Утяжелители Совы для детей с РАС, ДЦП, СДВГ

Утяжелители Совы представляют собой специальные манжеты с регулируемой фиксацией, выполненные из прочного неопрена и наполненные грузом — сыпучим гипоаллергенным материалом.

Утяжелители для детей используются в рамках занятий по методам мозжечковой стимуляции, сенсорной интеграции, нейрокоррекции. Они могут быть полезны детям с гиперактивностью и дефицитом внимания (СДВГ), расстройствами аутистического спектра, различными формами детского церебрального паралича.

Детские утяжелители применяются для решения следующих коррекционно-развивающих задач:

• усиления чувствительности конечностей;
• уточнения схемы тела;
• улучшения координации движений;
• укрепления мышц;
• развития выносливости.

Утяжелители в абилитации и реабилитации детей с особыми потребностями

Утяжелители для детей с РАС

Дети с аутизмом зачастую проявляют гиперчувствительность к различным сеснсорным стимулам, что ведет к быстрым перегрузкам и эмоциональным срывам. При этом сильное давление оказывает на нервную систему эффект успокоения и расслабления. Поэтому чтобы помочь мозгу ребенка организовать и переработать многочисленные чувственные стимулы, используют утяжеленные вещи и утяжелители на руки и на ноги.

Утяжелители для детей с ДЦП

Утяжелители на руки и на ноги применяются в комплексной работе с детьми с ДЦП для снижения и контроля гиперкинетических проявлений: они обеспечивают стабильность конечностей, снижают их излишнюю активность и делают их более управляемыми. При этом следует с особой осторожностью подбирать вес – он должен быть достаточный, но не избыточный, чтобы не блокировать мобильность. А также учитывать время ношения утяжелителей.

Размеры утяжелителей Совы

* Заявленный вес может отличаться от фактического в пределах ±2%

Как подобрать детские утяжелители

Все утяжелители подбираются в индивидуальном порядке, чтобы уточнить вес, оказывающий оптимальное воздействие на организм. Будьте осторожны, во избежание травм и нарушения формирования опорно-двигательного аппарата не надевайте на ребёнка утяжелитель с весом,  к которому он может быть не готов.

Оптимальный стартовый вес для детей – 100 грамм, с постепенным увеличением веса по 100 грамм с интервалом 1-2- месяца. Максимальный вес утяжелителей для детей: на руки и ноги – килограмм. Это позволит оптимально распределить нагрузку.

Особенности использования утяжелителей Сова-Нянька

К вопросу использования утяжелителей детьми необходимо подходить крайне осторожно и в диалоге со специалистом: суставы и связки у ребенка еще не развиты полностью, поскольку формирование скелета еще не завершено.

Обычно в спортивных занятиях, фитнес-тренировках или любых других активных видах деятельности применение утяжелителей рекомендуется начиная с возраста 8 лет.

В лечебной физкультуре вопрос использования  детских утяжелителей и подбора оптимального веса решается лечащим врачом. Упражнения с использованием детских утяжелителей должны происходить в присутствии квалифицированного инструктора, тренера или родителей.

При нейрокоррекционной работе учитывайте актуальные возможности нервной системы ребёнка: не давайте большую нагрузку сразу, не допускайте переутомления. Усложняйте задания по мере улучшения координации движений.

Технические характеристики и особенности

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ. Компания «Сова-Нянька» постоянно совершенствует свою продукцию и оставляет за собой право в любой момент вносить изменения в конструкцию, комплектацию или технологию изготовления изделия с целью улучшения его свойств, без предварительного уведомления.
В связи с изменением технических характеристик содержание сопроводительных материалов может не полностью соответствовать приобретенному товару. Внешний вид изделий также может отличаться от изображения. Если после прочтения сопроводительных материалов у Вас остались вопросы, напишите Сове на почту: welcome@nannyowl.ru Мы с удовольствием на них ответим.

Мы осуществляем доставку заказов по Санкт-Петербургу, регионам России и зарубежью.

Доставка по Санкт-Петербургу

Самовывоз

Бесплатно

Курьерская доставка

350 руб

Доставка по России

Транспортные компании

от 760 руб

Почта России

от 540 руб

Доставка за рубеж

Стоимость и условия рассчитываются индивидуально

Подробная информация о сроках и стоимости доставки

Принимаем к оплате:

• наличные деньги;
• банковские карты Visa, MasterCard, Maestro, МИР;
• электронные деньги WebMoney, Яндекс.Деньги.

Для юридических лиц доступен безналичный расчет.

Также возможна рассрочка на срок до 6 месяцев.

10 спортивных снарядов для домашнего спортзала

Спорт и фитнес

17 декабря 2015

Мы часто твердим о том, что для занятий спортом совсем не обязательно покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб или дорогую спортивную форму. Вполне достаточно желания изменить себя к лучшему и силы воли для соблюдения графика тренировок и здоровой диеты. Однако сегодня мы хотим предложить вам список не очень дорогого, но очень полезного спортивного оборудования, которое значительно разнообразит домашние тренировки и приблизит вас к заветной цели.

Беговая дорожка, велотренажёр и шведская стенка — это тоже спортивный инвентарь, но обычно они занимают слишком много места и используются не совсем по назначению, а больше в качестве вешалки для вещей. Оборудование, перечисленное ниже, занимает мало места.

TRX

coretrainingtips.com

TRX — очень удобный тренажёр для функциональных тренировок. К тому же его можно брать с собой в командировки или даже отпуск, так как он лёгкий, занимает мало места и для занятий достаточно найти крепкий косяк, который выдержит ваш вес. 😉

Более подробно:

• 5 упражнений с TRX для бегунов →
• Путеводитель по упражнениям с петлями TRX →

Медбол

barabashovo. ua

Медбол — это довольно дешёвый тренажёр, который не занимает много места, а потому его спокойно можно хранить даже в небольшом помещении. Стандартный вес медбола — от 1 до 11 кг, но есть варианты и потяжелее: 50, 60 и даже 75 кг. Поверхность обычно выполнена из плотной шершавой резины, которая не позволяет медболу выскальзывать. «Начинка», как правило, состоит из опилок, песка или специального геля.

Более подробно:

• Медбол — дешёвый и компактный тренажёр→
• ВИДЕО: 33 упражнения с медболом от Men’s Health →

Гимнастическое колесо (колесо для фитнеса, ролик для пресса)

sportmaster.ru

Гимнастическое колесо считается одним из самых лучших инструментов для работы над прессом. Также, кроме пресса, в работу включаются мышцы спины, груди, рук и ног.

Кроме стандартного варианта с одним колесом, существуют другие модификации: с двумя и четырьмя колёсиками, с механизмом возврата и со смещённым центром тяжести.

Утяжелители

nicebike.ru

Обычно утяжелители используют для дополнительной нагрузки во время выполнения упражнений. Это могут быть утяжелители для ног (0,5–10 кг), утяжелители для рук (0,5–2 кг), утяжелители на талию (3–21 кг), жилеты-утяжелители (4–64 кг) и даже перчатки с утяжелением (в основном используют для выработки резкого и сильного удара).

В более дешёвых вариантах вес не регулируется, наполнитель — специальный песок. Более дорогой и качественный вариант — пластинчатые утяжелители, вес которых можно регулировать, добавляя специальные пластины (вес одной пластины — 50–400 г).

С утяжелителями выполняют стандартные упражнения, которые до этого выполнялись без дополнительного веса, бегают и даже плавают. При этом движения должны быть плавными.

Начинать желательно с маленького веса и постепенно увеличивать нагрузку. Вес можно как добавлять, так и убавлять. Уменьшение веса увеличивает нагрузку за счёт количества выполняемых подходов или за счёт дистанции (если вы бегаете) и помогает избежать эффекта привыкания.

Видео 1. Утяжелители для ног

Видео 2. Утяжелители для ног

Видео 3. Утяжелители для рук

Видео 4. Жилет-утяжелитель

Массажные роллы

blackroll.com.ru

С массажными роллами не выполняются упражнения, зато они — спасение уставших мышц после тренировки и вашей спины после длительного рабочего дня, проведённого за компьютером, поэтому мы просто не смогли пройти мимо. Они бывают разных диаметров, различной жёсткости, с гладкой или рельефной поверхностью.

Видео 1. Работа со всем телом

Видео 2. Работа с позвоночником

Видео 3. Избавляемся от боли в нижней части спины

Гантели

shop.interatletika.com

Классические гантели — цельнолитые, то есть их вес не меняется. Поэтому для регулировки отягощения лучше купить набор с разными весовыми категориями. Более экономичный вариант как в плане денег, так и в плане пространства — разборные гантели, которые дают возможность регулировать вес, добавляя или убирая съёмные диски.

Более подробно:

• ВИДЕО: 38 вариантов упражнений с гантелями от Men’s Health →

Скакалка

championnet. ru

Через скакалку, конечно же, лучше прыгать на улице. Но если вы уверены в мягкости своих прыжков или живёте на первом этаже или в частном доме, то она вполне может стать вашим домашним тренажёром. 😉

Более подробно:

• ВИДЕО: 50 разных упражнений со скакалкой →
• Упражнения со скакалкой для начинающих и профи →

Кольцо для пилатеса

yogistar.com

Изотоническое кольцо для пилатеса является универсальным спортивным снарядом и отлично прорабатывает всё тело. Оно бывает двух диаметров: женский вариант на 35 см и вариант, который больше подходит для мужчин, на 38 см.

Видео 1

Видео 2

Сэндбэг (песочный мешок)

itf-shop.ru

Сэндбэг — это ещё один спортивный снаряд, который отлично вписывается в концепцию домашнего спортзала. Его вес колеблется от 10 до 100 кг, и вы можете менять его самостоятельно, купив специальный наполнитель или просто сходив за песком на ближайший пляж. Основная фишка этого снаряда в том, что песок внутри постоянно перемещается и для стабилизации положения тела вам приходится подключать к работе все мышцы тела, даже те, о существовании которых вы до этого могли и не подозревать. 😉

Видео 1. 26-минутная тренировка для всего тела

Видео 2. 15 упражнений с сэндбэгом

Видео 3. Женский вариант кардиотренировки с сэндбэгом

Эспандер

gripboard.ru

Эспандер — спортивный снаряд, который помогает прорабатывать мышцы за счёт его сжатия и растягивания. Есть огромное количество эспандеров (кистевые, плечевые, трубчатые, жгуты, «бабочки», эспандеры лыжника-пловца-боксёра и многофункциональные), но мы решили остановиться на одних из самых простых и универсальных — жгут и лента-эспандер. Жгутом лучше прорабатывать мышцы рук, а лента идеально подходит для работы над ногами.

Видео 2. 10-минутная тренировка с эспандером

Видео 2. Упражнения для всего тела

Видео 3. Упражнения для нижней части тела

Видео 4. Упражнения для верхней части тела

Как сделать самодельные утяжелители для лодыжек — Super Naturale

Утяжелители для лодыжек — отличный способ увеличить нагрузку на тренировку, и их можно легко сделать дома с помощью нескольких предметов домашнего обихода. Вот как сделать утяжелители для лодыжек своими руками: 1. Начните с пары носков. Старые чистые носки подходят лучше всего, но вы также можете использовать новые носки, если у вас нет старых под рукой. 2. Наполните каждый носок рисом, песком или другим подобным материалом. Вы захотите заполнить носок, пока он не станет достаточно плотным, но не настолько полным, чтобы его было неудобно носить. 3. Завяжите узелок в верхней части каждого носка, чтобы наполнитель не высыпался. 4. Ваши самодельные утяжелители для лодыжек теперь готовы к использованию! Просто наденьте их перед началом тренировки, и у вас сразу же появится дополнительная задача.

Могу ли я сам сделать утяжелители для лодыжек?

Изображение предоставлено: https://mycrafts.com

Да, вы можете сделать свои собственные утяжелители для лодыжек, наполнив два носка рисом, бобами или песком и надежно завязав их.

Утяжелители для лодыжек Made Easy

Утяжелители для лодыжек можно легко превратить в песок, если они не требуются. Чтобы выровнять песок, наполните пару носков песком и положите их на землю. Пока вы занимаетесь этим, утяжелитель DIY бросит вам вызов, сохраняя при этом комфорт.

Что можно использовать, если у меня нет утяжелителей для лодыжек?

Изображение предоставлено: https://pinimg.com

Для утяжеления лодыжки наполните пару носков песком. Вы также можете использовать сушеные бобы или рис, но они будут весить меньше. Один фунт песка примерно равен весу одной четвертой чашки. Поместите песок на плоскую поверхность носка после того, как он будет наполнен желаемым весом.

Чем наполнены утяжелители для лодыжек?

Изображение сделано: https://ssl-images-amazon.com

Груз изготовлен из мягких, эластичных материалов и наполнен песком. Они будут иметь плотное прилегание, помимо застежки на липучке, каждый раз, когда вы их надеваете. Каждый вес имеет форму восьмерки, которая позволяет песку равномерно распределяться по лодыжке, давая вам возможность чувствовать себя комфортно, бросая вам вызов.

Утяжелители для лодыжек также можно использовать в других упражнениях для повышения интенсивности и сопротивления тренировки, таких как приседания и выпады.
Утяжелители для лодыжек могут стать отличным способом привести в тонус икры, четырехглавые мышцы и ягодичные мышцы. Утяжелители для лодыжек могут помочь вам увеличить интенсивность и сопротивление во время тренировки, поэтому они могут стать отличным дополнением к вашей тренировочной программе.

Чем наполнены наручные гири?

Утяжелители для запястий и лодыжек похожи в том, что они представляют собой грузы, которые прикрепляются к запястьям и лодыжкам, обычно весят от одного до десяти фунтов и наполняются стальной дробью или песком.

Использование утяжелителей для лодыжек в упражнениях

Утяжелители для лодыжек, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Strength and Conditioning Research в 2018 году, могут улучшить мощность, силу и выносливость. Участники исследования выполняли приседания с утяжелителями на лодыжках, прикрепленными к их ногам, а затем выполняли приседания без отягощений. Исследователи обнаружили, что те, кто использовал утяжелители для лодыжек, набирали силу, мощность и выносливость быстрее, чем те, кто этого не делал.
Использование утяжелителей для лодыжек может помочь укрепить, увеличить силу и выносливость мышц ног и бедер. Это упражнение может помочь улучшить общее состояние здоровья и физическую форму человека, что делает его отличным дополнением к любой программе упражнений.

Что происходит, когда вы носите утяжелители каждый день?

Утяжелители для лодыжек могут улучшить кардио, увеличить выносливость и увеличить мышечную массу в дополнение к кардиотренировкам. Этот тип упражнений можно включать в тренировки, чтобы сделать их более эффективными. С другой стороны, носить утяжелители в течение дня более рискованно, особенно если вы напрягаетесь.

Утяжелители для лодыжек: ваш новый лучший друг в тренажерном зале

В результате, если вы хотите привести в тонус ноги и ягодицы, решением может стать утяжеление для лодыжек. Когда дело доходит до того, чтобы сделать ваши тренировки более интересными и сложными, утяжелители на лодыжки могут быть просто билетом. Выделите сегодня немного времени, чтобы включить утяжелители для лодыжек в свою ежедневную тренировку.

Какие мышцы работают с утяжелителями для лодыжек?

Утяжелители для лодыжек, по словам Энтони Люка, доцента кафедры ортопедии и директора отделения первичной медицинской помощи в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, заставляют такие мышцы, как подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы и ягодицы, работать с большей нагрузкой при выполнении одного и того же движения.

Преимущества и риски ношения утяжелителей на щиколотках

Поскольку у каждого человека свой тип телосложения, а утяжелители на щиколотку оказывают разное воздействие, единого ответа на этот вопрос не существует. Следует избегать ношения утяжелителей для лодыжек более двух часов подряд и постепенно увеличивать нагрузку по мере того, как вы к ним привыкаете.

Как утяжелить гантели

Если вы хотите утяжелить гантели, есть несколько способов сделать это. Один из способов — добавить больше веса к утяжелителям на лодыжках, которые у вас уже есть. Другой способ — купить более тяжелые утяжелители для лодыжек . Наконец, вы также можете сделать свои собственные утяжелители для лодыжек, наполнив мешок песком или другим материалом.

Утяжелители Ace Fitness — отличный выбор для начинающих, желающих научиться поднимать тяжести. Благодаря своей легкой конструкции и простоте транспортировки они являются отличным выбором для людей, которые хотят начать заниматься спортом, но не имеют много места или времени. Кроме того, эти веса могут увеличить скорость сжигания калорий на 15%. В целом, эти утяжелители для лодыжек являются отличным дополнением к любой тренировке в тренажерном зале, позволяя вам начать тренироваться и улучшить свое здоровье.

Самодельные утяжелители для запястий и лодыжек

Утяжелители для лодыжек и запястий — отличный способ добавить сопротивления вашим тренировкам и помочь вам сжечь больше калорий. Они также отлично подходят для тонизирования мышц и повышения выносливости. Утяжелители для лодыжек и запястий своими руками легко сделать, и их можно адаптировать к вашим конкретным потребностям в фитнесе.

Утяжелители для лодыжек: плюсы и минусы

Доказано, что утяжелители для лодыжек полезны для тренировки мышц ног и бедер. Крайне важно использовать свет до умеренный вес и избегать чрезмерной нагрузки на суставы. Также неплохо сделать собственные утяжелители для лодыжек, чтобы убедиться, что вы используете правильный вес.

Утяжелители для лодыжек своими руками без песка

Если вы ищете способ повысить нагрузку на тренировку, не используя традиционные утяжелители для лодыжек , попробуйте сделать их дома. Все, что вам нужно, это прочная ткань и наполнители, такие как песок, рис или бобы. Просто сшейте ткань в мешочек, наполните его нужным наполнителем и завяжите. Затем вы можете носить эти самодельные утяжелители для лодыжек во время любой тренировки или даже когда вы просто гуляете по дому.

Наполнение утяжелителей для лодыжек: вода, рис, бобы, пшеница, семена льна и грузила

Вода, рис, бобы, пшеница, семена льна и утяжелители для лодыжек — хороший выбор для наполнения утяжелителей для лодыжек. Хотя вода стоит относительно недорого, она впитывает влагу и при этом становится тяжелой. Рис и бобы впитывают влагу, кроме того, что они тяжелее воды. Семена пшеницы и льна, как самые крупные семена, обладают малой влагопоглощающей способностью. Поскольку грузила и камни не впитывают влагу, они являются одними из самых дорогих; однако они будут самыми тяжелыми.

Что использовать вместо утяжелителей для лодыжек

Также можно использовать воду, рис, сушеные бобы, гречку, семена льна, грузила для рыболовных грузил и камни. Потребуется меньше наполнителей, таких как камни или песок, потому что рис является гораздо более тяжелым материалом .

Как безопасно использовать утяжелители на щиколотках во время тренировки

Утяжелители на лодыжки — отличный способ добавить небольшое дополнительное сопротивление к вашему тренировочному режиму. Эти упражнения идеально подходят для всех, и особенно они полезны для тех, кто хочет увеличить мышечную массу. Во избежание травм крайне важно строго соблюдать инструкции при использовании утяжелителей для лодыжек. Не забывайте использовать утяжелители для лодыжек только в том случае, если у вас нет других травм, которые могут помешать вам безопасно тренироваться.

Как сделать самодельные утяжелители для запястий

Чтобы сделать самодельных утяжелителей для запястий , вам понадобятся: -1 фунт риса -1/2 фунта бобов -1/2 стакана воды -1/2 стакана песка -1 /2 стакана соли 1. Смешайте рис, фасоль и воду в кастрюле. 2. Варить смесь на среднем огне, пока она не закипит. 3. Убавьте огонь до минимума и варите 30 минут. 4. Добавьте песок и соль. 5. Готовьте еще 5 минут. 6. Снимите с огня и дайте остыть. 7. Когда смесь остынет, сформируйте из нее маленькие шарики. 8. Оберните каждый шарик тканью и надежно завяжите. 9. Эти утяжелители для запястий можно использовать во время любой тренировки.

Как сделать самодельные утяжелители для рук?

Составьте список всего, что вам нужно, чтобы наполнить сумку для продуктов, например, консервы и пакеты для риса. Убедитесь, что предметы плотно упакованы, чтобы они не перемещались. Плотно завяжите пакет ножницами, а затем поместите наполненный пакет в другой пакет, если вам нужны размер и вес.

Безопасность превыше всего: следуйте инструкциям для самодельных гирь

При использовании самодельных гирь обязательно соблюдайте правила техники безопасности. Убедитесь, что гиря изготовлена ​​из безопасного и удобного для пользователя материала. Кроме того, убедитесь, что гири размещены на твердой поверхности и что пользователь осознает риск получения травмы.

Насколько тяжелыми должны быть мои утяжелители на запястье?

Утяжелитель для запястья имеет большую ленту, которая оборачивается вокруг запястья. Для упражнений на запястья используйте вес менее 3 фунтов. Тяжелое оборудование может вызвать слишком большую нагрузку на ваши суставы, а также на мышцы плеч и рук.

Утяжелители для запястий могут помочь улучшить работу рук

По словам Ву, утяжелители для запястий могут улучшить работу рук. Если вы укрепите запястья, вы также сможете избежать травм в этих областях. Ву советует вам использовать утяжелители для запястий так, как это лучше всего подходит для вас, независимо от того, как правильно или неправильно их использовать. Люди могут использовать их в качестве стабилизаторов при поднятии тяжестей или держать их в руках, а другие могут прикрепить их к силовому тренажеру . Если вы новичок, начните с небольшого веса и постепенно увеличивайте его, пока не станете сильным и комфортным. Тайпин Ву, который также советует регулярно выполнять силовые упражнения с утяжелителями для запястий, рекомендует сначала разогреться. Она говорит, что утяжелители на запястье могут доставить вам дополнительные трудности, но не до такой степени, чтобы вы стали зависимыми.

Как сделать утяжелители для ног, как у Рока Ли

На этот вопрос нет однозначного ответа, так как конкретные детали того, как сделать утяжелители для ног, как у Рока Ли, зависят от материалов и методов, которыми вы располагаете. Тем не менее, некоторые советы о том, как сделать самодельные утяжелители для ног, подобные тем, которые использовал Рок Ли в аниме-сериале «Наруто», включают использование мешков с песком, старых мешков для риса или других тяжелых предметов, которые можно обвязать вокруг ног и заполнить их песком. , гравий или другие тяжелые материалы. Вам нужно будет поэкспериментировать с различных весов и методов, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас, но цель состоит в том, чтобы создать задачи, которые помогут вам развить силу и улучшить вашу скорость и ловкость.

Как Рок Ли может сбросить более 10 000 кг и не умереть

Рок Ли весил 4600 кг после того, как сбросил свой вес на 16 метров. Веса этого материала достаточно, чтобы на полу образовалась небольшая воронка. Вес Рока Ли более 10 000 килограммов раскрывается, когда он объединяет свой вес в 70 килограммов со своим весом. Человек весом в 60 килограммов в среднем будет намного тяжелее. В результате тело Рока Ли рассчитано на то, чтобы выдерживать множество нагрузок.0013 тяжелее весит , чем средний человек.

Обезьяньи лапки своими руками — Фитнес-клуб своими руками

Введение

В этом видео я расскажу о нескольких способах самостоятельного изготовления обезьяньих лапок своими руками! Теперь, если вы не знаете, что такое Monkey Feet: они чем-то похожи на лыжные ботинки, которые позволяют быстро подсоединять гантели к ногам для выполнения различных упражнений.

По общему признанию, ни один из моих вариантов DIY не является таким быстрым и элегантным, как настоящие Обезьяньи лапы, поэтому рассматривайте эти варианты как сценарий «попробуй, прежде чем купить». Если вам действительно нравятся упражнения, которые они позволяют, подумайте о покупке настоящей вещи.

В этом видео я показываю, как соединить ГАНТЕЛИ с ногами. Однако, если вместо этого вы предпочитаете прикреплять блины к ногам, ТО посмотрите мое другое видео «12 простых лайфхаков для домашнего спортзала с использованием мягких петлевых лямок». В этом видео я рассказываю, как прикрепить 1-дюймовые пластины вместо гантелей.

Вариант 1: Мягкие ремешки с петлями

Этот вариант прекрасно сочетается с легким и тяжелым весом благодаря поддержке лодыжки. Далее, по 1 доллару за ремешок — это, безусловно, самый дешевый вариант.

У меня обувь размера 13 (США), я использовал 18-дюймовые длинные мягкие ремешки с петлями и карабин 3,25 дюйма. Теперь, если у вас есть обувь другого размера, вы используете другие ремни и/или используете карабин другого размера — Я НЕ МОГУ ГАРАНТИРОВАТЬ, что этот вариант подойдет вам. Вместо этого вам, возможно, придется взглянуть на варианты 2 и 3, которые регулируются.

Вы можете сказать себе: «Разве этот вариант не стал бы регулируемым, если бы вместо карабина он использовал что-то другое, например ремешок на липучке?» Ну — я пробовал, и мне с этим не повезло. Возможно, вам повезет больше. САМЫЙ МАЛЕНЬКИЙ ремешок на липучке, который у меня был под рукой, был длиной 8 дюймов. Эти 8-дюймовые ремни, когда они были затянуты до самого тугого положения, все еще были слишком длинными. Следовательно, ремни с мягкой петлей были слишком свободными. Поэтому, если вы попробуете это, обязательно приобретите ремешок на липучке длиной МЕНЬШЕ 8 дюймов (если вас не зовут Шакил О’Нил).

Вариант 2: 18-дюймовые ремни на липучке

Этот вариант наиболее удобен для пользователя: он быстрый, регулируемый… почти идеальный. Единственный недостаток — нет поддержки голеностопного сустава. Теперь лично я думаю, что пока вы остаетесь с гантелями весом 15 фунтов (или меньше), отсутствие поддержки лодыжки не имеет значения. Однако, как только вы превысите 15 фунтов, я лично предпочитаю поддержку лодыжки.

Вариант 3: Крепежные ремни

Для ясности: это не храповые ремни. Их называют «стяжными ремнями». Вместо «храпового механизма» этот продукт имеет очень прочную металлическую пряжку. Тот, который я использовал в видео, может надежно удерживать 500 фунтов.

Крепежные ремни бывают разной длины, и все они будут слишком длинными для данного применения. Вам придется их обрезать. Вы хотите, чтобы они, по крайней мере, были достаточно длинными, чтобы поместиться НАД концами ваших гантелей. Если у вас есть гантели Pro Style (с 10-фунтовыми дисками на концах), вам, очевидно, понадобятся более длинные гантели, чем если бы у вас были более компактные гантели (например, гантели Hex). На видео — я использую лямки, которые, наверное, были слишком длинными. Я мог бы отрезать больше. Просто используйте свое лучшее суждение. При резке используйте острые ножницы, а затем возьмите зажигалку и слегка опалите конец, где вы режете. Это предотвратит износ ремешка.

Даже после обрезки излишки будут свисать после того, как вы затянете ремни. Я прячу лишнее в носок. Тем не менее, вы также можете использовать другие способы контроля избыточной длины ремешка (например, использовать липучку, чтобы прикрепить излишек к ноге).