1. После создания отверстий включите пылесос и, прислоняя к трубу к отверстиям, очистите их от извёстки, строительной пыли и прочих продуктов сверления стены.

Крепление турника

1. Чтобы знать, как крепить турник 3 в 1, недостаточно обладать лишь информацией о создании отверстий в стене. Установка дюбелей – не менее ответственный момент. Прежде всего, смажьте внешнюю поверхность дюбелей клеем ПВА. Также вы можете небольшим количеством клея смазать и стенки самого отверстия. Однако не перестарайтесь.
2. Аккуратными лёгкими движениями забейте дюбеля молотком в отверстия.

ВНИМАНИЕ: Дюбеля должны очень плотно входить в отверстия. Если этого не происходит, значит вы сделали отверстия слишком широкими. В таком случае не нужно расстраиваться, ведь у нас есть для вас совет: вставьте в широкое отверстие несколько спичек или зубочисток. После этого дюбель должен плотно войти в отверстие.

1. Клей будет высыхать около суток. Попытайтесь продержаться в течение этого времени и не начать вешать турник брусья-пресс на стену. Для того, чтобы соблазн сделать это был минимальным, спрячьте турник в другой комнате.
2. Нет, ну серьёзно, подождите ещё чуть-чуть.
3. Пока сохнет клей, осмотрите имеющиеся у вас болты крепления на предмет выступающих частей на резьбе. Если такие части есть спилите их напильником.
4. Теперь наконец то вы можете поместить крепления турника к стене. Возьмите масло любого вида и смажьте резьбу дюбелей. Аккуратно закручивайте шурупы крепежа в дюбеля до тех пор, пока длина шурупов над поверхностью стены не составит около 4 сантиметров.
   

ВНИМАНИЕ: Если закручивание болтов крепежа вызывает у вас сложность, используйте любое подручное средство (например, пассатижи) в качестве рычага.

1. Повесьте турник на крепления.
2. Скажите вслух: «Я это сделал/сделала. Я шикарен/шикарна»
3. Занимайтесь спортом
4. Рассказывайте своим друзьям, где вы приобрели такой замечательный турник.

Двадцать пунктов инструкции, подготовленной для вас командой sibturnik.ru помогут вам в таком непростом вопросе, как установка турника-брусья. Теперь вы знаете как повесить турник 3 в 1 на стену, а значит впереди вас ждёт огромное количество спортивных достижений!

как повесить турник 3 в 1,

как крепить турник 3 в 1,

установка турника 3 в 1,

брусья турник установка,

как установить турник брусья,

как вешать турник 3 в 1,

как установить турник 3 в 1

Какая оптимальная высота для поручней в ванной?

Abbie Sladick,
Great Grabz

Follow

Unfollow

Поручни — одна из самых простых и доступных модификаций дома, которые можно сделать, и они необходимы всем, кто хочет стареть на месте. Ванные комнаты являются зоной повышенного риска, когда дело доходит до падений. При правильной установке поручни могут обеспечить пожилым людям дополнительную устойчивость и повышенную безопасность во время посещения туалета и купания.

Что касается высоты, то, как правило, не существует обязательных требований к высоте поручней, но Стандарты Закона об американцах-инвалидах (ADA) для доступного дизайна содержат отличные рекомендации по установке. Это стандарты, которые должны использовать коммерческие учреждения, государственные учреждения и общественные места, чтобы обеспечить всеобщую доступность для всех посетителей.

Стандарты ADA требуют, чтобы горизонтальные поручни располагались на высоте от 33 до 36 дюймов от чистого пола ванной комнаты, душа или ванны. Полезно использовать этот диапазон в качестве ориентира для размещения, но наиболее важной частью является выбор высоты, которая будет удобной и безопасной для человека, использующего их. Например, миниатюрной женщине могут быть полезны перекладины, расположенные намного ниже, чем то, что было бы полезно очень высокому мужчине. Если стержни расположены не в идеальных местах, то они вряд ли будут использоваться и могут даже вызвать большую неуклюжесть и нестабильность.

Ознакомьтесь с нашими бесплатными руководствами по уходу за пожилыми людьми

Перекладины также можно располагать вертикально или под углом. Эти стержни достаточно длинные, что обеспечивает большую гибкость при установке по высоте. Вертикальные перекладины обычно размещают у входа в душ или душ/ванну, а перекладины, установленные под углом, часто размещают рядом с постоянными сиденьями для душа.

Перед установкой может быть полезно пройтись по всем этапам повседневного ухода за ванной, чтобы увидеть, где человек естественным образом нуждается в дополнительной поддержке. Это особенно важно в ситуациях перемещения, например, когда садишься и встаешь с унитаза и сиденья в душе, вход и выход из душа или ванны, а также переход из положения сидя в положение стоя в ванне. Даже если человек физически способен выполнять свою рутину без посторонней помощи, выполнение этого упражнения так, как будто он чувствует усталость, слабость или головокружение, может дать полезные результаты. Другой вариант — работа с эрготерапевтом (OT), который может провести оценку и разработать индивидуальный план домашних модификаций, повышающих как безопасность, так и функциональность.

A

ЭКСПЕРТ Abbie Sladick Great Grabz

Об Abbie Sladick

Abbie Sladick сертифицирован Национальной ассоциацией домостроителей и является экспертом в области универсального дизайна. Она является членом консультативного совета Национальной ассоциации кухонь и ванных комнат, а также входила в состав Национального совета Американского общества дизайнеров интерьеров по старению на месте и универсальному дизайну.

Домашняя безопасность

Популярные вопросы

• Моя 83-летняя мама держит дома два заряженных револьвера «для защиты». Как мне справиться с этим?
• Опекун запросил мой пароль от WiFi. Зачем ей спрашивать, наблюдает ли она за моими родителями, и разве это не проблема безопасности?
• Должен ли я вернуть папе его пистолет?

Похожие вопросы

• Кто-нибудь может посоветовать, как разместить поручни в ванной?
• Кто-нибудь может порекомендовать компанию или компании, которые устанавливают поручни, не пытаясь завысить цену для пожилых людей?
• Кто-нибудь может посоветовать, как безопасно купаться и принимать душ пожилым людям, которые ослаблены или не имеют сил для тщательного очищения?

Ask a Question

X

Select a TopicAlzheimer’s & DementiaArthritisAssisted LivingBurnoutCancerCare DecisionsDepressionDiabetesDiet & NutritionDrivingElder AbuseElder LawEnd of LifeFamily CaregiverFinancial PlanningFrauds & ScamsHearingHeart DiseaseHome CareHome SafetyHygieneIncontinenceLiving IndependentlyLung DiseaseMedicaidMedicare Open EnrollmentMedicationsMental HealthMobilityMulti-generational LivingNew to CaregivingOsteoporosisParkinson’s DiseasePaying for CarePower of Attorney (POA)ProductRehabilitation CenterRelationshipsSenior ActivitiesSenior ЗдравоохранениеУчреждение квалифицированного сестринского уходаПроблемы со сномНалогиЛьготы для ветерановЗрение и глазные болезниРаботающий сиделка

Где должны быть установлены поручни для туалета?

Не пора ли установить в вашем доме поручни для унитаза? Защитные дуги — это средство передвижения, которое поможет вам оставаться в безопасности и быть независимыми на протяжении всех лет вашей жизни. Правильная установка поручня имеет решающее значение для обеспечения душевного спокойствия и позволяет вам чувствовать себя в большей безопасности и комфортнее, передвигаясь по дому. Готовясь к установке поручней для унитаза, обязательно учтите эти важные элементы.

Рекомендации ADA для поручней

Чтобы убедиться, что поручни для унитаза установлены правильно, ознакомьтесь с рекомендациями ADA. Если вы устанавливаете поручни в частном доме, вам, скорее всего, не нужно будет соблюдать стандарты ADA. Тем не менее, стоит рассмотреть рекомендации, поскольку они были определены экспертами для наиболее распространенных нужд и использования.

Расстояние и диаметр

Стандарты ADA предполагают;

• с зазором 1 ½ дюйма между стеной и поручнем, чтобы у вас было достаточно места для надежного захвата (609.3).
• Наличие стержня диаметром 1 ¼ дюйма обеспечивает удобный захват. (609.2)
• Убедитесь, что в пределах 12 дюймов над поручнем нет выступающих предметов. Почему это важно? Если кто-то потеряет равновесие или поскользнется, убедитесь, что ничто не мешает быстро схватиться за перекладину.

Расположение и размещение

В соответствии с рекомендациями ADA:

• поручни должны быть установлены на ближайшей к туалету боковой стене (604.5). Это поможет кому-то сидеть или стоять, а кому-то пересаживаться с инвалидной коляски на сиденье унитаза.
• также должен быть поручень на стене позади унитаза. (604.5) Зачем за унитазом поручень? Это полезно для лиц, осуществляющих уход, помогающих кому-то сидеть или стоять.
• В ADA говорится, что поручни должны быть установлены горизонтально на высоте не более 33–36 дюймов над чистым полом до верхней части поверхности захвата (раздел 609.4). Вероятно, это связано со средним ростом и обычным использованием.

Прочность конструкции

В ADA говорится о конструкции и прочности поручней, обеспечивающих высочайший уровень безопасности.

• Поручни не могут вращаться внутри своих фитингов (609.6). Твердый поручень намного безопаснее.
• При правильной установке поручни выдерживают усилие в 250 фунтов. Это сделано для того, чтобы поддержать дополнительный уровень силы, если кто-то упадет и быстро схватится за перекладину.
• Поручни необходимо устанавливать там, где в стенах есть арматура, независимо от того, установлена ​​ли она на шпильках или на усиленных стенах.

Личные предпочтения

В частном доме вам, скорее всего, не нужно точно следовать рекомендациям ADA при установке поручней у туалета. Рекомендации ADA дают вам отправную точку и минимальные стандарты безопасности. Тем не менее, ваши личные предпочтения будут во многом определять, какой тип защитной планки будет работать и где должны быть размещены эти поручни . Вот несколько вещей, которые следует учитывать при принятии решения:

Ваш рост и физические потребности

При установке поручней в ванной учитывайте рост тех, кто будет пользоваться этими поручнями. Вы хотите иметь возможность удобно дотянуться до поручня из унитаза и использовать его, чтобы подняться или опуститься на место. Перекладина, расположенная на неправильной высоте, может не обеспечить поддержку или предотвратить падение.

Вам также может быть удобнее иметь полосу под углом или вертикальную полосу, а не горизонтальную. То, как будет использоваться бар, поможет вам определить лучший стиль и место. Обратитесь к специалисту по трудотерапии за советом о наиболее удобном стиле и положении поручней для ваших нужд.

Ваши эстетические предпочтения

Возможно, вы тщательно продумали дизайн своей ванной комнаты, и идея изменить ее, добавив поручни, может заставить вас отказаться даже от начала проекта. К счастью, современные поручни не обязательно должны быть скучными, функциональными предметами, которые портят общую красоту вашей ванной комнаты. Доступно множество вариантов стильных встроенных поручней безопасности:

Дизайнерские изогнутые поручни предлагают поручни разной высоты, самая нижняя часть которых находится ближе всего к сиденью, чтобы поддерживать вас, когда вы стоите. В этом баре также есть держатель для туалетной бумаги, так что весь бар имеет двойное назначение и выглядит красиво. Выберите отделку, соответствующую вашему интерьеру.

Зигзагообразные перекладины безопасности, или многоуровневые поручни обеспечивают поддержку при сидении и стоянии с двухуровневой горизонтальной опорой и угловой секцией посередине. Они также доступны с различной отделкой, включая сатинированную или полированную нержавеющую сталь, порошковое покрытие черного, бронзового или белого цвета.

Откидные поручни идеально подходят для туалетов, в которых нет стены рядом с ними, или если вы хотите убрать поручни, когда они не используются. Вы можете установить два таких складных стержня для поддержки с обеих сторон.

Поручни в форме полумесяца или Поручни для волн Поручни безопасности доступны во многих стилях и отделках, которые дополнят стиль вашей ванной комнаты, поэтому они не будут выделяться в качестве вспомогательного средства.

Posted in Разное

подвал — Увеличение расстояния от стены моего турника

спросил
2 года, 7 месяцев назад

Изменено
2 года, 7 месяцев назад

Просмотрено
410 раз

У меня есть следующая перекладина для подтягивания, которая находится слишком близко к стене при использовании моего нового набора колец.

Как лучше всего увеличить расстояние от стены? Могу ли я просто добавить два вертикальных 2×4 (на каждом конце) между перекладиной для подбородка и существующими горизонтальными 2×4?

• стены
• цоколь
• монтаж

2

Для увеличения пространства всего на 1,5 дюйма от стены, конечно, может подойти еще один слой 2×4. Нет необходимости снимать существующие горизонтальные доски со стены; вы можете просто создать еще один слой перед ними. Размышляя о том, как могут действовать силы, я думаю, что ориентация второго слоя по вертикали могла бы быть немного лучше.

Если вы хотите подвесить композицию к потолку… что, если повернуть кронштейны так, чтобы они прикреплялись к нижней стороне двутавровых балок? Если это ставит перекладину слишком низко, вы можете установить двойную блокировку между стенками балок пола и вместо этого прикрепить к ней кронштейны.

С другой стороны, если кронштейны, установленные на полке двутавровой балки, поднимают балку слишком высоко над полом, вам придется найти способ опустить ее ниже. Много способов сделать это… какой-то бревно свисает с балок. Это может быть заплатка из фанеры, прикрепленная сбоку к двум балкам пола, и кусок 2×4 на нижнем краю фанеры, чтобы обеспечить надежную поверхность для установки кронштейнов подтягивающего бруса.

3

Зарегистрируйтесь или войдите в систему

Зарегистрируйтесь с помощью Google

Зарегистрироваться через Facebook

Зарегистрируйтесь, используя электронную почту и пароль

Опубликовать как гость

Электронная почта

Требуется, но никогда не отображается

Опубликовать как гость

Электронная почта

Требуется, но не отображается

Нажимая «Опубликовать свой ответ», вы соглашаетесь с нашими условиями обслуживания и подтверждаете, что прочитали и поняли нашу политику конфиденциальности и кодекс поведения.

Турники для подтягиваний — Лучшие турники для подтягиваний на продажу

^$ 74 ⁹⁹
$74,99

^$ 104 ⁹⁹
$104,99

^$ 64 ⁹⁹
$64,99

^$ 99 ⁹⁹
99,99 долларов США

^$ 144 ⁹⁹
$144,99

^$ 59 ⁹⁹
59,99 долларов США

^$ 69 ⁹⁹
$69,99

^$ 64 ⁹⁹
$64,99

^$ 69 ⁹⁹
$69,99

^$ 34 ⁹⁹
$34,99

^$ 33 ⁹⁷
$33,97

Скидка 3% (сэкономьте 1 доллар)

^$ 84 ⁹⁹
$84,99

^$ 229 ⁹⁹
229,99 долларов США

^$ 69 ⁹⁹
$69,99

Нет в наличии

Перекладина для подтягиваний Часто задаваемые вопросы: полное руководство по турникам для подтягиваний

Независимо от того, строите ли вы домашний тренажерный зал или просто ищете простой способ проработать верхнюю часть тела дома, турник для подтягиваний является одним из лучших инвестиций, которые вы можете сделать. Это доступное и простое средство для домашних тренировок, которое позволяет выполнять разнообразные упражнения и прорабатывать несколько групп мышц, чтобы ваше тело стало стройным и подтянутым в кратчайшие сроки.

Брусья для подтягиваний помогут вам избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы спины и кора, а также укрепить руки. Перекладины в основном воздействуют на верхнюю часть тела, включая верхнюю часть спины, боковые мышцы, бицепсы и кор, но вы можете проявить творческий подход к тренировкам и проработать части нижней части тела.

Часто задаваемые вопросы о турниках

Думаете о покупке турника, но не знаете, с чего начать? Мы вас прикрыли. Вот ответы на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о турниках, которые помогут вам начать свое фитнес-путешествие.

Как использовать турник?

Брусья для подтягиваний являются одним из наиболее адаптируемых и эффективных элементов тренировочного оборудования, поскольку их можно использовать для множества различных упражнений. Самое простое — взяться за перекладину над головой ладонями от себя, немного шире, чем на ширине плеч. Поднимите ноги от земли так, чтобы вы повисли на перекладине, и подтяните все тело вверх руками. Сконцентрируйтесь на том, чтобы опустить локти к полу и свести лопатки вместе на спине. Попробуйте подняться, пока ваш подбородок не коснется перекладины, сделайте паузу, а затем медленно опуститесь обратно.

Какой диаметр лучше всего подходит для турника?

Выбирая перекладину, убедитесь, что вы выбрали правильный размер. Лучший диаметр перекладины, который подходит большинству людей, составляет от 1 до 2 дюймов. Любое место в этом диапазоне облегчает захват штанги руками. Самый распространенный диаметр — 1,25 дюйма, но вы можете найти версии большего и меньшего размера в зависимости от вашего возраста и размера. Использование перекладины диаметром менее 1 дюйма или более 2 дюймов делает вас более восприимчивым к травмам.

Что такое подтягивания от груди к перекладине и сделают ли они меня рельефным?

Подтягивания от груди к перекладине — одно из самых интенсивных упражнений, которые вы можете выполнять на перекладине. Чтобы сделать одно, возьмитесь за перекладину, расставив руки на расстоянии плеч, как при обычном подтягивании. Поднимите ноги и начните подтягиваться так, чтобы сохранить нейтральное положение позвоночника, держать живот и ягодицы напряженными, плечи сильными, а ноги вместе. Ваши локти будут прижиматься друг к другу за спиной, как будто вы делаете ряды. Подтянитесь выше, чем при обычном подтягивании, так, чтобы центр вашей груди фактически касался перекладины.

Как установить перекладину, не повредив стены

Чтобы установить настенную перекладину, воспользуйтесь поисковым устройством и найдите настенные стойки в том месте, где вы хотите ее повесить. Выясните, какой высоты вы хотите, чтобы ваша планка была. Большинство людей монтируют перекладины на высоте около 80 дюймов от пола, но вы можете предпочесть что-то другое в зависимости от вашего роста и т. д. Отметьте стены, где ваши кронштейны будут висеть на шпильках или на бетонной стене. Используйте уровень, чтобы убедиться, что ваш стержень будет висеть прямо, а затем просверлите достаточно большие отверстия, чтобы забить в них монтажные дюбели. Затем прикрепите собранный турник к стене с помощью оборудования, которое идет в комплекте, или отдельного оборудования, которое вы приобрели. Убедитесь, что винты и болты надежно затянуты, и проверьте штангу перед использованием, чтобы убедиться в ее устойчивости.

Перекладины дорогие?

Цены на перекладины для онлайн-продажи могут сильно различаться в зависимости от типа и качества перекладины. Перекладины для подтягиваний в дверях — самый дешевый вариант, потому что они легкие и не выдерживают большого веса. Настенные и потолочные перекладины обеспечивают большую поддержку, имеют более высокий предел веса и немного варьируются в цене. Вы можете получить довольно прочный настенный турник онлайн по разумной цене. Если вам нужны дополнительные функции, такие как несколько ориентаций и углов захвата, в Интернете также есть несколько потрясающих доступных потолочных турников.

Легко ли установить турник?

После того, как вы установили перекладину, дополнительная настройка не требуется. Все, что вам нужно сделать, это подготовиться к тренировке, взяться за перекладину и добраться до нее!

Перекладина сломает дверной косяк?

Поручни могут повредить дверные рамы, но не в том случае, если вы будете правильно их устанавливать и правильно использовать. Лучше всего использовать дверную раму из дерева или ПВХ, чтобы предотвратить повреждение. Если вас беспокоит, какой вес может выдержать ваша дверная рама, вы всегда можете приобрести отдельно стоящую раму для подтягиваний или найти ту, которую можно просверлить в стене или потолке.

Как правильно брать турник?

Правильный способ хвата перекладины для обычных подтягиваний — ладони направлены от себя, на ширине плеч. Однако вы также можете выполнить вариант подтягивания, взявшись за перекладину ладонями к себе.

Дверные ручки безопасны для всех?

Дверные ручки безопасны при правильной установке и использовании. Вы никогда не захотите прыгать на перекладину, давить на нее или толкать ее вверх.