Семьям обязательно стоит посетить Fjärilshuset (Дом бабочек), внутри которого порхают экзотические виды (вход 240 крон, 140 для детей).

Джеймс Сильверман для The New York Times

Эрика Гердемарк для The New York Times

16:00
Магазин винтажной одежды

Многие модные шведы задались вопросом, как одеваться и делать покупки более экологично. Один из ответов — покупать винтаж или секонд-хенд, что объясняет популярность «Аркивета», местной мини-сети, специализирующейся на стильной бывшей в употреблении одежде последних сезонов. Посетите новый магазин в центре города, открывшийся в апреле, чтобы просмотреть аккуратные полки с легкими блузками и мягкими свитерами от Rodebjer, Arket, Whyred и других ведущих шведских брендов. Или отправляйтесь в Acne Archive, где Acne Studios — самый желанный из шведских лейблов — продает избранные вещи из прошлых коллекций, а также подержанные джинсы, верхнюю одежду, обувь и аксессуары.

Эрика Гердемарк для The New York Times

Эрика Гердемарк для The New York Times

19:00
Ешьте как житель Стокгольма

Немногие места так идеально отражают то, как жители Стокгольма хотят питаться прямо сейчас, как Café Nizza, шумное бистро на углу в тихом районе Сёдермальма. В этом средиземноморском стиле собираются завсегдатаи, чтобы выпить, перекусить или неторопливо поужинать за своим обычным столом. Меню меняется каждый день, но начните с закусок, таких как пирог с белыми грибами и пармезаном. Затем попробуйте фирменное блюдо ресторана: fermentata cacio e pepe, маленькие кусочки пасты на закваске, залитые сырным перечным соусом. Закончите миндальным пирогом с сезонными ягодами и свежими взбитыми сливками. Ужин на двоих около 750 крон.

Эрика Гердемарк для The New York Times

22:00
Задержитесь за вином в местном тусовочном

Жажда стокгольмцев к натуральному вину не собирается ослабевать, и нет недостатка в новых барах, где подают веселые, причудливые вина от небольших биодинамических производителей. Одним из самых интересных новинок является Bar Ninja, открывшийся в феврале в бывшем офисе импортера вин Södermalm. В этом оживленном тусовочном районе выберите среди бутылок, забитых на полках за барной стойкой из бетонных плит, или посмотрите на доску, нацарапанную предложениями на розлив, такими как Piak!, сочное красное вино от Domaine Bobinet.

Строительство в районе Слуссен в Стокгольме, где проводится масштабная реконструкция.

Джеймс Сильверман для The New York Times

Воскресенье

Эрика Гердемарк для The New York Times

9 утра.
Наслаждайтесь булочкой с кардамоном к кофе

Стокгольм полон кафе, но лишь немногие из них уделяют одинаковое внимание кофе, хлебу и выпечке. Заметным исключением является Café Pascal, любимое местное население на завтрак, обед и фику, традиционный шведский кофе-брейк. В новом заведении на Сконегатан хлеб и сладости выпекают в подсобке, а некоторые из лучших бариста города присматривают за эспрессо-машиной. Отправляйтесь пораньше, когда улицы еще сонные, за бархатным капучино и блестящей булочкой с кардамоном (35 крон) или попробуйте нарезанный авокадо на датской ржи (69 крон).крон) и пуровер с фасолью легкой обжарки.

Эрика Гердемарк для The New York Times

11 утра.
Прогуляйтесь по нетронутым сосновым лесам

Хотите познакомиться со Стокгольмским архипелагом, состоящим примерно из 30 000 островов и островков, но не покататься на холодном пароме? Тогда хватай свитер и прыгай в автобус.