Что делать, если дома холодно: утепляем квартиру своими руками

Что делать, если в квартире холодно

Мы уже рассказывали
, какой должна быть комфортная температура воздуха в квартире. Например, в холодное время года, согласно ГОСТу, в жилых помещениях должна поддерживаться температура 20–22℃. Отслеживать температуру воздуха и бороться с ее отклонениями от нормативов очень важно: постоянное переохлаждение не просто приносит дискомфорт, но и грозит риском возникновения проблем со здоровьем и нервной системой.

Если Вы хотите без труда отслеживать температуру в квартире, а также другие показатели микроклимата, например уровень углекислого газа в воздухе, то можно использовать MagicAir
– систему, которая отобразит все характеристики воздуха на Вашем смартфоне, а также поможет управлять климатической техникой.

Как утеплить квартиру на зиму своими руками

Для начала стоит разобраться, почему в квартире холодно и где таится источник морозного воздуха. Исчезновению тепла из квартиры способствуют несколько факторов:

• старые или некачественно установленные окна;
• недостаточно утепленный балкон;
• угловое расположение квартиры или тонкие стены;
• очень холодный пол или потолок;
• старая или некачественно установленная входная дверь;
• недостаточная подача тепла коммунальными службами;
• старые радиаторы отопления.

Холодно в доме бывает далеко не всегда лишь по одной причине – чаще всего наблюдается целая комбинация из вышеназванных пунктов, и решать проблему нужно комплексно. Давайте подробно рассмотрим, чем лучше утеплить квартиру.

Как утеплить стены своими руками

Перед тем как утеплить стены в квартире изнутри, следует знать общие рекомендации для утепления стен:

• Монтаж утеплителя чаще всего производится с помощью специальной клеевой основы, которая позволяет избежать зазоров между стеной и материалом для утепления.
• Необходимо точно рассчитать толщину теплоизолятора. Так Вы предотвратите появление избыточного тепла или, наоборот, проникновение холодного воздуха через стены.
• Перед утеплением необходимо обработать стены специальной грунтовкой, чтобы исключить появление грибка и плесени.
• Ни в коем случае нельзя допускать возникновения «мостиков холода» – они сведут все Ваши старания на нет. Особенно часто холодный воздух просачивается через места стыков стен или теплоизоляционных полотен.

Теперь мы можем перейти к обзору наиболее популярных материалов для утепления стен.

Минеральная вата

Минвата уже давно зарекомендовала себя как дешевый и простой в использовании теплоизолятор. Однако главным ее недостатком является «дышащая» основа: при перепадах температуры вата впитывает в себя влагу, из-за чего на стенах может образоваться конденсат или даже грибок. Поэтому очень важно выбрать качественную минеральную вату, характеристики которой наиболее близки к вспененному пенополистиролу. Также перед установкой минеральной ваты во избежание появления грибка необходимо использовать пароизоляционное полотно – специальную пленку, которая крепится к стене с помощью водостойкого скотча.

Пенополистирол

Вспененный пенополистирол обладает низкой теплопроводностью и не впитывает влагу, что избавляет от использования дополнительного пароизоляционного слоя. Он мало весит и легко режется простым ножом, что облегчает монтаж в домашних условиях. Крепить утеплитель можно с помощью монтажной пены, которая заполнит все щели между стеной, сделав поверхность более герметичной. Однако этот материал легко воспламеняемый и при возгорании может выделять ядовитые вещества, опасные для человека.

Пенополиуретан

Этот теплоизолятор наносится на стены путем распыления. Перед этим на стены часто крепится деревянный каркас, служащий своеобразной разметкой для распыления и основой для финишного покрытия. После того как пена окончательно затвердеет, лишние участки срезают и стена отделывается штукатуркой или гипсокартоном. Пенополиуретан – влагостойкий и герметичный материал, который достаточно прост в монтаже. Он прочно сцепляется со стеной и не образует щелей.

Во время утепления стен пенополиуретаном следует следить, чтобы его капли не попали на другие поверхности: удалить его довольно сложно.

Пробковое полотно

Чем лучше утеплить стену внутри квартиры? Любители экологически чистых материалов отвечают – пробковым утеплителем. Его можно легко установить своими силами. Пробковое полотно – хороший тепло- и звукоизолятор, имеющий самые разнообразные цвет и фактуру. Для монтажа этого материала необходима ровная стена, поэтому перед установкой пробкового полотна важно тщательно подготовить поверхность.

Утепляем окна быстро, дешево и надолго

Что делать с холодной стеной в квартире, мы уже знаем. Но даже самое надежное и качественное утепление стен не приведет к желаемому результату, если холодный воздух дует от окон. «Реанимировать» старые окна можно самыми разными способами – от использования силиконового герметика до пузырьковой пленки и старой доброй замазки. В этой статье мы рассказали, как утеплить окна своими руками и без лишних усилий.

Как утеплить полы своими руками

Холодный пол в квартире доставляет большой дискомфорт. Особенно холодные полы присущи квартирам на первом этаже, в которые холодный воздух проникает из подвала.

Существует несколько технологий утепления пола:

• классическая технология;
• напыление;
• система «теплый пол».

Классическая технология утепления пола подразумевает установку лагов – брусков из дерева или другого природного материала, между которыми укладывается материал для утепления. Затем утеплитель накрывается пароизоляционным слоем и, наконец, устанавливается напольное покрытие.

Материалы для утепления пола включают минеральную вату и пенополистирол. Также существуют сыпучие утеплители – экологичный и недорогой способ утеплить пол. Однако некоторые из них имеют существенные недостатки. Например, древесная стружка начинает гнить при попадании влаги, а керамзит может оказывать дополнительную нагрузку на перекрытия.

Напыление осуществляется полиуретаном, преимущества которого мы описали выше. Следует помнить, что нельзя устанавливать напольное покрытие непосредственно на слой полиуретана – необходимы специальные крепления.

Хотя распылить полиуретан несложно, стоимость оборудования для его распыления довольно высока, так что покупать его для ремонта одной квартиры невыгодно. Лучше не гадать, как правильно утеплить пол в квартире, а довериться профессионалам.

Для максимально комфортного проживания в квартире устанавливается система «теплого пола». Например, под напольное покрытие можно постелить инфракрасный теплый пол – многослойную пленку с нагревательными элементами. Достаточно подключить ее к источнику питания, и Вы больше не будете нервничать из-за холодного пола. Приобретая «продвинутые» модели, Вы сможете регулировать температуру подогрева пола.

Как утеплить потолок в квартире

Если Вы живете на последнем этаже многоквартирного дома или в частном доме, потолок может промерзать из-за деформации кровли или неутепленного чердака. Кровля может «забирать» до 50% тепла из помещения. Чтобы решить эту проблему, необходимо отремонтировать кровлю и утеплить потолок. Если Вы живете в частном доме с чердаком, прежде всего необходимо утеплить пол на чердаке.

Как утеплить потолок в квартире, подскажут пенопласт и минеральная вата. Эффективнее всего будет действовать комбинация этих двух теплоизоляторов. Процесс утепления потолка схож с классическим способом утепления пола: устанавливается деревянный каркас, в который встраивают утеплитель. Можно обойтись и без каркаса: в таком случае плиты пенопласта или пеноплекса клеятся к потолку и крепятся пластмассовыми дюбелями. Необходимо проследить, чтобы швы между плитами были заполнены монтажной пеной.

Утепляем балкон

Казалось бы, утеплены и стены, и пол, и потолок – почему в доме все еще холодно? Обратите внимание на балкон – возможно, проблема в нем.

Утеплить следует не только окна, но и все поверхности балкона – желательно как изнутри, так и снаружи. Однако если вызвать специалистов для наружной отделки нет возможности, справиться с внутренним утеплением можно и своими силами. Сперва на балконе заделываются все щели при помощи монтажной пены, далее внутренняя поверхность балкона обрабатывается гидроизолирующим составом, производится укладка тепло- и пароизолятора, и уже в конце – отделочные работы. Материалы, подходящие для утепления балкона – пенополистирол, пеноплекс, минвата.

Утепленный балкон подарит Вам не только теплую и уютную атмосферу, но и пару дополнительных метров, в которых можно оборудовать целую комнату!

Холодные батареи в квартире: что делать?

Качественные радиаторы – залог тепла и уюта в доме. Если радиаторам уже много лет и зимой в квартире холодно, возможно, стоит их заменить. Но прежде чем бежать за дорогостоящей покупкой, проведите обследование: порой батареи не греют из-за воздушных пробок или из-за халатности коммунальных служб. Куда жаловаться, если холодно в квартире, мы рассказали здесь.

Многие современные модели радиаторов производятся с регулятором температурных режимов, так что Вы сможете установить подходящую температуру. Качественные отопительные приборы могут прослужить верой и правдой десятки лет, поэтому, потратившись всего раз, Вы забудете о холодных батареях в доме надолго.

Существует несколько видов радиаторов:

• Чугунные – самый классический вариант, который используется для теплоснабжения уже более сотни лет. Чугунные батареи долговечны, устойчивы к коррозии и обладают высокой теплоотдачей. Они не боятся жесткой, некачественной воды и перепадов давления. К недостаткам чугунных радиаторов относят громоздкость и неэстетичный внешний вид. Тем не менее, современный дизайн этих батарей с вензелями и оригинальной окраской хорошо впишется в интерьер классического стиля.
• Алюминиевые – прочные, легкие и элегантные отопительные приборы. Простота монтажа, оптимальная цена и высокая теплоотдача делают алюминиевые батареи идеальным выбором для многих. Однако данный вид радиаторов подвержен коррозии при высоком содержании щелочи в воде.
• Стальные радиаторы часто применяют для теплоснабжения частных домов и офисов. Они обладают отличной теплоотдачей и устойчивостью к коррозии. Их недостаток заключается в чувствительности к гидроударам – резким перепадам давления в трубе.
• Биметаллический радиатор, если говорить простым языком, состоит из стальной сердцевины и внешнего алюминиевого слоя. Такая конструкция оптимальна для городских квартир: стальной трубопровод не подвержен коррозии, а алюминий, обладающий хорошей теплопроводностью, прекрасно подает тепло в помещение. Однако все эти достоинства омрачает высокая стоимость изделия.
• Медные батареи обеспечивают эффективный нагрев помещения за счет своей теплопроводности – она гораздо выше, чем у алюминия и тем более чем у стали и чугуна. Вот только цена медных радиаторов, равно как и биметаллических, порадует далеко не всех.

Выбор радиатора зависит не только от Ваших вкусов и финансового состояния, но и от совместимости с Вашей отопительной системой. Поэтому перед покупкой следует определить, соответствуют ли характеристики отопительного прибора (давление, допустимая температура, теплоотдача и т.д.) показателям отопительной системы.

Если у Вас в квартире холодно, не стоит закрывать радиаторы декоративными панелями. Также не рекомендуется размещать батареи в глубоких нишах под окнами – так радиаторы будут согревать намного хуже.

Как утеплить входную дверь в квартире

Холод в квартире может появляться из-за неплотно прилегающей к стене или попросту старой входной двери. Прежде всего необходимо заделать щели по периметру дверной коробки – как правило, именно через них холодный воздух попадает в помещение. Сделать это можно при помощи обычной монтажной пены.

Также отличным вариантом может стать установка второй двери. Тогда между дверьми появится воздушная подушка, которая не пропустит холод с лестничной клетки.

Если Вы размышляете, как утеплить железную дверь в квартиру, можно попробовать утеплить ее изнутри, то есть разобрать дверь и установить теплоизолятор в пустое пространство. В качестве утеплителя используйте минвату или пенопласт. В случае с пенопластом щели нужно заполнить монтажной пеной.

Зазоры между косяком и дверью – довольно распространенное явление. Сейчас строительный рынок предлагает большой ассортимент уплотнителей, которые помогут решить эту проблему. Лучше всего брать уплотнители с самоклеящейся основой.

Чтобы легко измерить толщину необходимого уплотнителя, возьмите кусочек пластилина. Скатайте пластилин в трубочку, оберните в полиэтиленовый мешок и поместите в щель между дверью и косяком. Когда Вы закроете дверь, пластилин примет нужную форму.

Квартиру утеплили. Что теперь?

Теперь мы знаем, как правильно утеплить квартиру. Вот только после выполнения всех необходимых процедур может возникнуть другая проблема – отсутствие свежего воздуха и ощущение духоты. Конечно, можно открывать окна, но зимой проветривать квартиру регулярно довольно проблематично. Чтобы утепленная квартира «дышала», стоит установить систему вентиляции. Бризер – компактная приточная вентиляция – подает свежий воздух с улицы, очищает его от пыли, грязи и вредных газов и нагревает в холодную погоду.

Надеемся, что наша статья поможет Вам, и вопроса «Что делать, если дома холодно?» больше не возникнет. Желаем теплой и радостной зимы!

Холодно в квартире: почему и что делать

Вместе с экспертами разбираемся, что делать, если в квартире холодно даже при включенном отоплении, что в первую очередь надо проверить и при необходимости утеплить

Фото: Depositphotos/alexraths

По нормам СанПиН, температура воздуха в квартире в зимнее время должна быть не менее 18–20 °C. В угловых комнатах квартир должно быть на два градуса теплее (20–22 °C). Но часто бывает, что даже после того, как включили отопление, в квартире все равно холодно. Вместе с экспертами разбираемся в причинах и рассказываем о том, что делать в таком случае и куда обращаться.

Почему в квартире холодно?

В начале отопительного сезона очень часто происходит так, что в трубах отопительной системы возникают воздушные пробки и теплая вода в батареи не проходит. Однако даже при работающих батареях и формальном достижении требуемых 20 °C в помещениях, особенно в старых домах, может сохраняться ощущение дискомфорта, добавляет руководитель технической службы направления «Полимерные мембраны и PIR» в ИЖС «Технониколь» Владимир Шалимов. По словам эксперта, это происходит из-за недостаточного утепления конструкций и появления так называемых мостов холода, по которым тот начинает проникать в помещение.

www.adv.rbc.ru

Причины холода в квартире:

• входные двери и оконные рамы низкого качества;
• неизолированный балкон или лоджия;
• квартира угловая;
• плохая теплоизоляция пола;
• плохая работа радиаторов.

Читайте также: 6 действенных способов сделать квартиру теплее

Что делать, если дома холодно

Если в помещении постоянно прохладно, а система отопления при этом работает нормально, это означает, что основная проблема кроется в напольных и настенных покрытиях. Возможно, при ремонте использовалась плитка без подогрева или из каменной крошки — она самая холодная. Также есть вероятность, что потоки холодного воздуха проникают из щелей, разъясняет бренд-менеджер компании Estima Елизавета Родионова.

Решение проблемы — утепление возможных проблемных точек, добавляет Владимир Шалимов.

1. Утеплите балкон

В комнате станет намного теплее, если установить на балконе пластиковые окна. Что касается перегородки и входа на балкон, их также можно утеплить с помощью новой оконно-дверной системы. Для обладателей стандартных балконов без окон хорошим решением может стать использование специальных утеплителей на основе пенопласта или минеральной ваты, говорит Елизавета Родионова.

По словам Владимира Шалимова, зачастую можно ограничиться только установкой энергоэффективной балконной двери. Современные технологии изготовления окон позволяют добиться высокого уровня теплозащиты, добавляет эксперт.

Утепление балкона поможет ликвидировать сквозняки

(Фото: shutterstock. com)

2. Утеплите пол

Электрические теплые полы — отличный вариант как для дополнительного, так и для основного отопления помещения. Важно помнить, что площадь обогрева должна занимать не менее 70% от поверхности пола, советует Елизавета Родионова.

Владимир Шалимов, руководитель технической службы направления «Полимерные мембраны и PIR» в ИЖС «Технониколь»:

— Собственник не всегда готов провести утепление по всему контуру помещения. На первом этаже в таком случае целесообразно в первую очередь утеплять пол. В угловых квартирах — утеплять изнутри угловые стены. При выборе утеплителя, помимо безопасности и экологичности, нужно оценить такой показатель, как теплопроводность. Чем она ниже, тем утеплитель лучше защищает от холода и для эффективной теплозащиты будет достаточно плит небольшой толщины. Это особенно важно с учетом того, что утепление проводится изнутри, а значит, будет сокращаться полезная площадь помещения.

Читайте также: Паркет, ламинат или ковролин: как выбрать напольное покрытие

3.

Утеплите окна

Иногда причиной холода в квартире могут стать старые деревянные окна, которые не могут противостоять сквознякам. В этом случае целесообразно заменить их на пластиковые рамы. Если денег на это нет, то можно утеплить окна с помощью специального скотча или поролоновых лент, говорит Елизавета Родионова.

Чтобы повысить энергоэффективность собственного жилья, при замене окон всегда надо утеплять откосы, добавляет Владимир Шалимов. По его словам, это заметный источник теплопотерь, к сожалению, многие ограничиваются только внешней отделкой, игнорируя утепление.

Утепление полов поможет сделать климат в квартире более комфортным

(Фото: shutterstock.com)

4. Утеплите входную дверь

По словам Елизаветы Родионовой, для утепления входной двери надо использовать поролоновую ленту с клеящей основой, которая защитит квартиру от потоков холодного воздуха из подъезда. В случае когда дверь очень старая, то ее проще заменить на новую, добавляет эксперт.

5. Утеплить стены

Самый оптимальный вариант — это утепление стен термоплитами. Их надо закрепить на очищенную поверхность при помощи клей-пены. Тут также соблюдается правило — монтаж с разбежкой швов, чтобы сократить вероятность возникновения мостиков холода. Все стыки нужно проклеить фольгированным скотчем, объясняет Владимир Шалимов. Эксперт добавляет, что на плиты монтируются деревянные рейки, на которые крепится вагонка (например, в случае утепления балкона), или листы гипсокартона, на которые клеятся обои или укладывается штукатурка.

6. Проверьте радиаторы

Замер температуры воздуха в комнатах надо проводить на расстоянии не менее 0,5 м от радиатора. Если температура будет низкой, значит проблема может крыться именно в радиаторе. В этом случае надо пригласить мастера, чтобы он досконально проверил работу отопительной системы. В крайнем случае надо заменить устаревшие радиаторы на новые модели. При этом лучше выбирать те, что имеют большой гарантийный срок, предупреждает Елизавета Родионова.

Радиаторы отопления должен проверять мастер

(Фото: shutterstock.com)

Читайте также: Чилл-зона, оранжерея или рабочий кабинет: как обустроить балкон

Куда обращаться, если в квартире холодно

За качество оказания коммунальной услуги отвечают ресурсоснабжающая компания, управляющая компания (или ТСЖ). Именно туда в первую очередь необходимо обращаться с заявлением. Заявление должно быть зафиксировано в специальном журнале, говорит адвокат, руководитель Saunin Law Practice Андрей Саунин. По словам эксперта, управляющая компания должна составить комиссию, провести обследование помещения и произвести замеры не позднее двух часов с момента обращения. По результатам проверки составляется акт, в котором фиксируется наличие или отсутствие нарушений. При наличии спора между собственником и управляющей компанией к его разрешению могут быть привлечены сотрудники государственной жилищной инспекции.

Если проблему решить не удалось или ваш звонок остался без ответа, то можно сообщить о плохой работе отопительных систем в департамент ЖКХ или Жилинспекцию, можно также пожаловаться в Роспотребнадзор. добавляет юрист юридической группы «Яковлев и Партнеры» Татьяна Зимина.

По словам эксперта, в Москве пожаловаться на работу управляющей компании можно через электронную приемную Мосжилинспекции или лично начальнику территориального подразделения. В письменном заявлении нужно кратко описать суть вопроса и приложить копии обращений в управляющую компанию и другие инстанции. В случае когда после обращений в УК, Жилищную инспекцию или Роспотребнадзор нарушения так и не были устранены, надо обращаться в районную прокуратуру, резюмирует Татьяна Зимина.

Будьте в курсе важных новостей — следите за телеграм-каналом «РБК-Недвижимость»

11 Домашние средства от простуды и гриппа

Быть больным, даже когда вы дома, в постели и не работаете, не доставляет удовольствия. Сочетание болей в теле, лихорадки, озноба и заложенности носа может сделать любого несчастным.

Существует множество домашних средств, которые могут облегчить ваши симптомы и вернуть вас к нормальной жизни. Если через несколько недель вы все еще чувствуете себя плохо, запишитесь на прием к врачу. И если у вас проблемы с дыханием, учащенное сердцебиение, слабость или другие серьезные симптомы, обратитесь за медицинской помощью как можно скорее.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие лекарства от простуды и гриппа вы можете приготовить дома.

Куриный суп, возможно, не панацея, но отличный выбор, когда вы больны.

Тарелка куриного супа с овощами, приготовленного с нуля или подогретого из банки, может замедлить движение нейтрофилов в организме. Нейтрофилы являются распространенным типом лейкоцитов. Они помогают защитить ваш организм от инфекции. Когда они двигаются медленно, они остаются более сконцентрированными в тех областях вашего тела, которые требуют наибольшего исцеления.

Суп с низким содержанием натрия также имеет большую питательную ценность и помогает избежать обезвоживания. Это хороший выбор, независимо от того, как вы себя чувствуете.

Польза корня имбиря для здоровья рекламировалась веками, но теперь у нас есть научные доказательства его целебных свойств. Несколько ломтиков сырого корня имбиря в кипящей воде могут облегчить кашель или боль в горле. Исследования показывают, что он также может предотвратить чувство тошноты, которое так часто сопровождает грипп.

Купите немного имбирного чая в Интернете сегодня и почувствуйте его успокаивающие свойства.

Мед обладает разнообразными антибактериальными и противомикробными свойствами. Употребление меда в чае с лимоном может облегчить боль в горле. Исследования показывают, что мед также является эффективным средством от кашля.

Ни в коем случае нельзя давать мед ребенку младше 1 года, так как он часто содержит споры ботулина. Хотя они обычно безвредны для детей старшего возраста и взрослых, иммунная система младенцев не в состоянии с ними бороться.

Найдите мед на Amazon прямо сейчас.

Чеснок содержит соединение аллицин, которое может обладать антимикробными свойствами. Добавление чеснока в ваш рацион может уменьшить тяжесть симптомов простуды. Согласно некоторым исследованиям, это может даже помочь вам избежать болезни.

Необходимо провести дополнительные исследования потенциальных преимуществ чеснока в борьбе с простудой. Между тем, добавление большего количества чеснока в свой рацион, вероятно, не повредит.

Коренные американцы использовали траву и корень эхинацеи для лечения инфекций более 400 лет. Его активные ингредиенты включают флавоноиды, химические вещества, которые оказывают множество терапевтических эффектов на организм. Например, флавоноиды могут повысить вашу иммунную систему и уменьшить воспаление.

Исследования эффективности травы в борьбе с простудой и гриппом неоднозначны. Но одно исследование 2020 года предполагает, что прием эхинацеи может помочь в лечении симптомов простуды у детей.

Витамин С играет важную роль в организме и имеет много преимуществ для здоровья. Наряду с лаймами, апельсинами, грейпфрутами, листовой зеленью и другими фруктами и овощами, лимоны являются хорошим источником витамина С. Добавление свежего лимонного сока в горячий чай с медом может уменьшить мокроту, когда вы больны. Также может помочь употребление горячего или холодного лимонада.

Хотя эти напитки не могут полностью вылечить насморк, они могут помочь вам получить витамин С, в котором нуждается ваша иммунная система. Получение достаточного количества витамина С может облегчить инфекции верхних дыхательных путей.

Пробиотики — это «дружественные» бактерии и дрожжи, которые содержатся в вашем организме, некоторых продуктах питания и добавках. Они могут помочь сохранить ваш кишечник и иммунную систему здоровыми, а пробиотики могут снизить вероятность заболевания инфекцией верхних дыхательных путей.

Чтобы получить вкусный и питательный источник полезных бактерий, включите в свой рацион йогурт с пробиотиками. Помимо потенциальной пользы для иммунной системы, йогурт — это полезная закуска, содержащая большое количество белка и кальция. Ищите продукты, на этикетке которых указаны живые бактерии.

Соленая вода

Полоскание горла соленой водой может помочь предотвратить инфекции верхних дыхательных путей. Это также может уменьшить тяжесть симптомов простуды. Например, это может облегчить боль в горле и заложенность носа.

Полоскание соленой водой уменьшает и разрыхляет слизь, содержащую бактерии и аллергены. Чтобы попробовать это средство дома, растворите 1 чайную ложку соли в полном стакане воды. Прополощите рот и горло. Потом выплюнуть.

Растирание паром

Вам может не понравиться запах, но некоторые старомодные мази для местного применения, такие как растирание паром, уменьшают ночной кашель у детей старше 2 лет. Всего одно или два применения перед сном могут помочь открыть дыхательные пути для борьбы с заложенностью носа, уменьшить кашель и улучшить сон. Растирание паром набирает обороты среди некоторых врачей, которые призывают родителей не давать безрецептурные лекарства от простуды маленьким детям из-за нежелательных побочных эффектов.

Влажность

Грипп лучше развивается и распространяется в сухой среде. Создание большей влажности в вашем доме может уменьшить воздействие этого вируса, вызывающего грипп. Повышенная влажность также может уменьшить воспаление носа, облегчая дыхание во время болезни. Временное добавление в спальню увлажнителя с прохладным туманом может помочь вам чувствовать себя более комфортно. Это особенно актуально зимой, когда сухая жара в помещении может усугубить ваши симптомы. Добавление нескольких капель эвкалиптового масла может также стимулировать ваше дыхание.

Получите увлажнитель воздуха онлайн и начните дышать легче.

Помните, что воду, используемую в увлажнителях, необходимо менять ежедневно, чтобы предотвратить рост плесени и других грибков. Для того же эффекта без увлажнителя примите долгий душ или задержитесь в парной ванной.

Теплые ванночки

Иногда жар у ребенка можно снизить, обтирая его теплой губкой. Теплые ванны также могут уменьшить симптомы простуды и гриппа у взрослых. Добавление английской соли и пищевой соды в воду может уменьшить боль в теле. Добавление нескольких капель эфирного масла, например, чайного дерева, можжевельника, розмарина, тимьяна, апельсина, лаванды или эвкалипта, также может оказать успокаивающее действие.

Если вы хотите вообще не заболеть, вы можете активно укреплять свою иммунную систему, например, правильно питаться, хорошо спать и заниматься спортом.

Узнайте больше о привычках, которые помогут укрепить вашу иммунную систему.

15 советов и домашних средств, чтобы избавиться от симптомов простуды │ Vicks

Как только появляются симптомы простуды, вы хотите избавиться от них как можно быстрее. Трудно сосредоточиться на вещах, которые вы любите делать, когда у вас заложен нос и насморк, вы не можете перестать чихать, а в горле першит.

Возможно, вы слышали, как ваш врач, член семьи или друг говорили, что простуда неизлечима. К сожалению, они правы. Более 200 вирусов могут вызывать обычную простуду , но чаще всего ее вызывает группа вирусов, известных как риновирусы. ¹

На сегодняшний день не существует противовирусных препаратов, способных бороться с вирусами, вызывающими простуду. Кроме того, вы не можете лечить простуду антибиотиками, поскольку они используются только для лечения инфекций, вызванных бактериями.

Хорошие новости? Вам не нужно страдать от симптомов, пока ваше тело борется с вирусом простуды. Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как DayQuil SEVERE и NyQuil SEVERE, могут помочь облегчить самые тяжелые симптомы простуды .

15 советов, как избавиться от симптомов простуды

1. Пейте много жидкости.

Поддержание водного баланса с большим количеством жидкости может разжижить слизь и облегчить ее отток из носа и пазух. ² Жидкости также помогают поддерживать смазку слизистых оболочек, что означает, что вы можете устранить ощущение сухости в носу. ³

2. Пейте теплые жидкости.

Жидкости — это прекрасно, но теплые напитки успокаивают и обеспечивают комфорт при простуде. Лечебные горячие напитки облегчают симптомы кашля и боли в горле, успокаивая воспаленные слизистые оболочки носа и горла. ⁴ Для облегчения симптомов простуды, таких как заложенность носа, боль в горле, кашель и т. д., растворите пакетик Vicks FluTherapy Severe Day-Time в стакане на 8 унций. горячей воды, размешайте и выпейте глотком в горячем виде в течение 10-15 минут.

3. Спи

Сон необходим для отдыха и восстановления организма. Исследования показывают, что когда вы спите, ваше тело вырабатывает белки, называемые цитокинами, которые важны для борьбы с инфекцией и воспалением. ⁵

Сделайте все возможное, чтобы скорректировать график сна, чтобы получить дополнительный отдых, который поможет вашему телу бороться с вирусом простуды.

4. Медитация

Держите стресс под контролем, чтобы ваше тело могло сосредоточиться на контроле иммунной системы. Ежедневные перерывы на медитацию могут снять стресс и помочь вам оставаться спокойным: просто закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании на несколько минут (или дольше, если вы можете раскачиваться!).

5. Используйте назальные капли и спреи с солевым раствором.

Назальный спрей с солевым раствором помогает держать носовые проходы открытыми, вымывая густую или засохшую слизь, в результате чего слизь становится более жидкой и может отходить быстрее.

6. Используйте нети-пот.

Вы можете использовать нети-пот, чтобы смыть частицы или слизь из носа. Нети-пот специально разработан для вымывания слизи. Чтобы использовать его, наклоните голову вбок над раковиной и поместите носик нети-пота в верхнюю ноздрю, а затем влейте раствор соленой воды в верхнюю ноздрю и дайте воде стечь в нижнюю часть носа. ⁶ Вместо нети-пота вы также можете использовать другие приспособления, такие как сжимаемые бутылочки и канистры под давлением.

7. Полоскание соленой водой.

Вы можете полоскать горло водой, содержащей соль, чтобы облегчить боль в горле при простуде. Рекомендуемое измерение: от ¼ до ½ чайной ложки соли, растворенной в стакане теплой воды объемом 8 унций. ⁷ Барьер с высоким содержанием соли может вытянуть много жидкости из тканей горла. ⁷

8. Добавьте влаги в воздух.

Используйте увлажнитель воздуха или испаритель прохладного тумана в спальне, чтобы увлажнить воздух во время сна. Сухой воздух может дополнительно вызвать раздражение внутри носа и горла. ⁸

9. Вдохните парный воздух.

В следующий раз, когда у вас будет простуда, вызывающая заложенность носа, попробуйте посидеть в ванной под теплым душем. Вы также можете вдохнуть пар из миски с горячей водой . Вдыхание теплого (не горячего) пара может сделать слизь более жидкой, ² , что улучшит отток слизи.

10. Успокоить кашель.

Когда плохо себя чувствуешь, трудно почувствовать себя лучше; ваша простуда не позволит исчезнуть симптомам кашля.

Vicks VapoRub уже более 125 лет помогает облегчить кашель. Втирайте его в горло и грудь и вдыхайте пары лекарства со знакомыми ароматами эвкалипта, ментола и камфоры, чтобы облегчить кашель при простуде.

11. Отрегулируйте положение для сна

Когда вы лежите горизонтально, ваша слизь останавливается. Это может привести к заложенности носа и кашлю. Когда вы ложитесь спать, попробуйте подложить под голову подушку, чтобы гравитация лучше работала на вас. ⁹ Сон под наклонным углом позволяет жидкости в носовых пазухах течь, чтобы избежать заложенности носа и других симптомов простуды.

12. Держите вещи в чистоте

Предотвратить распространение вируса среди друзей и родственников так же важно, как и облегчить собственные симптомы. Убедитесь, что очищать и дезинфицировать поверхности, к которым часто прикасаются дома и на работе. Будьте особенно внимательны, чтобы сделать это во время сезона простуды и гриппа или когда кто-то рядом с вами болен. Еще лучше?

Оставайтесь дома, не работайте и не распространяйте вирус простуды среди окружающих. ¹³

13. Ешьте продукты, поддерживающие вашу иммунную систему

Продукты с витамином С помогают поддерживать вашу иммунную систему и быстрее возвращают вас к нормальной жизни. ¹⁰ Примеры продуктов, содержащих витамин С, включают такие фрукты, как апельсины, лимоны, клубника, красный перец, манго, брокколи и другие фрукты и овощи. ¹⁰

14. Ешьте много овощей, трав и специй

При простуде вам следует назначить любое лечение, уменьшающее воспаление. Ешьте много овощей, зелени и специй. Примерами овощей, которые могут поддержать вашу иммунную систему, являются красный сладкий перец и брокколи. ¹⁰ Некоторые специи, например, карри, чеснок и астрагал, известны как средства для лечения воспалений. ^11–12

15. Используйте подходящие лекарства, отпускаемые без рецепта

Безрецептурные лекарства могут помочь облегчить симптомы простуды . Хотя продукты Vicks не могут вылечить простуду, они могут помочь вам почувствовать себя лучше. NyQuil Cold & Flu и DayQuil Cold & Flu являются хорошими вариантами, поскольку они содержат болеутоляющее / жаропонижающее средство и средство от кашля. Если вы страдаете от дополнительных симптомов, попробуйте NyQuil SEVERE Cold & Flu, который также содержит противозастойное средство для носа, и DayQuil SEVERE Cold & Flu, который содержит отхаркивающее средство, помогающее разжижать мокроту (слизь) и разжижающий бронхиальный секрет, чтобы сделать кашель более продуктивным.

Хотя лекарства от простуды не существует, эти 15 советов по избавлению от простуды могут облегчить ваши симптомы и позволить вам быстро вернуться к повседневным делам.

1. Понимание вируса простуды. Национальные институты здоровья (NIH). Опубликовано 22 мая 2015 г. По состоянию на 12 июня 2020 г. https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/understanding-common-cold-virus

2. синусит. https://newsnetwork.mayoclinic.org/. По состоянию на 16 июня 2020 г. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/home-remedies-self-help-for-sinusitis/

3. Подробные отчеты — Медицинский центр штата Пенсильвания в Херши — Синусит — Медицинский центр штата Пенсильвания в Херши. По состоянию на 16 июня 2020 г. http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productid=10&pid=10&gid=000062

4. Как употребление горячих жидкостей помогает при простуде или гриппе? По состоянию на 16 июня 2020 г. https://www.webmd.com/cold-and-flu/qa/how-does-drinking-hot-liquids-help-a-cold-or-the-flu

5. Беседовский Л. , Ланге Т., Борн Дж. Сон и иммунная функция. Pflüg Arch — Eur J Physiol. 2012;463(1):121-137. doi:10.1007/s00424-011-1044-0

6. Может ли нети-пот облегчить симптомы простуды и гайморита? Клиника Майо. По состоянию на 12 июня 2020 г. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/neti-pot/faq-20058305

7. Облегчает ли полоскание соленой водой боль в горле? ВебМД. По состоянию на 12 июня 2020 г. https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/does-gargling-wlth-salt-water-ease-a-sore-throat

8. Как пользоваться увлажнителем для пазухи правильный путь | Здоровье на каждый день. EverydayHealth.com. По состоянию на 16 июня 2020 г. https://www.everydayhealth.com/ear-nose-throat/humidifier-for-sinusitis.aspx

9. 6 способов крепко спать при простуде, кашле или гриппе. Sleep.org. По состоянию на 13 июня 2020 г. https://www.sleep.org/articles/6-ways-sleep-off-cold/

10. Продукты для укрепления иммунной системы.