Почему нельзя спать ногами к двери: примета, как правильно спать

Первая ассоциация, если спросить, каким должен быть сон, – комфортный, спокойный. А если спросить, какая примета самая известная, про ночной отдых, то большинство наверняка ответит: нельзя спать к дверям ногами.

Содержание

1. Спать головой или ногами к дверям: как правильно
2. Почему нельзя спать ногами к двери по народным приметам
3. Что говорит христианство
4. Ислам о расположении кровати в доме
5. Что скажет индийская философия
6. Скандинавская мифология
7. Почему нельзя спать к дверям ногами: что говорит фэн шуй
8. Рациональное объяснение
9. Верить или нет?
10. Вопросы и ответы

Спать головой или ногами к дверям: как правильно

Как у любого суеверия, есть несколько версий происхождения. С точки зрения эзотериков сон приравнивается к смерти. Когда человек ложится спать, то выходит в Астрал. Если душа отправиться туда через дверь, то повышается вероятность просто заблудиться и не вернуться.

Именно поэтому покойников выносят вперед ногами: душе умершего нечего делать в мире живых.

Помимо того, что существует примета про сон с направленными в сторону дверей ногами, есть суеверия и по расположению головы таким образом.

По заверениям знахарок и колдунов это приведет к серьезным проблемам.

Психологи утверждают, что при пробуждении человек пытается оценить обстановку. Заложено так природой. А дверь – источник проникновения темных сил. И пока проснувшийся повернет инстинктивно голову, успеет испытать немалый стресс. Отсюда вывод: головой к двери располагаться не стоит.

С этим согласны медики. Правда, их объяснение проще и понятнее. Спящий таким образом лучше слышит шорохи в коридоре, и качественным сон уже назвать нельзя.

Существуют приметы и на случай, если ложиться головой по направлению оконного проема. Нечистая сила с заходом солнца и до первых петухов бродит по улицам и заглядывает в окна. Ее цель – поживиться людской энергией, итогом чего становится разбитое состояние утром.

Но куда страшнее, если нечистая сила поселится в голове и, находясь в теле человека, начнет творить свои темные дела. Минимальной защитой выступят обычные занавески: так злые духи не смогут увидеть, каким образом спить человек. А уж если сна головой ко окну избежать не удается, рекомендуется, чтобы занавески были плотными. В качестве дополнительной защиты на подоконнике следует разметить различные амулеты и обереги.

Идеальные условия можно считать следующие составляющие:

• окно сбоку от кровати;
• голова находится рядом со стеной;
• направление ног не в сторону двери и/или окна.

Почему нельзя спать ногами к двери по народным приметам

В народе ходит суеверие: спать так, чтобы ноги направлялись к двери – призвать смерть. Примета пошла из-за того, что усопших выносят из дома для погребения именно таким образом. Хотя неизвестно, что появилось первым: обряд или суеверие, но корни уходят в далекое прошлое.

Еще несколько народных примет, почему нельзя спать ногами к выходу, гласят:

• будут мучить кошмары, если неправильно расположить тело;
• можно попасть под влияние темных сил, которые проникают в дом через двери или окна;
• нечисть вполне способна украсть душу, поэтому появляется риск не проснуться совсем.

Что говорит христианство

Главное, засыпать с чистыми помыслами. Иных рекомендаций христианство не содержит.

Ислам о расположении кровати в доме

В Коране написано: «Обращай лицо к Запретной мечети, и где бы вы не находились, обращайте лица к ней».

Поэтому у мусульман существует два главных критерия для обустройства спального места:

• голова должна располагаться по направлению к Мекке – главной святыне в Исламе;
• ноги не направлены в сторону выхода.

Расположенная таким образом кровать – это соблюдение сунны Пророка Муххамада. Следовать за Посланником Аллаха означает получить благословение Всевышнего.

Что скажет индийская философия

Если заглянуть в дома индийцев, то можно увидеть закономерность: окна спален выходят на восток или север. Рациональное расположение обусловлено климатом: спать комфортнее в прохладном месте, а это более достижимо в северной части дома.

Есть и другая причина. Йоги утверждают, что тело человека обладает собственным энергетическим полем, где голова – это север, ноги – юг. И для комфортного сна необходимо, чтобы эти линии совпадали. Таким образом, согласно индийской философии спать нужно головой к северному полюсу, а ногами – в направлении южного. Энергетическое поле человека совпадет с общепланетарным, что обеспечит спокойный и комфортный отдых.

Запрета на сон ногами в сторону дверей индийская философия не содержит. Говорится лишь о расположении головы, которая вполне может смотреть в окно. Даже приветствуется.

Скандинавская мифология

Суровые викинги верили, что мир состоит из трех частей. На небесах обитают боги – это Асгард. На земле же соседствуют сразу два мира: людей (Миргард) и Утгард (страшных чудовищ, аналог христианского Ада). Разделяют их лишь тонкие стены с множеством дверей. Вне Миргарда не существовало ничего живого.

Таким образом, скандинавские народы просто считали, что дверь – это выход в потусторонний мир, где обитают души умерших.

Почему нельзя спать к дверям ногами: что говорит фэн шуй

Древнекитайская наука об энергетических потоках, окружающих пространство вокруг нас и их влиянии на разные сферы жизни: развитие, финансовое благополучие, здоровье и пр. Специалисты фэн шуй не советуют располагать места для сна напротив двери.

Согласно восточному учению спать ногами к выходу – это терять жизненные силы. Происходит нарушение циркуляции потоков ци, что приводит к:

• усталости и ощущению себя не выспавшимся;
• проявлению депрессии;
• возможным потерям денег, здоровья, личного счастья и т.п.

Чтобы притянуть удачу, по фэн шую кровать нужно расположить, чтобы изголовье смотрело на восток. Преимущество сна с направленностью на юг – продвижение по карьерной лестнице. Творческим людям фэн шуй рекомендует ложиться головой на восток.

Рациональное объяснение

В современном мире суевериям не осталось места. При этом немало людей весьма впечатлительных. Психологи в таком случае советуют не ложиться ногами вперед. Объяснение дают простое: человек будет чувствовать себя уязвимым. Как итог, беспокойный сон и накапливаемая усталость, переходящая в хроническую.

Медицина же не рекомендует ставить кровать у окна, чтобы спящий не находился на сквозняке: при таком расположении очень легко заболеть. Медицинского объяснения приметы «нельзя спать ногами к двери» не существует.

Верить или нет?

Ответ на этот простой вопрос дает каждый себе сам. Есть такие люди, которые даже оказавшись в гостях, могут переставить кровать. Как вариант, лечь ногами к изголовью. От положения ногами к двери они просто испытывают дискомфорт, отчего ночной сон не приносит отдыха.

В современном мире суевериям места нет. Вместе с тем нет логичного объяснения факту, что при расположении ногами в сторону дверей возможны проявления бессонницы и прочих нарушений сна.

Есть и другая точка зрения. Даже во сне люди стремятся держать под контролем происходящее. Дверь же представляет собой опасность (речь не столько о темных силах, сколько в целом любое негативное явление). Для быстрой реакции и ложатся спать таким образом, чтобы видеть дверной проем сразу после пробуждения.

Противоположные мнения говорят о том, что для комфортного и спокойного отдыха необходимо обустраивать спальное место исходя из собственных ощущений. Примета – это не повод в нее верить и неукоснительно следовать.

Понравилась статья?

Вопросы и ответы

Почему усопших выносят из дома именно ногами к двери?

Это делается для того, чтобы покойный не видел откуда его выносят, не запомнил дороги обратно и не вернулся.

Поможет ли закрытая дверь, если спать к ней ногами?

Если аспект чисто психологически и человек боится, что кто то зайдёт, то да. Суеверие, к сожалению, не меняется от того закрыта или открыта дверь.

Если спать к двери ногами можно ли навредить здоровью?

Вполне возможно, если человек очень мнительный и восприимчивый, его могут беспокоить кошмары, также, если дверь будет часто открываться, а ноги будут не в тепле, человека может продуть.

Почему в христианстве нет рекомендаций по поводу расположения человека во сне относительно двери?

В христианстве сон и душу человека охраняет ангел хранитель, вне зависимости от того каким образом он будет спать.

Почему расположение ногами к двери часто связывают с упадком сил во сне?

Человек во сне должен быть расслаблен и спокоен, чтобы качественно отдохнуть. А расположение ногами к двери может его держать в напряжении и не давать расслабиться, поэтому силы не будут за ночь восстановлены.

Почему нельзя спать ногами к двери: толкование приметы

Четыре теории

1.Скандинавская
2. Китайская
3. Славянская
4. Религиозная

Мнение психологов

Сон — сакральное действие во многих культурах. Например, одни народы верили, что когда человек засыпает, его душа покидает тело и путешествует по миру, другие считали, что сон — это маленькая смерть. Поэтому, по их мнению, каждое пробуждение — это перерождение.

Неизведанная область породила много суеверий. Сегодня остановимся на примете, которая объясняет, почему нельзя спать ногами к двери. Ты узнаешь, в каких культурах появилось такое убеждение и с чем оно связано. Экскурс по многовековым приметам провела шаманка и ясновидящая Кажетта Ахметжанова.

Не пропустите

• Не пропустите

  5 причин, почему одному человеку не стоит спать на двух подушках (и суеверия тут ни при чем)

Спать ногами к двери: 4 теории

1.

Скандинавская теория

Согласно древней скандинавской теории, весь мир делится на три части: 

• окружающую действительность,
• мир богов,
• темную Вселенную.

Последней составляющей мира предки современных скандинавов опасались больше всего. Они верили, что душа может попасть на темную сторону во время сна, а порталом для этого станет вход в комнату — то есть дверной проем. Попав в темную Вселенную, душа человека могла навсегда остаться в этой «ловушке». Наяву отражением такой западни считалась неожиданная смерть во сне. 

Несмотря на то, что древние скандинавы с уважением относились к смерти и даже возводили ее в некий культ, они с испытывали страх перед такого рода уход в иной мир. Боялись, что душа окажется в плену злых духов и будет обречена на вечные мучения и блуждания между мирами.

Поэтому представители этой культуры запрещали ложиться ногами к выходу. 

Веришь в приметы?

2.

Китайская

Фэншуй имеет не менее интересный взгляд на эту примету. Согласно китайскому учению, каждый предмет в доме должен находиться на своем месте. Правильная расстановка создает гармонию в помещении и положительно влияет на энергию Ци, которая циркулирует в каждом человеке — отвечает за жизненную силу и внутренний потенциал. Китайцы щепетильно относятся к сохранению Ци. В частности, приверженцы фэншуй считают, что жизненная сила может покинуть тело во время сна ногами к двери. 

Неправильное расположение тела не даст расслабиться — поэтому утром человек, проигнорировавший примету, проснется бодрым, а слабым и вымотанным. Если учитывать правила отхода ко сну, то, наоборот, можно улучшить свою жизнь: обрести любовь, внутреннюю гармонию, улучшить здоровье.

В фэншуй есть четкие рекомендации, как правильно спать — ногами к двери или головой:

• чтобы обрести внутреннюю гармонию, во сне «смотри» ногами на Восток, а головой в сторону Юга,
• если хочешь принять правильное решение после пробуждения и выполнить важную задачу, «смотри» головой на Северо-Восток,
• расположив ноги на Западе, можно пополнить запасы энергии,
• чтобы обрести любовь, нужно «смотреть» ногами на Восток.

Также китайцы верят, что если спать головой к окну, можно навлечь на свой дом болезни, хвори или другие неприятности. Учение объясняет это тем, что в окно, как и в двери, выходит часть энергии. Кроме того, по ночам через него в дома заглядывают злые духи, которые могут навести кошмары на спящего. Поэтому в Китае сторонники этого учения ставят кровати подальше от запретных проемов — чтобы не лишить себя энергии и уберечь от дурных снов.

Не пропустите

• Не пропустите

  Носят складные табуретки и не любят прогулки: странные привычки китайцев, которые тебя удивят (видео)

3. Славянская

На Руси объяснение, почему нельзя спать ногами к двери, тесно связано с обычаем таким образом выносить покойников из помещения. Так делали, чтобы дух умершего не нашел дорогу обратно. Поэтому в те времена первое, о чем думали люди, когда видели человека, спящего в таком положении, — это смерть и похороны. По этой же причине кровати, даже отвернутые в другую сторону, старались ставить подальше от входа — чтобы блуждающая во время сна душа не притянулась в Преисподнюю через двери. 

Многие и сейчас придерживаются этого суеверия — избегают установки кровати основанием к выходу во избежание кошмаров. 

Также древнеславянское суеверие перекликается со скандинавским. Они тоже верили, что, засыпая неправильным образом, человек рискует не проснуться утром — душа может уйти через дверной проем и не вернуться. Подобное убеждение сформировали частые смерти спящих, которые на тот момент не могли объяснить. 

4. Религиозная 

Источник: freepik.com

У православной церкви нет четкого объяснения, почему нельзя спать ногами к двери. Священники говорят, что люди могут ложиться спать, как им удобно и комфортно. При этом в христианстве есть примета, что связь с Богом во время сна можно усилить, если лечь головой на Восток. 

В исламе самое желательно расположение изголовья кровати — в стороны Каабы, мусульманской святыни в Мекке. Двери ночью желательно плотно закрывать. Запрещено спать ногами к двери в мусульманской религии, только если вход находится по направлению к Заповедной мечети. 

Вопрос, как ставить кровать в спальне, до сих пор очень актуальный. В том числе, учитывается и наша примета.  Сторонники перечисленных нами версий полагают, что если спать ногами к двери, можно лишить себя хорошего настроения и здоровья. Другое «спальное» суеверие, которое также диктует свои условия сна, связано с зеркалом —  спящему нельзя отражаться в нем. Согласно поверью, душа может попасть в зазеркалье и не вернуться оттуда. В отдельной статье мы подробнее писали, почему нельзя спать напротив зеркала.

Мнение психологов

Источник: freepik.com

Психологи отмечают, что верить или не верить в эти безобидные приметы — личное дело каждого. Тем, кто считает, что это все правда, действительно лучше не ложиться ногами к двери или к окну — ради собственного спокойствия. Ведь чувствительны люди отличаются большим самовнушением. Они могут надумывать себе монстров в дверном проеме, думать, что все их проблемы из-за неправильного расположение мебели, а также представлять пугающие сюжеты перед сном. Например, как чудовище хватает их за ноги и утаскивает в Потусторонний мир. Такая бурная фантазия — враг здорового сна. По этой же причине психологи не советуют тревожным людям ставить кровать головой к двери — нервозные состояния будут примерно такими же. 

Несуеверные могут ставить кровать, как им удобно. Главное — прислушиваться к себе, понимать, насколько комфортно спится в том или ином положении. И если что-то не так, соблюдать бытовые ритуалы, которые помогают легче погружаться в уют и спокойно засыпать. 

Автор

Кажетта Ахметжанова

Шаманка и ясновидящая

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Почему нельзя спать ногами к двери?

Расположение кровати на одной линии с дверью является наихудшим возможным положением в соответствии с принципами фэн-шуй. Люди, которые практикуют фэн-шуй, называют это «позой мертвеца» или «позой гроба», потому что ноги или голова обращены к двери и напоминают, как мы выносим покойника через открытые двери из дома .

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте bedstar.co.uk

В какую сторону должны смотреть ваши ноги, когда вы спите?

Лучшее положение Васту Шастры для сна — головой на юг. Это означает, что в положении лежа голова должна быть направлена ​​на юг, а ноги — на север.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на sleepauthority.com

Можно ли смотреть в дверь во время сна?

Лягте на кровать, как обычно, ночью, если ваши пальцы ног укажут на дверь, вы должны немедленно изменить положение кровати. Эксперты фэн-шуй объясняют, что ваша кровать, обращенная к двери (будь то дверь в спальню или дверь балкона), — это неудача, потому что дверь будет «вытягивать» из вас вашу энергию, пока вы спите.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на bluprint. onemega.com

Почему люди спят ногами к двери?

Потому что большинство кроватей не у стены с дверью. Изголовье упирается в стену, поэтому кровать размещается на трех других стенах, а изножье кровати обычно обращено к двери.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на quora.com

Почему ваша кровать не должна быть обращена к зеркалу?

Если вы ловите себя или другие движения в отражении, мозгу может быть трудно отключиться и заснуть. Это может вызвать такие проблемы, как «сонный паралич» (также известный как гипнагогическая галлюцинация), состояние, при котором больные чувствуют себя так, как будто они находятся между состоянием сна и бодрствования.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на melaniejadedesign.com

Это поза смерти? Измените это сейчас. Хватит спать ногами к двери

Найдено 15 связанных вопросов

Почему нельзя спать в носках?

Сон в носках может быть не для вас, если у вас есть проблемы с кровообращением, отеки ног или другие проблемы, которые потенциально могут увеличить вероятность того, что носки будут ограничивать приток крови к вашим ногам и ступням. Как всегда, обязательно поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам сон в носках.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на sleepfoundation.org

Почему нельзя спать с мокрыми волосами?

«Проще говоря, волосы наиболее уязвимы, когда они мокрые. Сон с мокрыми волосами может привести к множеству проблем с кожей головы: нежелательным бактериям, грибковым инфекциям, раздражению кожи, зуду, сухости, покраснению и перхоти», — говорится в сообщении. парикмахер Мико Бранч, соучредитель бренда средств по уходу за волосами Miss Jessie’s Original.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на mindbodygreen.com

Почему нельзя спать одной ногой вне одеяла?

Если вы высовываете ноги из-под одеяла в зимнее время года, вам может быть холодно, и вам, возможно, придется засунуть ноги обратно в одеяло, что в конечном итоге может привести к нарушению сна.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на herzindagi.com

Почему нельзя спать с открытой дверью?

Исследования Научно-исследовательского института пожарной безопасности UL (FRSI) показывают, что закрытие двери в спальню помогает предотвратить распространение огня, уменьшает ущерб от дыма и даже может спасти жизнь.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на erieinsurance.com

Почему следует спать с закрытыми дверями?

Важные советы по безопасности

Если вы оставите двери закрытыми, у вас также будет время подумать о том, как сбежать, позвонить по номеру 911 или подождать, пока вас найдут пожарные, если вы не можете выйти из комнаты. Помимо закрытия дверей на ночь, не забывайте и о других важных правилах пожарной безопасности.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на Southernliving.com

Куда нельзя поворачивать голову во время сна?

Сон головой на север также может нарушить кровообращение и привести к нарушению сна. Чтобы предотвратить такой сценарий, лучше не спать головой на север.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com

Почему итальянцам не нравится кровать, обращенная к двери?

Итальянские кровати никогда не ставят изнанкой к двери спальни. Это потому, что мертвых выносят ногами вперед из дома, а изножье кровати, указывающее на открытую дверь, является плохим предзнаменованием. Размещение головных уборов на кровати — еще одно старое табу, потому что считается, что это приносит несчастье.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на thehealthyjournal.com

В каком направлении следует спать в Австралии?

Лучшее направление для сна в южном полушарии

Можно спать головой в любом направлении, кроме южного. Таким образом, согласно Васту Шастре, направлением сна, рекомендуемым для южного полушария, являются север, восток и запад.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на Housing.com

Почему нельзя спать лицом на север?

Худшее направление для сна

Это потому, что «сон на севере заставляет положительный полюс земли совпадать с положительным полюсом нашего тела, которые отталкивают друг друга. Таким образом, у вас будут кошмары и тревожный сон», — объяснил доктор Гопинатх.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на indianexpress.com

Где в спальне должна стоять кровать?

Люди обычно рассматривают размещение кровати размера «queen-size», размера «king-size» или двуспальной кровати в центре стены прямо напротив входа в комнату. При таком расположении изголовье находится прямо в центре пространства. Такое размещение хорошо работает в комнате с квадратной планировкой.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на jubileefurniturelv. com

Почему нельзя спать с открытыми окнами?

Сон с открытым окном также может негативно сказаться на вашем здоровье. Хотя холодный воздух сам по себе не может вызвать у вас заболевание — простуда и грипп возникают из-за того, что микробы подавляют иммунную систему человека, — он потенциально может высушивать носовые полости, что приводит к повышенному выделению слизи и возможной инфекции пазух.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на sleepnumber.com

Можно ли спать с закрытой Windows?

В недавнем исследовании Канья и его коллеги обнаружили, что закрытые двери и окна приводят к повышению уровня двуокиси углерода, окиси углерода и других веществ, таких как формальдегид. «Сон необходим для нашей жизни в нескольких областях: здоровье, благополучие и продуктивность», — сказал Канья агентству Reuters Health по электронной почте.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на reuters.com

Почему вам следует спать со своей собакой?

Например, совместный сон может усилить чувство комфорта и товарищеских отношений, которые создает ваша собака. Совместный сон с вашей собакой также может уменьшить тревогу и обеспечить чувство безопасности. Ваш чутко спящий пес предупредит вас обо всем необычном, чтобы вы могли спокойно спать всю ночь.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на akc.org

Почему люди держат подушки между бедрами во время сна?

Уменьшает боль в спине и бедрах

Положив подушку между коленями или бедрами, вы можете сохранить естественное положение бедер и таза во время сна. Это улучшенное выравнивание может помочь снять напряжение с воспаленных связок или мышц, которые вызывают дискомфорт.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Почему люди спят с поднятой ногой?

Положение для сна: с поднятой ногой

«Это не только снимает нагрузку с таза, но и помогает стабилизировать ногу, которая продолжает двигаться вверх во время сна».

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на shape.com

В каком направлении нельзя держать ноги во время сна?

Согласно Васту Шастре, хорошо спать головой на восток, при этом никогда нельзя спать ногами на восток, то есть головой на запад.

Запрос на удаление

|
Полный ответ на indiatvnews.com

Можно ли не спать с подушкой?

Сон без подушки может помочь некоторым людям, которые спят на животе, но не всем это подходит. Люди, которые спят на боку или на спине, обычно обнаруживают, что сон без подушки оказывает давление на шею. Это может ухудшить качество сна человека и привести к болям в шее и спине.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте medicalnewstoday.com

Как часто нужно мыть голову?

Сколько нужно стирать? Для среднего человека через день или каждые 2-3 дня без мытья в целом нормально. «Общих рекомендаций нет. Если волосы заметно жирные, кожа головы чешется или шелушится из-за грязи», — говорит Гох, это признаки того, что пора мыть волосы шампунем.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на webmd.com

Что будет, если спать без подушки?

Без подушки для поддержки головы, спящие на боку и на спине могут испытывать скованность или болезненность в поясничном или шейном отделах позвоночника. Отраженная боль в шее из-за того, что вы не пользуетесь подушкой, также может способствовать головным болям напряжения. Даже если люди, спящие на животе, не используют подушку, боль в шее не обязательно неизбежна.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на sleepfoundation.org

Полезнее ли спать голым?

Улучшение качества сна

Сон без одежды, безусловно, исключает любую возможность перегрева, вызванного пижамой, мешающего хорошему ночному отдыху. Это абсолютный последний шаг в сбрасывании слоев, чтобы сохранять хладнокровие. «Нет никаких сомнений в том, что для сна лучше прохладнее, чем теплее», — говорит доктор Дреруп.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте health.clevelandclinic.org

Похожие вопросы

• Сколько узелков в легких является нормальным?
• Что видят собаки?
• Как быстро магний улучшает самочувствие?
• Почему сорок, а не сорок?
• Зачем парню привидение?
• Почему Близнецов называют близнецами?
• Как долго можно иметь паразита и не знать?
• Какие животные осознают смерть?
• Стоит ли ставить горячую еду в холодильник?
• В каком возрасте собаки перестают все кусать?

Реклама

Популярные вопросы

• Как лучше всего подтянуть кожу лица?
• Могу ли я сделать себе прививку B12?
• Какая самая умная собака 2?
• Является ли яблочный уксус средством от глистов?
• Что такое медленное исчезновение в знакомствах?
• TikTok продвигает ваше первое видео?
• Стоит ли протез?
• Серьезно ли недосыпание?
• Как уличить в мошенничестве?
• Каковы правила прощения?

7 расстройств сна, о которых вам следует знать

У всех нас время от времени возникают проблемы со сном. Но если вы регулярно плохо спите или просыпаетесь с чувством усталости, у вас может быть основное расстройство сна.

Нарушения сна — это состояния, которые нарушают ваш сон или мешают вам хорошо выспаться ночью, по данным клиники Кливленда.

Приблизительно 70 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают расстройством сна.

У вас может быть нарушение сна, если:

• У вас проблемы с засыпанием или продолжительным сном
• Вам трудно бодрствовать в течение дня
• Ваш режим сна и бодрствования нерегулярен или мешает здоровому режиму сна
• Вы склонны к необычному поведению, которое нарушает ваш сон

различные проблемы, и некоторые из них сопряжены с долгосрочными рисками для здоровья, которые являются более серьезными, чем другие. Но суть в том, что любая проблема, которая мешает вам хорошо выспаться, представляет риск для вашего здоровья и благополучия и требует изучения.

Хорошей новостью является то, что с большинством нарушений сна можно справиться с помощью специалиста по сну, лечащего врача и внесения некоторых изменений в ночной распорядок.

Вот список семи распространенных нарушений сна и способов лечения каждого из них.

1. Обструктивное апноэ во сне

Что это такое Распространенное, но, по оценкам, часто не диагностируемое расстройство сна, обструктивное апноэ во сне характеризуется длительными паузами в дыхании во время сна. Апноэ во сне может возникнуть, когда верхние дыхательные пути неоднократно блокируются во время сна, перекрывая поток воздуха.

Человек с апноэ во сне может храпеть, задыхаться или задыхаться во время сна и может не осознавать, что это происходит.

«Тяжелое апноэ во сне может вызвать нарушение сердечного ритма, недостаток кислорода в мозге и даже смерть [при отсутствии лечения в течение длительного времени]», — говорит Мангала Надкарни, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра нарушений сна при Медицинский центр Святого Варнавы в Ливингстоне, Нью-Джерси. Симптомы, которые кто-то может заметить раньше после развития апноэ во сне, — это чрезмерная дневная сонливость и усталость, потому что заблокированное дыхание во время сна мешает человеку перейти к глубоким, более восстанавливающим стадиям сна. В долгосрочной перспективе апноэ во сне увеличивает риск гипертонии, сердечной недостаточности и инсульта.

Подсчитано, что от 2 до 9 процентов взрослых американцев страдают апноэ во сне. Он может поражать детей и взрослых обоих полов, хотя чаще встречается у мужчин.

Как лечить Апноэ должен быть диагностирован с помощью специалиста по сну, который проведет медицинский осмотр и изучит вашу историю болезни и результаты исследования сна.

Некоторым людям могут помочь изменения образа жизни, такие как снижение веса, улучшение диеты, снижение потребления алкоголя и сон на боку. Специалисты также используют стоматологические устройства, хирургию или сон с аппаратом CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях), чтобы помочь. Аппараты CPAP являются наиболее распространенной формой лечения — они проталкивают воздух через маску в дыхательные пути, чтобы они оставались открытыми во время сна.

2. Бессонница

Что это такое  Если вы не можете уснуть три раза в неделю в течение как минимум трех месяцев, у вас может быть хроническая бессонница.

При бессоннице у вас могут быть проблемы с засыпанием, продолжительным сном или хорошим ночным сном в целом. Неспособность хорошо выспаться ночью может привести к целому ряду медицинских проблем, если не решить ее должным образом, включая проблемы с памятью, высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет, поэтому важно получить помощь при проблемах со сном.

Некоторые люди подвержены более высокому риску этого распространенного расстройства сна, например, те, у кого нерегулярный график сна из-за работы. Другие факторы риска включают возраст, семейный анамнез и генетику, а также факторы образа жизни, такие как потребление кофеина, дневной сон или использование электронных устройств перед сном. Исследования показывают, что бессонницей страдают от 30 до 48 процентов пожилых людей.

И это может затронуть до 23,8 процентов подростков.

Как лечить Может помочь ряд поведенческих изменений, например, сделать вашу спальню прохладной, темной и удобной; практика релаксационных техник перед сном; удаление электроники из спальни и избегание использования перед сном, включая телевизор. Если эти вещи не помогают, поговорите с врачом. Он или она может назначить когнитивно-поведенческую терапию (золотой стандарт лечения бессонницы первой линии) или другую стратегию.

Важно помнить, что у врачей есть множество инструментов, которые помогут вам улучшить сон, поэтому не оставляйте эту проблему без внимания.

3. Нарколепсия

Что это такое Нарколепсия — это расстройство сна, при котором у человека нарушается регуляция цикла сон-бодрствование.

Может вызывать периоды чрезмерной усталости в дневное время (из-за ночных нарушений сна), а также непроизвольные периоды сна в течение дня, называемые «приступами сна», которые длятся от нескольких секунд до нескольких минут. Эти эпизоды могут быть чрезвычайно опасными, в зависимости от того, что вы делаете, когда засыпаете, например, вождение автомобиля.

Люди с нарколепсией часто имеют низкий уровень нейротрансмиттера гипокретина, который помогает бодрствовать. Иногда у людей, у которых диагностировано это расстройство сна, уровень гипокретина не ниже; в этом случае непонятно, почему у них нарколепсия. В целом, сочетание генетики, аутоиммунного здоровья и факторов окружающей среды подвергает некоторых людей большему риску нарколепсии.

Как лечить  Нарколепсия — это хроническое заболевание, от которого нет лекарства. Лечение нарколепсии обычно направлено на повышение безопасности, уменьшение симптомов и изменение образа жизни для улучшения качества жизни. Лекарства, дополненные поведенческими изменениями, часто эффективны. Некоторые пациенты планируют короткий дневной сон, избегают употребления алкоголя и седативных средств и обязательно делают физические упражнения в дневное время, чтобы помочь им заснуть ночью.

4. Ночные страхи

Что это такое  Ночные страхи — это парасомния, которая чаще всего встречается у детей и вызывает сильный страх, который сделает вашего ребенка почти безутешным.

(Парасомнии — это расстройства сна, которые вызывают нежелательное или разрушительное поведение, нарушающее ваш сон, и могут быть опасными; такое поведение может проявляться в любой момент во время сна. ) ребенок переходит из одной фазы сна в другую. Обычно они возникают через два-три часа после начала сна и длятся от секунд до нескольких минут.

Согласно оценкам, ужасы во сне затрагивают почти 30 процентов детей и гораздо меньший процент взрослых.

Большинство детей избавляются от кошмаров сна к тому времени, когда они достигают подросткового возраста.

Как лечить Лучше всего , а не , будить ребенка, если он испытывает ночной ужас, потому что он будет дезориентирован. Вместо этого сидите тихо и следите за тем, чтобы они не причинили себе вреда. Чтобы попытаться предотвратить ночные страхи, сделайте все возможное, чтобы уменьшить стресс в окружении ребенка, не позволяйте ему ложиться спать слишком поздно и создайте успокаивающий, успокаивающий режим перед сном. В некоторых случаях для контроля ночных страхов могут потребоваться лекарства, говорит Мэтью Эдлунд, доктор медицинских наук, директор Центра циркадной медицины в Сарасоте, Флорида, и автор книги 9. 0355 Сила отдыха и Преимущество биологических часов .

5. Синдром беспокойных ног

Что это такое  У вас может быть синдром беспокойных ног, если вы ложитесь спать только для того, чтобы испытать неприятное ощущение в ногах в сочетании с неконтролируемым желанием встать и двигаться. С этим состоянием трудно бороться, потому что симптомы обостряются, когда хочется сделать как раз наоборот — расслабиться и лечь спать. Другие симптомы включают зуд, покалывание, тянущую боль или ползание мурашек — ощущения, которые вызывают у вас желание пошевелить ногами.

Синдром беспокойных ног, который также иногда называют болезнью Уиллиса-Экбома, поражает от 5 до 10 процентов взрослых.

Это также может временно возникать во время беременности — исследования показывают, что это одно из наиболее распространенных двигательных расстройств, диагностируемых в третьем триместре, и симптомы исчезают после родов.

Как лечить Сократите потребление кофеина, алкоголя или табака, и ваш врач может порекомендовать определенные лекарства для контроля состояния. Доктор Эдлунд предлагает прогуляться перед сном, чтобы бороться с желанием двигаться, когда вы готовы ко сну.

Исследования показали, что дневные упражнения полезны.

Есть также доказательства того, что массаж и компрессионная терапия могут помочь.

6. Сонный паралич

Что это такое  Во время сонного паралича люди описывают, что просыпаются ото сна, но не могут двигаться. Это пугающая ситуация, особенно потому, что эти эпизоды часто сопровождаются галлюцинациями, кошмарами или даже ощущением давления в груди. Некоторые люди, столкнувшиеся с сонным параличом, говорят, что видят в своей спальне сверхъестественное существо или незваного гостя.

Сонный паралич классифицируется как парасомния. Исследователи предполагают, что это может быть смешанное состояние сознания, смешивающее сознание и сон с быстрым движением глаз (REM). Возможно, поэтому люди теряют контроль над мышцами и визуализируют образы, даже если чувствуют себя бодрствующими. (БДГ-сон — это стадия сна, характеризующаяся наиболее яркими сновидениями и временным мышечным параличом, который считается защитным механизмом, предотвращающим отыгрывание сновидений и причинение себе вреда. )

Как лечить Если у вас нарколепсия или апноэ во сне, которые часто являются причинами сонного паралича, упомянутые выше методы лечения также должны помочь. Гигиена сна является ключевым компонентом лечения сонного паралича: регулярно ложитесь спать, регулярно занимайтесь спортом и убедитесь, что в вашей спальне нет шума и яркого света, которые могут нарушить ваш сон.

7. Лунатизм

Что это такое Вероятно, это одна из самых известных парасомний, и, как следует из названия, это когда человек встает и ходит, находясь в глубоком сне. Лунатизм может быть опасен для спящего и окружающих, если человек пытается спуститься вниз, использует острые или опасные предметы, проявляет агрессию, покидает дом или пытается водить машину или управлять другими механизмами.

Лунатизм чаще встречается у детей, чем у взрослых. Это также более вероятно, если есть семейная история этого состояния или если человек лишен сна, находится в состоянии стресса или склонен просыпаться ночью.

Как лечить Как и при других парасомниях, вы можете снизить риски для лунатика, сделав спальню безопасной. Возможно, придется держать двери закрытыми и поставить ворота на лестницах. Некоторые домохозяйства устанавливают датчики движения или дверную сигнализацию, которая срабатывает, если человек встает с постели. В некоторых случаях для контроля лунатизма необходимо медицинское обследование и медикаментозное лечение.

Дополнительная отчетность по Кармен Чай.

Последнее во сне

Как то, что вы едите, влияет на ваш сон

Существует ли диета, улучшающая сон? Помогают ли определенные продукты заснуть? Есть некоторые доказательства того, что здоровое питание (неудивительно…)

Автор: Маркхэм Хейд , вот как долго должен длиться дневной сон, для кого он лучше всего подходит, а также другие советы по его правильному выполнению.0005 Мойра Лоулер 20 июня 2023 г.

Как повысить уровень энергии при апноэ во сне

низкий уровень энергии в течение дня.