Как сделать дверную коробку своими руками: рекомендации (видео)

Содержание

1. Самостоятельное изготовление коробки
2. Некоторые особенности
3. Установка двери: рекомендации

Дверная коробка — это в основном рама, которая содержит в себе бруски и фальцы. Укрепляют коробку специальными болтами или используют накладки из стали.

Дверную коробку можно собрать своими руками, используя деревянные бруски и крепежные элементы.

Чтобы предотвратить неровности во время постановки коробки, используйте отвес и уровень. В случае каменных стен коробка крепится на деревянные пробки с применением гвоздей. Если в состав стен входят плиты, конструкции будут держаться только на скобах.

Самостоятельное изготовление коробки

Для того чтобы понять, как сделать дверную коробку своими руками, надо ознакомиться с некоторыми моментами самой работы.

Для начала снимаются размеры. Существует 2 способа снятия данных:

• по дверному проему;
• по установленной двери.

Например, расчет данных по действующей двери. Сначала измеряют боковые стороны, приплюсовывают по 5 см со всех сторон двери. Далее замеряете порог и верхнюю часть системы, оставляя место для припуска. Затем просчитывают метраж и начинают распиловку.

Далее складывают бруски на пол, они понадобятся при постановке боковой коробки. Лежать они должны по уровню, пазами сверху. Отмечают верхние и нижние границы будущей двери, прибавляют при этом толщину порога. Из брусков, которые прикладываются к порогу и перекладине, делаются определенные засечки, чтобы была видна линия распиливания.

Схема снятия замеров дверного проема.

Затем распиливают подготовленные материалы для сбора. После нарезки заготовок необходимо их подогнать под соответствующий размер. В одной из заготовок делают прорезь будущих петель, применяя стамеску и молоток. Прежде чем начинать делать, надо знать необходимую сторону открывания конструкции.

Чтобы продолжить самостоятельную сборку, необходимо использовать саморезы и гвозди для прочности будущей конструкции. Далее навешивают петли и укрепляют дверной проем. Выравнивают зазоры.

Необходимые инструменты, которые помогут собрать дверь, это:

• строительный нож;
• угольник;
• рулетка;
• карандаш;
• молоток;
• шуруповерт;
• рубанок;
• ножовка.

Пользуйтесь комплектом отверток разных конфигураций, применяйте плоскогубцы, лом, гвоздодеры маленького размера.

Для пробития отверстия в бетоне необходим перфоратор. Подготовить материалы для двери сможет торцовочная пила. Достаточно много делает и электрический фрезер. С помощью него за короткий промежуток времени изготавливают отверстия необходимых замков и петель. Если имеется большой набор фрез, то еще лучше. Если необходимо с особым качеством сделать дверную коробку, нужен будет и деревообрабатывающий станок.

Некоторые особенности

Устройство дверной коробки.

Сам процесс выглядит примерно так. Вначале приготавливается гладкая доска толщиной 5 см (может несколько), из нее делают 4 одинаковых отрезка. 2 из них равны длине, 2, соответственно, ширине проема.

При этом отрезки имеют обработку только 3-х сторон — сделать их необходимо очень гладкими, 4-ая помещается возле стены. Ориентируясь на ширину доски, делают разрез, в который будут вставляться дверь.

Разрез делают только на той стороне, где она открывается. Если планируется двойная дверь, разрезы делаются со всех сторон. Проще делать разрезы на станке, где возможно приподнять стол и отрегулировать необходимую длину. Существующий материал обрезается до необходимой длины, обрабатываются все торцы.

Когда приготовили все необходимые заготовки, приступают к обрабатыванию поперечных отрезков. Продольные отсеки стандартных дверей имеют 193 см, поперечные — 90 см. Разрез на торце дверной коробки в глубину должен составлять 1,5 см, ширина — 5 см.

Установка двери: рекомендации

Вначале необходимо присоединить все обвязки, находящиеся сверху и сбоку, а только затем начинают устанавливать саму коробку в дверной проем. При этом обязательно должно быть пространство между дверью и стенкой в 2 см. В дальнейшем оно используется теплоизоляции.

Одним из важных элементов в закреплении двери является запил. Существует 2 варианта подпиливания коробок: 45° и 90°.

Схема запила дверной коробки.

Запил коробки в 45° происходит следующим образом:

• берутся доски;
• ставятся необходимые отметки с внутренней стороны, ненужное убирается;
• угол отпиливания внутри должен соответствовать 135°, а снаружи 45°, по длине вертикальные коробки должны быть стандартными и одинаковыми.

Точно так же делается и с горизонтальными маленькими брусьями. Отличается только тем, что надо отпиливать со всех сторон. Самое главное — не ошибаться в размерах.

Чтобы собрать коробку в 90°, размещают готовые части будущей двери на ровной поверхности. Уголки аккуратно соединяют при помощи саморезов, вкручивая 2 самореза во все углы (под прямым углом).

Чтобы дверная коробка держалась в необходимом положении, возможно использование нескольких методов:

1. Укрепление дверной коробки с помощью небольших реек. Рейки необходимо закрепить перпендикулярно стойкам маленькими гвоздиками (шурупами).
2. Добавление широких и твердых уголков, которые предназначены для крепления. Устанавливают все уголки, внимательно проверяя перпендикулярность и вертикальность.

В проем двери вставляют коробку и правильно устанавливают по центру. В конце всех работ обязательно проверить, нет ли щелей, перекосов и других неровностей. Если есть необходимость, использовать уплотнение.

Для того чтобы коробка закрепилась качественно в тех местах, где происходит соприкосновение со стеной, подкладывают уплотнитель.

В конце всех дополнительных операций проверяют перпендикулярность элементов сбоку.

Конечно, если использовать все специализированные инструменты и помощников, которые смогут подать детали при необходимости, сделать самостоятельно дверь будет достаточно просто. Поэтому выбирайте тот вариант, который приемлем именно вам. Удачи!

Дверная коробка своими руками. Монтаж дверной коробки. Как сделать дверную коробку своими руками. Сборка и установка дверной коробки.Информационный строительный сайт |

При покупке дверей совсем необязательно тратить средства на новую дверную коробку, ведь ее  можно смастерить своими руками. Основная сложность заключается не столько в изготовлении, сколько в сборке рамы для установки двери, поскольку вырезка соединений и запилов имеет свою специфику. В этой статье мы подробно рассмотрим весь процесс изготовления и монтажа дверной коробки.

Содержание

• Характеристики конструкции
  • Замеры и распилка
• Сборка и установка
  • Запилы дверной коробки
  • Установка петель
  • Как установить дверную коробку
• Сборка готовой коробки

Характеристики конструкции

В большинстве случаев в магазинах дверное полотно продается отдельно от коробки и найти подходящую модель бывает достаточно сложно. Кроме того, купленная коробка может не подойти по размерам в дверной проем, особенно, если вы строили дом сами или делаете перепланировку квартиры.

Любые дверные коробки имеют схожую конструкцию – это рама, фальцы и бруски которой скреплены между собой особым образом. В качестве крепежей используют специальные болты или стальные накладки.

Замеры и распилка

Для изготовления дверной коробки своими руками вам понадобятся специальные слесарные инструменты и навыки обращения с ними. Но сперва необходимо сделать точные замеры, чтобы при установке готовой коробки не возникло непредвиденных трудностей.

Существует два способа снятия замеров:

• по двери;
• по дверному проему.

Для первого способа измерьте боковые стороны двери и прибавьте к полученным размерам по 5 см (толщина дверной коробки). После этого сделайте замеры порога и верхней части, сделав такой же припуск в 5 см. Просчитайте метраж и приступайте к изготовлению соответствующих элементов коробки. Затем сложите выпиленные бруски на пол пазами кверху, отметьте верхнюю и нижнюю грань будущей двери, не забыв прибавить толщину порожка. Чтобы линия распила была видна четко, сделайте засечки на брусках, которые будут прикладываться к перекладине вверху и к порогу.

Распилите подготовленные материалы и подгоните их под необходимые размеры. В одной из боковых заготовок сделайте две небольшие прорези для установки петель при помощи стамески и молотка. Сторона, на которой будут делаться прорези для петель, выбирается в зависимости от того, в какую сторону будет открываться дверь.

Вкратце весь процесс изготовления межкомнатной дверной коробки выглядит следующим образом:

1. Гладкую доску толщиной не меньше 5 см распиливают на 4 равные части, две из которых соответствуют длине двери (дверного проема), а оставшиеся две – ширине.
2. Все элементы обрабатывают с трех сторон (четвертая сторона будет спрятана в стене, поэтому на нее тратить время бессмысленно).
3. В зависимости от ширины доски делают разрез, где будет помещаться дверь, причем делают его только с той стороны, куда будет открываться дверь. Таким образом получается защита от сквозняков и проникновения шума.
4. Если вы хотите установить коробку для двойной двери, разрезы должны быть с обеих сторон.
5. Торцы деталей обрабатывают рубанком, шлифуют наждачной бумагой, слегка сглаживают углы.

Стандартные размеры дверной коробки: длинные элементы дверной коробки составляют 193 см, а перекладины – по 90 см. Глубина разреза должна быть около 1,5 см при ширине доски в 5 см.

Сборка и установка

Для предотвращения неровностей в процессе установки дверной коробки в проем необходимо уметь пользоваться строительным уровнем и отвесом. Если коробка встанет криво, дверь не сможет плотно закрываться, либо у вас и вовсе не получится ее навесить на петли.

Если вы устанавливаете коробку в квартиру или дом с каменными стенами, для крепления используйте деревянные колышки и гвозди. При демонтаже старых дверей в домах советской постройки можно увидеть, что тогда коробку крепили длинными гвоздями 120 или 150 мм. Более подробная информация об этом изложена в статье «Демонтаж дверей: пошаговая инструкция».

Если вы работаете со стенами, изготовленными из плит, в качестве крепежей можно использовать только скобы.

Запилы дверной коробки

Очень важный момент в процессе сборки дверной коробки – создание запилов. Запилы – это срезы на вертикальных и горизонтальных элементах конструкции, благодаря которым все части прилегают друг к другу максимально плотно и надежно. Профессиональные сборщики дверей используют два способа подпиливания – под 45° и под 90°. Рассмотрим каждый из них более подробно.

При подпиливании коробки под 45° мастер берет доски и ставит с внутренней стороны каждой из них отметки – косые линии, чтобы убрать лишнее и получить угол 45°. Затем удаляет ненужную часть, при этом угол снаружи будет 45°, а внутри — 135°. Длина и ширина всех элементов сохраняются. Маленькие поперечные бруски обпиливают со всех сторон, а вертикальные – только сверху (внизу пилить нет необходимости, поскольку коробка будет прочнее стоять на ровных «ногах»).

Чтобы собрать дверную коробку в 90°, необходимо сначала расположить все части конструкции на ровной поверхности. Уголки аккуратно соединяют саморезами (по 2 шт. в каждый угол). Этот способ гораздо проще и быстрее, однако внешний вид такой коробки не такой эстетичный, как в случае с 45°. «Прямые» коробки в основном ставят в сараях, погребах, санузлах и других подобных помещениях.

Установка петель

Прежде чем вставить дверную раму в проем, необходимо врезать петли. Они должны находиться не меньше чем в 20 см от крайней части дверного полотна. Важно правильно рассчитать глубину вхождения петли в элемент коробки. Учитывайте, что при закрытой двери между дверной коробкой и полотном остается зазор в 4 мм. Легче всего площадку для петли вырезать электрической фрезой, но если такого инструмента не нашлось, воспользуйтесь обычными стамесками и молотком.

Приложите петлю к бруску, обведите карандашом и вырежьте нужную часть. Для обычной деревянной двери достаточно две штуки – вверху и внизу. Нижняя петля должна располагаться в 21 см от края рамы, поскольку 1 см необходимо оставить на зазор между полом и дверью.

Прикрутите петли и приложите к коробке дверное полотно, чтобы перенести месторасположение креплений. Остается лишь вырезать аналогичные выемки в полотне и можно приступать к установке коробки.

Как установить дверную коробку

Задача дверной коробки – удерживание дверного полотна в устойчивом положении, поэтому сама конструкция должна крепко «сидеть» в проеме. Для надежной фиксации коробки специалисты используют два метода: укрепляют раму небольшими рейками, расположенными перпендикулярно стойкам, либо добавляют твердые широкие крепежные уголки. Поставив коробку в проем, установите в ней распорки, которые зафиксируют ее в правильном положении. Так будет проще вкрутить саморезы и окончательно закрепить конструкцию.

Во время работы постоянно используйте отвес, чтобы проверять вертикальность всех элементов. Также контролируйте ровность углов до момента конечной фиксации. Основная сложность заключается в том, что полотно дверной коробки практически никогда не встает идеально с первого раза, и положение приходится подправлять. Для ликвидации зазоров между рамой и стеной используют небольшие клинья или монтажную пену.

Когда вы подогнали раму к проему, следует закрепить коробку на откосах. Проверьте прочность конструкции, убедитесь, что по углам и сторонам не торчит ничего лишнего (клиньев, распорок, реек и т.д.). Для фиксации коробки к откосам используйте дюбеля. Прежде чем закручивать до конца, проверьте, чтобы угол был равен 90°.

Чтобы «облагородить» дверную коробку поверх нее следует прикрепить наличники. Для этого используют саморезы по дереву, гвозди или сверхпрочный строительный клей для дерева. Если вы используете саморезы, шляпки можно прикрыть декоративными заглушками. В продаже можно найти наличники со специальными пазами, которые надо лишь защелкнуть, чтобы они прочно держались.

Сборка готовой коробки

Крепление дверной коробки, так же как сборка, довольно специфическая задача, с которой сложно справиться человеку, не имеющему опыта или хотя бы теоретических слесарных знаний. Если вы не уверены в своих возможностях, лучше приобрести двери с дверной коробкой. Такой готовый комплект продается в разобранном состоянии и без навешенных петель, чтобы покупатель самостоятельно выбрал, в какую сторону будет открываться дверь.

Процесс сборки готового комплекта:

1. Разложите бруски коробки и убедитесь, что самый короткий из них имеет пазы. Если пазов нет, значит, скреплять все части дверной рамы придется гвоздями или саморезами.
2. Состыкуйте верхний и боковые бруски и аккуратно сбейте их вместе. Чтобы не навредить деревянной конструкции, воспользуйтесь деревянной киянкой.
3. Зафиксируйте элементы саморезами, проверьте ровность углов и прочность конструкции.
4. Выступающие концы брусков отпилите ножовкой, чтобы они не помешали сборке.
5. Измерьте ширину верхней части конструкции и отрежьте рейку чуть длиннее, после чего прибейте ее к боковым частям гвоздями.
6. Удалите лишние концы рейки.
7. На внутренней части горизонтальной перекладины сверху отступите 20 см, приложите петлю и обведите ее карандашом.
8. Снизу отступите 21 см и точно так же обведите петлю.
9. Вырежьте стамеской площадки для крепления петель, предварительно рассчитав глубину (с учетом 4 мм зазора).
10. Прикрутите петли саморезами и приложите коробку к двери. Перенесите разметку петель и вырежьте места крепления на полотне.
11. Замерьте высоту дверного проема и сделайте соответствующую отметку на брусьях.
12. Осторожно поднимите П-образную конструкцию и вставьте ее в проем.
13. Проверьте правильность положения при помощи строительного уровня и отвеса.
14. Если нужно подбить одну из сторон, вставьте между стеной и коробкой брусок подходящей толщины.
15. Оставшийся зазор заполните монтажной пеной – она не только сделает положение коробки еще прочнее, но также предотвратит возможность возникновения сквозняков.
16. Прикрепите раму дюбелями к откосам, снимите временные распорки, спилите выступающие клинья и установите наличники.

Видео об установке дверной коробки позволит вам более ясно понять процесс:

Сборка двери с рамой и панелью с помощью ручных инструментов

Описание: Рама с панелью — это надежный и красивый вариант дверцы шкафа, но при ее изготовлении возникают некоторые сложности. Врезные и шиповые соединения могут быть суетливыми, чтобы вырезать и пилить вручную. В первом из двух ручных работ, посвященных процессу, Билл Павлак демонстрирует, как сделать раму: вырезание пазов, установка шипов и обрезка бедра.

Каркас и панель — это вечное решение для движения дерева. Деревянные панели склонны к короблению и короблению, но рама смягчает это, захватывая панель в рифленую раму, сделанную из узкой заготовки. Эта конструкция обеспечивает стабильность рамы, а также красоту и эффективность широких панелей. Рама имеет врезные и шиповые соединения, как правило, с пазами на полноразмерных стойках и шипами на направляющих. И пазы, и шипы кажутся такими простыми; один представляет собой небольшой деревянный прямоугольник на конце доски, а другой представляет собой прямоугольное отверстие для этого прямоугольника. Тем не менее, оба могут создавать серьезные проблемы при выполнении вручную. Легко потратить много времени на возню с суставом только для того, чтобы он оказался искривленным, неправильным, неаккуратным или ослабленным — или всем вышеперечисленным. Здесь я дам советы по рубке и пилению, а также объясню, что делать до и после этих шагов, чтобы получить более эффективные, точные и контролируемые результаты.

Поскольку изготовление врезных и шиповых соединений вручную достаточно сложно, я займусь здесь только рамой. Во второй части я расскажу о другой половине уравнения: поднятии панели вручную.

Компоновка

Купить в Woodcraft

Врезной первый

Неоднократное вбивание толстого долота в деревянный брусок здоровенным молотком — это громко и жестоко. Для непосвященных в этом тоже мало смысла. Как такая жестокость могла привести к точности, необходимой для хорошо подогнанного сустава? Чтобы ответить на этот вопрос, я принял два принципа: работать умнее, а не усерднее.

Разрубить большой прямоугольный треугольник до глубины. Начать близко к ближнему концу. Со скосом от себя рубите прямо вниз. Затем слегка продвиньте долото и наклоните его, чтобы отколоть треугольную стружку. Сделайте вертикальный разрез глубже, а затем удалите более крупную стружку. Повторяйте, пока не достигнете полной глубины.

Во-первых, дно паза не обязательно должно быть плоским. Все это знают, но я подозреваю, что большинство людей предполагают, что это означает, что дно может иметь небольшие неровности и небольшой перерез здесь или там. Так я думал, пока не начал изучать антиквариат. Не плоско, подумайте о Гималаях, очерченных силуэтом заходящего солнца. Пока вы не оставляете после себя древесину, которая будет препятствовать закрытию шва, или не продолбите до конца, когда вы этого не хотите, все в порядке.

Во-вторых, паз не обязательно должен быть идеальным сразу после обработки. Я корил себя за это долгое время без причины. Нарежьте свой косяк как можно точнее. Я доверяю своему чувству квадрата на 90°, а затем прицельтесь на угломер для всего остального. Я редко бываю точен, но обычно ошибаюсь всего на несколько градусов. Как проверить? Как показал мне мой коллега Брайан Уэлди, ответ заключается в использовании ложных шипов, которые плотно входят в паз и раскрывают его траекторию.

После определения угла используйте широкое стамесочное зубило, чтобы подправить проблемные участки стенки паза, чтобы получить правильный угол. Ошибка новичка состоит в том, чтобы вырезать пазы меньшего размера, а затем полагаться на обрезку. Если вы сначала сделаете пазы нужного размера — я рекомендую сопоставить ширину вашего паза с шириной стамески — вы все равно сможете немного подрезать, не открывая соединение слишком сильно, и вы будете работать намного быстрее. Помните, что вы обрежете свои шипы, чтобы они соответствовали вашим пазам, так что у вас будет возможность учесть любые сверхширокие пазы позже.

Шип-манекен — умный датчик. Блок, имеющий толщину, соответствующую размеру врезного долота и запрессованную в паз, позволяет увидеть, соответствует ли паз перпендикулярно краю стойки, и, если это не так, где отрегулировать паз. Этот тестер позволяет вам усовершенствовать паз до того, как нарезать настоящие шипы, и избежать риска повредить настоящие шипы с помощью нескольких тестовых сборок.

Купить в Woodcraft

Перед тем, как сделать паз панели вдоль стоек, разметьте стык пазовым калибром с теми же параметрами, которые вы использовали для разметки пазов. Это забивает волокна, чтобы ограничить отрыв от плоскости плуга. Я повторяю этот шаг на рельсах по той же причине. Тем не менее, я делаю врезку, прежде чем нарезать канавки, чтобы сохранить линии компоновки врезки. Кроме того, неквадратная канавка может опрокинуть мое долото 90°.

Фото: Барри Н. М. Дима

From Fine Woodworking #302

Чтобы просмотреть всю статью, нажмите  View PDF  но тонн ниже.

Просмотр в формате PDF 2 Удивительная активность от Science Buddies

• Автор Science Buddies, Sabine De Brabandere на 9Поделиться на Facebook

• Поделиться на LinkedIn

• Поделиться по электронной почте

• Распечатать

Почувствуйте, как ваши руки плавают сами по себе — с помощью этого забавного физиологического трюка! Авторы и права: Джордж Рецек

Ключевые понятия
Биология
Мышцы
Движение
Нервная система

Введение
Вы когда-нибудь задумывались, как решение пошевелить рукой может заставить вашу руку двигаться? Когда ваш мозг создает команду для движения рукой, нервы проходят по этой команде, а мышцы руки сокращаются в соответствии с приказом. Эти сокращения мышц заставляют вашу руку двигаться. Но могла ли ваша рука двигаться без команды мозга? Это занятие — веселый и удивительный способ узнать!

Фон
Сокращения мышц создают телесные движения. Точнее, скелетные мышцы, или мышцы, прикрепленные к нашим костям, помогают нам двигаться и даже глотать и чихать! Большую часть времени скелетные мышцы сокращаются по команде — мозг производит команду, которую передают нервы, а мышцы выполняют. Мы называем эти произвольные сокращения или произвольные движения.

Иногда скелетные мышцы сокращаются без команды мозга. Мы называем это непроизвольными мышечными сокращениями. Когда ваши пальцы касаются чего-то горячего, вы автоматически отводите руку назад, даже не осознавая, что коснулись чего-то горячего. Еще одним примером является чих. Эти непроизвольные сокращения мышц полезны и защищают нас от вреда. Но некоторые непроизвольные мышечные сокращения, такие как спазмы, менее желательны.

Иногда мозг может подавлять или подавлять непроизвольное сокращение мышц. Вы можете осознать надвигающийся чих и быть в состоянии подавить его, или вы можете намеренно коснуться чего-то горячего, и ваш мозг прикажет вашей руке оставаться вытянутой, прежде чем вы почувствуете боль. Нейробиологи исследуют, как работает этот механизм. Приказывает ли мозг мышцам растягиваться, когда непроизвольный сигнал должен был сократиться, или блокирует сигнал непроизвольного сокращения до того, как он достигнет мышц?

Непроизвольное сокращение мышц, исследуемое в этом упражнении, известно как феномен Конштамма. Впервые он был описан в 1915 году и возникает, когда мы добровольно сокращаем скелетную мышцу в течение длительного периода времени. Попробуйте — и вы увидите, что ваша рука обладает собственной волей!

Материалы

• Открытый дверной проем

Подготовка

• Встаньте в дверной проем и посмотрите прямо в комнату. Поднимите обе руки, пока тыльная сторона ладоней не прижмется к дверной раме. Если у вас более короткий размах рук, вам, возможно, придется упираться одной рукой в ​​дверной косяк.
• Через мгновение вы прижмётесь тыльными сторонами ладоней к дверному косяку и медленно посчитаете до 60. Затем перестанете толкаться, выйдете из дверного проёма, расслабите руки и наблюдаете. Как, по-вашему, будут себя чувствовать ваши руки сразу после того, как вы перестанете тужиться?

Процедура

• Попробуйте! Нажимайте около минуты, отойдите и расслабьте руки. Как себя чувствуют ваши руки? Вы наблюдаете что-нибудь неожиданное? Если ничего удивительного не произошло, попробуйте еще раз. На этот раз постарайтесь сильнее прижать тыльную сторону ладоней к дверному косяку в течение целой минуты. После этого выйдите из дверного проема, расслабьте руки и наблюдайте. Чувствуете ли вы, что ваши руки плавают сами по себе?
• Проведите тест еще раз, но постарайтесь держать руки опущенными и направленными к земле после того, как вы выйдете из дверного проема. Сможете ли вы это сделать? Каково это?
• Как вы думаете, вы можете поднять одну руку вверх, толкнув дверную раму одной рукой? Попробуйте и убедитесь сами!

• Как вы думаете, нужно ли давить целую минуту или будет достаточно полминуты или нескольких секунд? Попробуйте несколько раз и посмотрите, сможете ли вы найти минимально необходимое время.
• Как вы думаете, вам нужно сильно толкнуть дверной проем, чтобы ваши руки взлетели вверх, или легкое нажатие тоже подойдет? Попробуй и почувствуй.
• Extra: Посмотрите, что произойдет, если вы повернете руки и надавите внутренней стороной ладони на дверную раму. Чувствуете, как работают другие мышцы? Что чувствуют ваши руки, когда вы выходите из дверного проема?
• Дополнительно: Можете ли вы поднять ногу, оттолкнув ее боком к стене?
• Extra: Прижмите тыльные стороны ладоней к дверной раме примерно на одну минуту, затем выйдите, но преднамеренно держите руки опущенными в течение нескольких секунд, прежде чем расслабить их. Они все еще всплывают? Как долго вам нужно противодействовать явлению, чтобы оно исчезло?

Наблюдения и результаты
Вы могли видеть и чувствовать, как поднимаются ваши руки, когда вы выходите из дверного проема? После того, как вы произвольно сократили определенные мышцы рук в течение минуты или около того, они сократились сами по себе. Вы, вероятно, могли противодействовать этому, чтобы держать руки опущенными, но для этого требовалось усилие.

Если бы вы попытались, вы, вероятно, могли бы сделать это и одной рукой. Возможно, вы обнаружили, что вам нужно тужиться в течение длительного времени — и довольно сильно, — прежде чем мышцы сократятся сами по себе, как только вы перестанете тужиться. Ученые знают, что эти спонтанные сокращения, известные как феномен Конштамма, связаны с непроизвольными приказами, посылаемыми мозгом. Они менее уверены в том, почему это происходит.

Исследователи также обнаружили, что мозг блокирует непроизвольные приказы, чтобы подавить феномен Конштамма. Когда вы пытаетесь держать руки опущенными после того, как вызвали явление, ваш мозг не приказывает вашим рукам вытянуться, чтобы противодействовать сокращению, вместо этого он блокирует спонтанный приказ мышцам сокращаться.

Для ученых важно понимать механизмы, с помощью которых организм вызывает и подавляет спонтанные сокращения, потому что это знание может помочь людям, например страдающим болезнью Паркинсона, у которых возникают вызванные болезнью спонтанные сокращения.