Ограничитель на пластиковые окна установка своими руками: как сделать и правильно установить своими руками » Интер-ер.ру

Ограничитель на пластиковые окна установка своими руками: как сделать и правильно установить своими руками » Интер-ер.ру

Содержание

Окно ПВХ — самодельный ограничитель открытия створки

В балконном окне моей квартиры при установке не был установлен ограничитель открытия створки. И зимой при небольшом угле открытия створки в вертикальное положение для проветривания комнаты, ветер ее открывал до упора, что приводило к излишнему охлаждению помещения.

Решил установить ограничитель, а дело было зимой, и найти в ближайших магазинах и сервисах по установке пластиковых окон из ПВХ не представилось возможным. Учитывая простоту конструкции этой фурнитуры, решил сделать ограничитель своими руками из подручного материала. В результате получился ограничитель, который показан на фото.

Первое что необходимо сделать перед началом работы по изготовлению любой самоделки продумать ее конструкцию и сделать эскиз с размерами.

В качестве образца ограничителя был взят установленный на другом окне в квартире заводского производства. Размеры были несколько изменены исходя из материалов, имеющихся в наличии. Эскиз ограничителя открытия окна показан на фотографии.

Для исключения занятием лакокрасочными работами в качестве материала для ограничителя был выбран алюминий. Он легко обрабатывается и практически не окисляется. Для основания был подобран уголок размером 25×25 и пластина шириной более 16 мм и толщиной 2 мм.

Пока подбирал уголок и пластину из своих запасов на глаза попалась алюминиевая планка от разобранного плоского телевизора, идеально подходящая по размерам. Из нее и решил сделать ограничитель.

На первом шаге с помощью штангенциркуля делается разметка заготовок будущих деталей. Алюминий легко пилится ножовкой по металлу или ручным лобзиком с пилкой по металлу.

Далее сверлятся отверстия в гребенке и основании ограничителя. Для более точного сверления желательно наметить керном центры отверстий и сверлить в два этапа на сверлильном станке. Сначала сверлом малого диаметра, а затем уже нужного размера.

После сверления отверстий в гребенке пропиливаются пазы для зацепления за штырь в створке и неровности обрабатываются напильником со средней насечкой.

Гребенка и основание изготовлены и можно приступать к сборке. При желании можно поверхности обработать круговыми движениями мелкой наждачной бумагой, в таком случае поверхность будет матовой. А можно и отполировать до блеска с помощью войлока с нанесенным на него пастой ГОИ.

Гребенка к основанию была закреплена с помощью винта М4 и гайки. Для исключения самоотвинчивания резьба на торце винта была немного деформирована легким ударом молотка.

Для крепления ограничителя к раме окна использовались два самореза ⌀4 мм и длиной 10 мм. В качестве штыря использовался саморез ⌀4 мм длиной 20 мм.

Для установки ограничителя на окно нужно приложить его основание к раме по середине таким образом, чтобы при открытии створки она не цеплялась за гребенку и наметить одну из точек крепления ограничителя. Далее просверлить в намеченной точке отверстие ⌀2 мм.

Кстати, на фотографии показано сверление отверстия древним шуруповертом, который был отремонтирован путем установки современных Li-ion аккумуляторов вместо вышедших из строя Ni-Cd.

После сверления отверстия нужно закрепить на окне на один саморез основание с гребенкой и используя отверстие в основании как кондуктор, просверлить второе отверстие и завинтить в него второй саморез.

Место установки штыря для зацепления гребенки нужно выбрать по высоте исходя из минимально необходимого угла открытия створки окна. Если его установить на створке на одном уровне с осью крепления гребенки, то угол открытия створки может быть больше, чем нужно. Особенно это актуально в зимнее время, когда за окном сильный мороз.

Если на окне сломалась только гребенка, то ее можно заменить самодельной, как предложено в статье сайта «Как отремонтировать гребенку ограничителя открытия створки пластикового окна».

Самодельный ограничитель открытия окна служит надежно уже не один год и приятно, что сделан своими руками из подручного материала всего за пару часов.

виды гребенок, установка — Мир Окон 🏠

Содержание

как установить ограничитель открывания пластикового окна

Пластиковые окна имеются практически в каждой квартире. Они практичны и симпатичны. Ограничитель, как дополнительный механизм позволяет использовать несколько режимов открывания. Когда в доме имеются дети и домашние животные, эксплуатация окон может стань не безопасной. Во избежание этого, также устанавливают ограничитель на пластиковые окна.

Содержимое

  • Устройство
    • Гребень
    • Ручка-замок
    • Трос
  • Принцип и нюансы работы
  • Инструменты для установки оконного ограничителя на окно
  • По способу крепления
  • Монтаж ограничителя на пластиковые окна
  • Монтаж гребня под ручку
  • Монтаж фиксатора в торец створки
  • Крепление кронштейна
  • Когда требуется поменять элемент
  • Видео о монтаже трех видов гребенок:

Устройство

Бывает 3-х видов.

Гребень

Ограничитель представляет собой маленькую планку, с зубками по одной из сторон. Из-за этого второе название – гребенка.

Ограничитель состоит из:

СтерженьОбеспечивает крепление к окну. Преимущество производится в металлическом виде.

 

ОсноваГребень с 3-мя или 5-ю зубчиками. От них зависит в каком положении будет открываться рама и широта створки. Планка сцеплена с креплением-подставкой.

 

Примечание: гребенку изготавливают из ударопрочного пластика или из металла. Пластиковая – гармонично сочетается с пвх-конструкциями, однако, при сильных порывах ветра может лопнуть.

Ручка-замок

Система состоит из металлической ручки и запорной арматуры. С внешней стороны размещен замочек. Замок – это блокировщик откидывания пластикового окна. Такой ограничитель считается самым надежным (особенно от детей). Открыть пластиковое окно получится только с помощью ключа.

Поворот ключа в ручке окна фиксирует его в закрытом или откидном положении. Механизм подразумевает монтаж самого замка с блокатором в врезном или накладном виде.

Трос

Ограничитель состоит из трех основных деталей: крепления к раме, фиксатора к профилю и соединяющего их шнура. Иногда производители вместо троса ставят цепочку. По размерам трос редко превышает 20 см в длину.

Внимание: от гребенки трос отличается сильно. Он не способен фиксировать положение окна, лишь удерживать его от распахивания. Зато, прочность троса больше – он выдерживает напор до 550 кг по силе.

Предмет является фиксатором положения окна.

Принцип и нюансы работы

Несмотря на свой небольшой размер и незамысловатый механизм, ограничители отвечают за ряд важных задач.

Назначение:

  1. Закрепление окна в режиме проветривания. Окна закрепляются на требуемый размер щели. Так возможно контролировать степень проветривания помещения.
  2. Фиксатор пластикового окна. Так, заданное ограничителем положение не позволит в ветреную погоду захлопываться окну от порывов воздуха и ударяться о стену или собственную раму.
  3. Защита от выпадения или проскальзывания. Система предотвращает широкое распахивание окна. Это блокирует доступ детям и домашним питомцам.

Как выбрать вид ограничителя правильно:

Цель установки и требуемая функцияРекомендация к выбору

 

ПроветриваниеГребенка

 

Защита от: несанкционированного проникновения кого-либо снаружи, и животных и детей изнутриТрос или замок

Совет: когда ограничитель требуется внедрять в мансардные окна, открывающиеся кверху, то выбор исключительно в пользу металлических изделий.

Строение у ограничителей незамысловатое, отсюда их установка своими руками довольно простая.

Инструменты для установки оконного ограничителя на окно

Чтобы самостоятельно поставить ограничивающий движения окна элемент, потребуется подготовить:

  • шуруповерт или отвертку;
  • нож;
  • саморезы;
  • карандаш;
  • дрель.

Для установки не обязательно обладать профессиональными навыками монтажника.

По способу крепления

Существует 2 метода монтажа ограничителя:

  1. Установка под оконную ручку. Гребенка крепится на неподвижную зону рамы окна. Необходимо ее свободное движение. Следует исключить зацепку ограничителя за занавески или шторы.
  2. Установка в торцевую часть створки. Используются длинные саморезы, ими фиксируют штифт. Их крепко внедряют в перемычки наплава створки. Монтаж механизма в торец возможно произвести исключительно в пластиковый профиль. Рамки из дерева деформируются. Натуральное древесное волокно не выдерживает усилия от штифта.

Для надежного устройства всей системы, требуется соблюдать технические правила работы.

Монтаж ограничителя на пластиковые окна

Важно четко найти места внедрения конструкции. На выступающую часть стержня надевают гребенку с зубчиками. Затем прикрывают окно, с приложенным к раме кронштейном. «Опробуется» зона крепления кронштейна.

Карандашом делаются все соответствующие метки, и отмечаются места под отверстия для фиксации кронштейна. Следом, еще раз проверяется, попадает ли ограничитель на фиксатор. Исправить ошибки разметки после установки механизма будет невозможно. На рамке останутся следы.

Правило: при закреплении на поворотных створках ограничитель разрешается прикрутить в любом месте профиля и рамки, при установке на поворотно-откидных элементах – строго в верхней зоне.

Монтаж гребня под ручку

Установка оконного ограничителя на окно проходит в 7 этапов:

  • Сверление лунок в оконной раме. Не стоит пытаться вкрутить шурупы только при помощи силы рук. Так, избежать трещин невозможно. Только дрель способна сделать аккуратные гнезда в пластиковом профиле. закрепляют тонкую насадку и просверливают отверстия в окне. Диаметр их должен подходить под шурупы, которые потом будут вкручиваться.
  • Поворот заглушки на 90 градусов. Для чего, требуется на ее поверхности найти паз, и зацепив его ножом, повернуть под прямым углом.
  • Выкрутить отверткой два болтика обнаруженных под заглушкой.
  • Снять ручку и отложить, не меняя ее положения. Так, зафиксируется ее направление без ошибок. Она располагается перпендикулярно оконной вертикали.
  • Поместить кронштейн в плоскость профиля, чтобы дальше он заходил под оконную ручку. В лунках кронштейна должны просматриваться перфорации под шурупы. Штырьку следует быть направленным в сторону ответной створки. Ручка монтируется на кронштейн, и принимает исходное расположение.
  • Совместить фиксатор с осью кронштейна (требуется верный заход в пазы). Обнаружив соответствующее положение фиксатора, нужно нанести соответствующие отметки на профиль.
  • В помеченных зонах, дрелью с тонким буравчиком, создаются две лунки. После возможно закрепить ограничитель при помощи саморезов.

На этом монтаж окончен.

Примечание: следить за надежностью крепления гребня нужно системно, и по ситуации подкручивать шурупы. Слабость сцепки приводит к поломке ограничителя и профиля окна.

Монтаж фиксатора в торец створки

Установка такого вида подразумевает размещение гребня в произвольном месте не двигающейся стороны рамы. Чтобы закрепить ограничитель нужно применять длинный саморез, так он пробьет все перемычки внутри торца (наплава) створки. Надежность системы обеспечивается только таким способом.

Как и в описанном выше варианте, здесь важную роль играет корректное просверливание отверстий для шурупов, в которые вкручивается сам крепеж.

Монтаж ограничителя в торец окна используют, как альтернативное решение. Метод применим, когда под оконной ручкой или напротив нее присутствует фурнитура, мешающая крепить фиксатор.

Крепление кронштейна

Значимый процесс установки ограничителя на пластиковое окно – монтаж кронштейна. Нельзя допускать различий между отверстиями гребенки и профиля. Разметка должна совпадать четко. При ошибках в ней – стеклопакет может сильно повредиться. Такие дефекты исправить сложно.

Технология и последовательность действий:

  1. Затворить створку с фиксатором и обозначить место установки кронштейна. Штифт располагают напротив гребня, при этом важно оставить свободу движению окна на открывание и закрытие.
  2. Отметить при помощи карандаша места крепления.
  3. Приставить зубчики к уровню кронштейна и «прикинуть» работку механизма при движении окна.
  4. При удовлетворительной работе защелки, можно прикрепить деталь кронштейна к окну при помощи саморезов (выбирайте их не длиннее 13 мм).

Направляющая не должна ставиться на клеевой раствор. Регулярная нагрузка, особенно при непогоде, оторвет планку.

Когда требуется поменять элемент

До замены старого ограничителя пластикового окна на новый, стоит учитывать некоторые знакомые моменты:

  1. Детали нового образца должны быть идентичны прежним. Все параметра и габариты устройства, включая дистанционные пропорции между отверстиями, обязаны совпадать с первоначальным ограничителем.
  2. Фиксаторы различные по модельному ряду не совпадать по габаритам, и по расположению пазов планки.
  3. Если в негодность пришел хотя бы одна деталь системы, замене подлежит вся конструкция.
  4. Чтобы повесить новый кронштейн нужно выкрутить два самореза.

Когда будет крепиться новая планка, обязательно соблюдать следующие правила:

  • остаточные пластиковые детали ликвидируются с саморезов – нарушение этого предписания, вероятно, приведет к срыву резьбы в момент завинчивания болтов;
  • рекомендуется двигаться вдоль прежней резьбы – можно вначале прокрутить саморез против часовой стрелки, и как только крепеж «свалится», изменить направление.

Когда отверстия нового ограничителя не корректны спрежним на 1,5-3 мм – их возможно расточить надфилем, и планку закрепить саморезами с широкими головками прессшайбами.

Гребенку желательно не ставить холодной зимой. Сильный порывистый ветер, обильные дожди дают весомую нагрузку на ограничитель. Давление может превысить возможности блокатора. В такой ситуации лучше вовремя прикрыть окно.

Усовершенствовать пластиковые окна самому просто. Определившись с видом дополнительного ограничителя, остается действовать по шагам. Так, его установка пройдет очень быстро.

Видео о монтаже трех видов гребенок:

Читайте далее:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Установка ограничителя на пластиковые окна

Трудно постоянно держать окно открытым нараспашку? Для жесткой фиксации подвижной части ПВХ существуют специальные приспособления. Режим зимнего проветривания пластикового окна не обеспечивает нужный приток воздуха в помещение. Любителям свежего воздуха поможет установка ограничителя на пластиковые окна.

Плюсы и минусы оконных ограничителей

Плюсы

  • Универсальность, возможность установки на окна иностранных производителей.
  • Безопасность, некоторые виды можно использовать в качестве детского замка.
  • Простота монтажа, возможность установки ограничителя своими руками с минимальным набором инструментов.
  • Легкость в поддержании чистоты деталей.
  • Защита от повреждений.
  • Надежность обеспечивает хорошая фиксация.
  • Соотношение цены и качества.
  • Комфортное проветривание.

Минусы

  • Невозможность долгого проветривания при минусовых температурах.
  • Снижаются возможности шумоизоляции.
  • Необходимость сверления новых отверстий в раме окна ПВХ.
  • Вид дополнительной конструкции под ручкой многим кажется не очень эстетичным.
  • Не служит защитой от взлома, даже при фиксации гребенкой, оконный проем остается доступным для проникновения злоумышленников.

Зачем нужна установка оконного ограничителя на окно?

Обычно от порыва ветра створка открывается слишком сильно, и большой объем холодного воздуха поступает в помещение. Это может нарушать комфортное пребывание в помещении и не позволяет осуществлять постоянное микропроветривание.

Важным элементом оконной фурнитуры стал ограничитель, с его помощью владелец пластикового окна может не только легко управлять, но и фиксировать нужное положение поворотно-откидной части для проветривания.

Ограничитель представляет собой простой механизм, включающий два элемента:
  • планка с волнистыми отверстиями, похожая на гребень, отсюда второе название «гребёнка»;
  • оконный фиксатор.

Задача планки: не позволить окну сильно распахнуться или захлопнуться от порыва ветра, и удерживать нужное расстояние между оконной рамой и подвижной частью. Задача фиксатора: установить расстояние между элементами оконной рамы от 1 до 10 см.

Существует три вида гребёнок, которые отличаются способом крепления к оконной раме, цветом, материалом и размером.

  1. Самый простой вид планки-гребешка устанавливается непосредственно под ручку. Такие элементы дополнительной фурнитуры могут быть выполнены из пластика или металла, белого, темного либо коричневого оттенка.
  2. Второй вид планки с зубцами располагается сбоку от поворотно-откидной части, с установкой крепежа непосредственно к оконной раме.
  3. Третий вид служит не только для смены степени проветривания, но и в качестве защиты от случайного открывания ребенком, пожилым человеком или домашним животным.

Монтаж ограничителя на пластиковые окна

Самостоятельная установка гребенки, инструменты:

  1. ограничитель и основание-штифт;
  2. дрель;
  3. сверла с диаметром 2 мм.;
  4. шуруповерт;
  5. отвертка;
  6. саморезы размером до 12 мм.;
  7. карандаш или маркер для разметки;
  8. нож.

установка ограничителя

Самостоятельная установка ограничителя первого вида со штифтом под ручку, пошагово

Шаг первый

Поверните пластину на ручке горизонтально, затем переведите саму ручку в горизонтальное положение, и открутите два винта с помощью отвертки, снимите ручку с притвора.

Шаг второй

Подложите деталь ограничителя под ручку и зафиксируйте обратно.

Шаг третий

Переводите ручку вверх для установления подвижной части окна в положении «проветривание», установите планку с зубцами.

Шаг четвертый

Устанавливаем вторую деталь ограничителя вплотную к пластиковой раме, зафиксировав положение с помощью попадания в пазы первой детали.

Шаг пятый

Делайте отметки расположения саморезов с помощью маркера или карандаша, затем перевести подвижную часть в режим «откинуть, повернуть», и зафиксировать вторую деталь ограничителя с помощью саморезов.

Совет:

установку гребенки любого вида правильно начинать с регулировки и проверки подвижной части и нижней петли. Возможность смещения петли вправо/влево стоит учитывать при расположении планки с зубцами. Это нужно сделать, чтобы избежать ситуации, когда поворотно-откидную часть надо сместить, а ограничительная фурнитура этому мешает. Переустановить гребенку можно только вверх/вниз, а старые отверстия придется заделать.

Установка второго вида гребенки с монтажом на торце рамы

Второй вид гребенки также состоит из двух частей: небольшой втулки и основной части, обычно втулку закрепляют выше или ниже самой ручки, чтобы не повредить механизм крепления ручки.

Ограничитель створки такого типа крепится на неподвижной раме, а блокиратор в торце откидной части окна ПВХ. Такой вид гребенки удобно использовать там, где нет возможности крепить дополнительные элементы под ручку или особенности строения ручки препятствуют этому.

Для установки необходимо выполнить разметку, и с помощью самореза закрепить втулку в нужном месте пластиковой поверхности. Затем необходимо установить на оконную раму планку с прорезями так, чтобы она не упиралась во втулку. Во время монтажа лучше использовать длинные саморезы, которые позволят сделать надежное крепление, и смогут пройти сквозь две перемычки оконного профиля. Длина самореза должна превышать длину фиксатора на 3 см., это поможет жестко зафиксировать блокиратор в торце подвижной части.

Блокировщик откидывания пластикового окна для безопасного проветривания

Пластиковая гребенка для безопасного проветривания не даст возможности открыть или закрыть створку в любом положении, поворотном или откидном. Выполняет свою основную функцию, обеспечивая безопасность и защиту от случайного открытия ребенком, пожилым человеком, домашним животным.

Конструкция такого вида позволяет установить ее в любом месте подвижной части ПВХ, выше или ниже ручки на вертикальной и даже горизонтальной поверхности пластикового профиля. Создает возможность безопасного проветривания, фиксирует открытую створку на расстоянии от 50 до 100 мм.

Планка с углублениями входит в паз надежно и плотно, снять её со штифта можно только в одном положении, поэтому возможность открытия ребенком практически исключена. Взрослый сможет легко открыть окно через специальное отверстие в середине конструкции, во время закрытия защелка вновь сработает, и будет выполнять защитные функции. Такие ограничители изготавливают из прочного пластика, который сломать трудно. Блокиратор позволяет выбирать от 10 до 12 положений открытия створки, шаг каждого положения составляет 6-8 мм., в зависимости от производителя.

СОВЕТ

Чтобы прикрепить гребенку безопасного проветривания надежнее, используйте длинные саморезы без пера и без предварительного сверления, которые пройдут через армирование рамы и створки.

Третий вид «гребешка» устанавливается на раму выше ручки, чтобы обеспечить нормальное функционирование и открывание.

Саморезы и сверло прилагаются в комплекте. С помощью двух саморезов планка с делениями-пазами закрепляется на оконную раму, вторую часть механизма нужно приложить вертикально, и сделать отметки на оконной раме так, чтобы часть в виде планки с углублениями не мешала открытию и хорошо заходила в пазы первой части механизма.

  1. Шаг первый. Закрыть откидную створку, повернуть ручку.
  2. Шаг второй. В зависимости от типа открывания ПВХ (левое или правое), сделать отступ от левого или правого края створки 12-15 см.
  3. Шаг третий. Оставить технологический зазор 3мм., закрепить планку-гребень параллельно створке.
  4. Шаг четвертый. Закрепить фиксатор с помощью двух саморезов.

Совет.

Если ваши подоконники шире, чем стандартные, лучше установить гребень-ограничитель на раме, находящейся напротив петель пластикового профиля, высоту над ручкой можете выбрать самостоятельно, либо установить ограничитель вверху оконной рамы.

Остались вопросы и непонятные детали установки ограничителя? Добиться нужного результата поможет видео о выборе и монтаже гребенки на окно ПВХ.

Кратко о главном

Современные производители фурнитуры для пластикового окна предоставляют выбрать самые удобные, безопасные, эргономичные способы фиксации створки для постоянного проветривания. Лидером продаж среди фиксирующих устройств остается ограничитель-гребенка, который привлекает пользователей ценой, простотой механизма, качеством исполнения.

У всех представленных на рынке фиксаторов разный дизайн, но практически одинаковый принцип действия. Покупатели могут выбрать для себя наружные, внутренние фиксаторы, для одних самым удобным приспособлением станет ручка с замком, для других привычнее использовать фиксатор-гребенку или фиксирующее открывание устройство с тросом.

Внешние фиксаторы обычно сделаны из пластика, внутренние фиксаторы выполнены из металла, и блокируют подвижную часть в заднем положении. Тросовые ограничители имеют металлическую сердцевину и внешнюю полимерную оплетку.

Производители фурнитуры выпускают дополнительные механизмы фиксации, опираясь на любые запросы покупателя, делают комфортным процесс использования оконной конструкции, превращая его в удовольствие.

Простота конструкции ограничительного элемента позволяет устанавливать его самостоятельно.

Установить ограничитель для пластикового окна, с помощью отвертки, близко- Стоковое фото ©grigvovan 149078157

Поддержите Украину своим пожертвованием

Изображения

ВидеоРедакционное видеоМузыка и звуковые эффекты

Инструменты

Предприятие

Цены

Все изображения

ВойтиРегистрация 90

  • Чтобы скачать0020

    Уже есть учетная запись? Войти

    Я согласен с Пользовательским соглашениемПолучать рассылку новостей и спецпредложений

    Установка ограничителя на окна своими руками, крупный план.

    — Фото автора grigvovan

    Получите это изображение всего за €1,44 с нашим новым гибким планом

    Попробуйте сейчас

    Похожие лицензионные изображения: окно пвх, крупный план.

    Используя ограничитель при проветривании помещения, крупным планом рука фиксирует ширину щелевого проема окна. Крупный план рукой поворачивает ручку пластикового окна, на которой ограничитель открывания Устанавливается.Регулировка механизма открывания дверцы рабочего стола отверткой, готовая к сборке мебель.Сборка мебели, соединение встык ДСП, двух деревяшек, состыкованных между собой деревянными штифтами, и кулачковым замком — болты, руки столяра, крупный план. Крупный план, рука открывает окно ПВХ, потянув за ручку, снабженную ограничителем окна. Сверление отверстий для крепежа для установки ограничителя окна, крупный план. Девушка разбирает окно обрабатывать с помощью отвертки iver.Сборщик мебели затягивает кулачковый болт, крепящийся к мебели из ДСП, с помощью шестигранного ключа, плоская сборка мебели. упаковать сборку мебели. Крупный план удалить оконную ручку для рамы из ПВХ. Крупный план ручного винта с шестигранным ключом, сборка мебели. Две доски ДСП цвета темно-коричневого дерева венге крепятся шурупами с помощью мебельного шестигранного ключа. Ремонт дверной ручки с замком и щеколдой.

    Подробнее

    Похожие стоковые видеоролики:

    Подробнее

    Информация об использовании

    Вы можете использовать это бесплатное фото «Установить ограничитель пластикового окна, используя отвертку, закрыть» в личных и коммерческих целях в соответствии со Стандартом или Расширенная лицензия. Стандартная лицензия распространяется на большинство вариантов использования, включая рекламу, дизайн пользовательского интерфейса и упаковку продуктов, и позволяет издавать до 500 000 печатных копий. Расширенная лицензия разрешает все варианты использования в рамках Стандартной лицензии с неограниченными правами печати и позволяет вам использовать загруженные стоковые изображения для продажи товаров, перепродажи продукта или бесплатного распространения.

    Вы можете купить эту фотографию и скачать ее в высоком разрешении до 5535×3687. Дата загрузки: 9 апреля 2017 г.

      DepositPhotos

      Язык

      Информация

      • Часто задаваемые вопросы
      • Все документы
      • Доступны на
      • . Журнал

      Контакты и поддержка

      • +49-800-000-42-21
      • Связаться с нами
      • Depositphotos Отзывы

      © 2009-2022. Depositphotos, Inc. США. Все права защищены.

      Вы используете устаревший браузер. Чтобы работать в Интернете быстрее и безопаснее, бесплатно обновитесь сегодня.

      Installieren Sie Limiter Für Kunststofffenster Mit Einem Schraubendreher Closeup Stockfoto and mehr Bilder von Arm — Anatomiebegriff

      Изображение

      • Фото
      • Фото
      • Графика
      • Вектор
      • Видео

      Установка Fensterbegrenzers für Fenster, mit den Händen, Nahaufnahme.

      Beschreibung

      Установка Fensterbegrenzers für Fenster, mit den Händen, Nahaufnahme.

      Essentials Kollektion

      9,00 € für dieses Bild

      Günstige и гибкая опция для бюджета



      Umfasst unsere Standardlizenz.

      Erweiterte Lizenz hinzufügen.

      Bildnachweis: Grigorev_vladimir

      Maximale Größe: 5535 x 3687 Pixel (46,86 x 31,22 см) — 300 DPI — RGB

      .

      Категория:Фотографии | Рука — Anatomiebegriff

      suchbegriffe

      • рука — Anatomiebegriff Fotos,
      • Drehen Fotos,
      • Fenster Fotos,
      • Fensterladen Fotos,
      • Fensterrahmen Fotos,
      • Fensterriegel Fotos,
      • Fotografie Fotos,
      • Gliedmaßen — Körperteile Fotos,
      • Griff Fotos,
      • Hand Fotos,
      • Horizontal Fotos,
      • Installieren Fotos,
      • Konformität Fotos,
      • Menschliche Gliedmaßen Fotos,
      • Menschliche Arm Fotos,
      • Menschliches Körperteil Fotos,
      • Nahaufnahme Fotos,
      • Plastikmaterial Fotos,
      • Alle anzeigen

      Häufig gestellte Fragen


      Was ist eine lizenzfreie Lizenz?
      Bei lizenzfreien Lizenzen bezahlen Sie einmalig und können urheberrechtlich geschützte Bilder und Videoclips fortlaufend in privaten und kommerziellen Projekten nutzen, ohne bei jeder Verwendung zusätzlich bezahlen zu müssen.

      Как остановить отражение в окне

      Солнечный свет, отраженный от двойного стекла Low-E
      Окна и повреждение винилового сайдинга и других материалов

      Солнечные лучи, отражающиеся от окон, могут создавать блики, неприятные для окружающих. Однако солнечный свет, отражаемый энергосберегающими окнами с низким уровнем излучения, может быть увеличен до достаточно интенсивного луча, который может быть хуже, чем неприятным: отражения от окон могут быть опасными и разрушительными. Поэтому знание того, как остановить проблемы с отражением в окне, важно для объекта, который может вызывать проблемы с бликами или находиться на пути отраженного света.

       

      Окна с низким коэффициентом излучения (сокращенно low-E в большинстве случаев) спроектированы таким образом, чтобы отражать гораздо больше солнечной энергии, чем стандартные оконные стекла. Они блокируют до 99% ультрафиолетовых лучей солнца, предотвращая выцветание интерьера и снижая риск для здоровья, связанный с ультрафиолетовым излучением. Окна с низким уровнем излучения также блокируют большой процент солнечного инфракрасного света, который в основном отвечает за приток солнечного тепла внутрь помещения; именно по этой причине эти окна известны как энергоэффективные. Большинство низкоэмиссионных окон также достаточно хорошо изолированы благодаря конструкции с двойным остеклением, что еще больше повышает их энергоэффективность.

      Но весь этот ультрафиолетовый и инфракрасный свет, отраженный от окон, должен куда-то уходить, и довольно часто он делает это в виде достаточно интенсивных световых лучей, расплавляющих виниловый сайдинг и газон или представляющих опасность для находящихся рядом людей и животных. Преимущества низкоэмиссионных окон очевидны: снижение затрат на отопление и охлаждение и меньший углеродный след. Но любой ответственный владелец недвижимости или менеджер, рассматривающий возможность перехода на энергоэффективные окна или недавно узнавший об опасностях, которые могут создавать их существующие окна, должен узнать, как остановить отражение в окне, которое может расплавить виниловый сайдинг, искусственную траву и многое другое.

      Самый простой способ остановить таяние сайдинга от оконных отражений — нанести антибликовую оконную пленку на наружную поверхность энергоэффективных окон. Оконная пленка Turf Guard доступна по цене и эффективна, и ее может легко установить даже тот, кто не имеет опыта в строительстве или обслуживании. Оконная пленка Turf Guard не позволяет отражениям окон плавиться на виниловом сайдинге или торфе или просто создавать резкие блики, которые делают помещение неприятным, отклоняя отраженный солнечный свет в бесчисленных направлениях, а не увеличивая его в луч.

      Антибликовая оконная пленка не ограничивает обзор через окна и не уменьшает приятный видимый свет, который украшает интерьер вашего дома или офиса. Это просто меняет способ, которым поверхность низкоэмиссионных окон отталкивает солнечную энергию, и все это без снижения их эффективности в сохранении прохлады и лучшей изоляции.

       

      Клиенты всегда рады узнать, что оконная пленка Turf Guard не только предотвращает вредные отражения от окон; В качестве дополнительного бонуса антибликовая оконная пленка повышает прочность ваших окон на растяжение, помогая предотвратить их разрушение на куски, если в стекло ударит переносимый ветром мусор, падающий строительный материал или даже бейсбольный мяч. Оконная пленка, возможно, не сможет предотвратить растрескивание окна и необходимость его замены, но она предотвратит разрушение стекла на несколько более мелких частей, которые одновременно опасны и утомительны при очистке.

      Предотвратить повреждение окна отражением

      Как защитить себя от ультрафиолетовых (УФ) лучей?

      Большинство видов рака кожи вызвано слишком сильным воздействием ультрафиолетовых (УФ) лучей. Большая часть этого воздействия исходит от солнца, но некоторые из них могут исходить от искусственных источников, таких как солярии в помещении и солнечные лампы. Люди, подвергающиеся длительному воздействию УФ-лучей, подвержены большему риску рака кожи.

      Основные типы УФ-лучей, которые могут воздействовать на кожу, включают УФА- и УФВ-лучи. Лучи UVB обладают большей энергией и являются более мощной причиной, по крайней мере, некоторых видов рака кожи, , но как UVA, так и UVB-лучи могут повредить кожу и вызвать рак кожи. Есть нет безопасных ультрафиолетовых лучей. (Чтобы узнать больше о различных типах УФ-лучей, см. Ультрафиолетовое (УФ) излучение.)

      Что влияет на воздействие УФ-излучения?

      Интенсивность солнечных УФ-лучей, достигающих земли, зависит от ряда факторов, таких как:

      • Время суток: Ультрафиолетовые лучи наиболее сильны в середине дня, между 10:00 и 16:00.
      • Сезон года: УФ-лучи сильнее в весенние и летние месяцы. Вблизи экватора этот фактор менее важен.
      • Расстояние от экватора (широта): УФ-облучение снижается по мере удаления от экватора.
      • Высота над уровнем моря: Больше ультрафиолетовых лучей достигает земли на больших высотах.
      • Облачность: Влияние облаков может быть разным, но важно знать, что УФ-лучи могут проникать на землю даже в пасмурный день.
      • Отражение от поверхностей: УФ-лучи могут отражаться от таких поверхностей, как вода, песок, снег или тротуар, что приводит к увеличению воздействия УФ-излучения.

      УФ-индекс

      Национальная служба погоды США и Агентство по охране окружающей среды (EPA) разработали УФ-индекс , который дает вам представление о том, насколько сильным является УФ-излучение в вашем районе в любой день, в шкала от 1 до 11+. Более высокое число означает более высокий риск воздействия ультрафиолетовых лучей и более высокую вероятность солнечных ожогов и повреждений кожи, которые в конечном итоге могут привести к раку кожи. УФ-индекс является частью многих прогнозов погоды по всей стране. Дополнительную информацию об УФ-индексе, а также ваш местный прогноз УФ-индекса можно найти на веб-сайте EPA по адресу: www.epa.gov/sunsafety/uv-index-1.

      Другие факторы, влияющие на воздействие УФ-излучения

      Наряду с силой лучей степень воздействия УФ-излучения также зависит от продолжительности воздействия на кожу и от того, защищена ли ваша кожа одеждой или солнцезащитным кремом.

      Люди, проживающие в районах с круглогодичным ярким солнечным светом, имеют более высокий риск развития рака кожи. Проведение большого количества времени на открытом воздухе для работы или отдыха без защитной одежды и солнцезащитного крема увеличивает риск.

      Схема воздействия также может повлиять на риск развития рака кожи. Например, частые солнечные ожоги в детстве могут увеличить риск развития некоторых видов рака кожи много лет или даже десятилетий спустя.

      Также важно понимать, что некоторые люди более склонны к повреждению кожи от солнца по разным причинам.

      Защитите себя от солнца

      Некоторые думают о защите от солнца, только когда проводят день на озере, пляже или в бассейне. Но воздействие солнца увеличивается день за днем, и это происходит каждый раз, когда вы находитесь на солнце. Несмотря на то, что солнечный свет является основным источником ультрафиолетовых лучей, вам не нужно полностью избегать солнца. И было бы неразумно оставаться дома, если бы это мешало вам вести активный образ жизни, потому что физическая активность важна для хорошего здоровья. Но слишком много солнца может быть вредным. Есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ограничить воздействие ультрафиолетовых лучей.

      Просто оставаться в тени — один из лучших способов ограничить воздействие ультрафиолета. Если вы собираетесь оказаться на солнце: «Подскользнись! Отстой! Шлепок! ® и обернуть» — это крылатая фраза, которая поможет вам запомнить некоторые ключевые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя от ультрафиолетовых лучей:

      • Наденьте рубашку.
      • Грязь на солнцезащитном креме.
      • Шлепнуть по шляпе.
      • Наденьте солнцезащитные очки для защиты глаз и кожи вокруг них.

      Ищите тень

      Очевидный, но очень важный способ ограничить воздействие УФ-излучения — избегать слишком долгого нахождения на открытом воздухе под прямыми солнечными лучами. Это особенно важно между 10:00 и 16:00, когда ультрафиолетовое излучение наиболее активно. Если вы не уверены, насколько сильны солнечные лучи, воспользуйтесь теневым тестом: если ваша тень короче вас, солнечные лучи самые сильные, и важно защитить себя.

      УФ-лучи достигают земли круглый год, даже в пасмурные или туманные дни, но сила УФ-лучей может варьироваться в зависимости от многих факторов (см. выше). Будьте особенно осторожны на пляже или в районах со снегом, потому что песок, вода и снег отражают солнечный свет, увеличивая количество получаемого вами УФ-излучения. Ультрафиолетовые лучи также могут проникать ниже поверхности воды, поэтому вы все равно можете получить ожог, даже если находитесь в воде и чувствуете себя прохладно.

      Некоторые ультрафиолетовые лучи также могут проходить через окна. Обычные окна автомобилей, домов и офисов блокируют большую часть лучей UVB, но меньшую часть лучей UVA, поэтому даже если вы не чувствуете, что обгорели, ваша кожа все равно может получить некоторое повреждение. Тонированные окна помогают блокировать больше лучей UVA, но это зависит от типа тонировки. (Если окна вашего автомобиля тонированы, ознакомьтесь с местными законами, так как в некоторых штатах это регулируется.) УФ-излучение, проникающее через окна, вероятно, не представляет большого риска для большинства людей, если только они не проводят длительное время рядом с окном, которое попадает под прямые солнечные лучи.

      Защитите кожу с помощью одежды

      Когда вы находитесь на солнце, носите одежду, закрывающую кожу. Одежда обеспечивает различные уровни защиты от ультрафиолета. Рубашки с длинными рукавами, длинные брюки или длинные юбки закрывают большую часть кожи и обеспечивают наибольшую защиту. Темные цвета обычно обеспечивают большую защиту, чем светлые. Ткань плотного плетения защищает лучше, чем одежда свободного плетения. Сухая ткань, как правило, более защитная, чем мокрая.

      Имейте в виду, что маскировка не блокирует все ультрафиолетовые лучи. Если вы можете видеть свет сквозь ткань, ультрафиолетовые лучи тоже могут пройти сквозь нее.

      В настоящее время многие компании производят легкую, удобную одежду, защищающую от ультрафиолетовых лучей даже во влажном состоянии. Он имеет тенденцию быть более плотным, а некоторые из них имеют специальное покрытие, помогающее поглощать ультрафиолетовые лучи. Эта солнцезащитная одежда может иметь этикетку с указанием коэффициента защиты от УФ-излучения (UPF) и значения (уровень защиты одежды от солнечных УФ-лучей по шкале от 15 до 50+). Чем выше UPF, тем выше защита от УФ-лучей.

      Некоторые продукты, которые используются как стиральные порошки в стиральной машине, могут увеличить значение UPF одежды, которой вы уже владеете. Они добавляют слой защиты от ультрафиолета к вашей одежде, не изменяя цвет или текстуру. Это может быть полезно, но не совсем ясно, насколько это добавляет защиты от ультрафиолетовых лучей, поэтому все же важно следовать другим шагам, перечисленным здесь.

      Используйте солнцезащитный крем

      Солнцезащитный крем — это продукт, который вы наносите на кожу, чтобы защитить ее от солнечных УФ-лучей. Но важно знать, что солнцезащитный крем — это всего лишь фильтр, он не блокирует все УФ-лучи . Солнцезащитный крем не следует использовать как способ продлить пребывание на солнце. Даже при правильном использовании солнцезащитного крема некоторые УФ-лучи все же проникают. Из-за этого солнцезащитный крем не следует рассматривать как первую линию защиты. Рассмотрите солнцезащитный крем как часть вашего плана защиты от рака кожи, особенно если пребывание в тени и ношение защитной одежды недоступны в качестве ваших первых вариантов.

      Солнцезащитные средства доступны во многих формах — лосьоны, кремы, мази, гели, спреи, салфетки и бальзамы для губ, и это лишь некоторые из них.

      Некоторые косметические средства, такие как увлажняющие средства, помады и основы, считаются солнцезащитными средствами, если они содержат солнцезащитный фильтр. Некоторая косметика содержит солнцезащитный крем, но вы должны проверить этикетку — косметика, включая губную помаду, без солнцезащитного крема не обеспечивает защиту от солнца.

      Читайте этикетки

      Выбирая солнцезащитный крем, обязательно читайте этикетку. Рекомендуются солнцезащитные кремы с широким спектром защиты (от лучей UVA и UVB) и с коэффициентом защиты от солнца (SPF) 30 или выше.

      Фактор защиты от солнца (SPF): Число SPF — это уровень защиты, который солнцезащитный крем обеспечивает от лучей UVB, которые являются основной причиной солнечных ожогов. Более высокое число SPF означает большую защиту от UVB (хотя это ничего не говорит о защите от UVA). Например, при правильном применении солнцезащитного крема с SPF 30 вы получаете эквивалент 1 минуты лучей UVB за каждые 30 минут, проведенные на солнце. Таким образом, 1 час на солнце с солнцезащитным кремом SPF 30 равносилен 2 минутам без защиты. Люди часто не применяют достаточное количество солнцезащитного крема, поэтому они получают меньше реальной защиты.

      Доступны солнцезащитные кремы с SPF выше 100. Более высокие значения означают большую защиту, но многие люди не понимают шкалу SPF. Солнцезащитные кремы с SPF 15 отфильтровывают около 93% лучей UVB, в то время как солнцезащитные кремы с SPF 30 отфильтровывают около 97%, солнцезащитные кремы с SPF 50 — около 98%, а SPF 100 — около 99%. Чем выше вы поднимаетесь, тем меньше становится разница. Ни один солнцезащитный крем не защитит вас полностью.

      В США солнцезащитные средства с SPF ниже 15 теперь должны содержать на этикетке предупреждение о том, что продукт предназначен только для предотвращения солнечных ожогов, а не рака кожи или раннего старения кожи.

      Солнцезащитный крем широкого спектра: Солнцезащитные средства могут иметь маркировку «широкий спектр» только в том случае, если они были протестированы и доказали свою защиту как от лучей UVA, так и от лучей UVB. Некоторые из ингредиентов солнцезащитных средств, которые помогают защитить от лучей UVA, включают авобензон (Parsol 1789), оксид цинка и диоксид титана.

      Только солнцезащитные продукты широкого спектра действия с SPF 15 или выше могут гарантировать защиту от рака кожи и преждевременного старения кожи, если они используются в соответствии с указаниями в сочетании с другими средствами защиты от солнца.

      Водостойкий солнцезащитный крем: Солнцезащитные средства нельзя маркировать как «водостойкие» или «защитные от пота», поскольку эти термины могут вводить в заблуждение. Солнцезащитные средства могут заявлять, что они «водостойкие», но они должны указывать, защищают ли они кожу в течение 40 или 80 минут плавания или потоотделения, основываясь на тестах.

      Срок годности: Проверьте срок годности на солнцезащитном креме, чтобы убедиться, что он все еще эффективен. Большинство солнцезащитных продуктов годны как минимум 2-3 года, но вам может потребоваться встряхнуть бутылку, чтобы смешать ингредиенты солнцезащитного крема. Солнцезащитные средства, которые подвергались воздействию тепла в течение длительного времени, например, хранились летом в бардачке или багажнике автомобиля, могут быть менее эффективными.

      Обязательно правильно наносите солнцезащитный крем

      Всегда следуйте инструкциям на этикетке. Большинство экспертов рекомендуют обильно наносить солнцезащитный крем. Надев его, обратите особое внимание на свое лицо, уши, шею, руки и любые другие области, не закрытые одеждой. И не забудь свои губы; бальзам для губ с солнцезащитным кремом также доступен. Если вы собираетесь наносить средство от насекомых или макияж, сначала нанесите солнцезащитный крем.

      В идеале около 1 унции солнцезащитного крема (около рюмки или полной ладони) следует использовать для покрытия рук, ног, шеи и лица среднего взрослого человека. Солнцезащитный крем необходимо повторно наносить не реже чем каждые 2 часа, чтобы сохранить защиту. Солнцезащитные средства могут смываться, когда вы потеете или плаваете, а затем вытираетесь полотенцем, поэтому, возможно, их придется наносить чаще.

      Некоторые люди могут подумать, что если они используют солнцезащитный крем с очень высоким SPF, им не нужно быть осторожным при его использовании, но это не так. Если вы решите использовать солнцезащитный крем с очень высоким SPF, имейте в виду, что это не означает, что вы можете оставаться на солнце дольше, использовать меньше солнцезащитного крема или наносить его реже. Всегда читайте этикетку.

      Некоторые солнцезащитные средства могут вызывать раздражение кожи. Многие продукты утверждают, что они гипоаллергенны или протестированы дерматологами, но единственный способ узнать наверняка, будет ли продукт раздражать вашу кожу, — это попробовать его. Одна из распространенных рекомендаций — наносить небольшое количество на мягкую кожу внутренней стороны локтя каждый день в течение 3 дней. Если ваша кожа не краснеет и не чешется, продукт, вероятно, вам подходит.

      Носите шляпу

      Шляпа с полями шириной не менее 2-3 дюймов по периметру идеальна, потому что она защищает области, которые часто подвергаются интенсивному воздействию солнца, такие как уши, глаза, лоб, нос и кожа головы. Темная неотражающая нижняя сторона до краев также может помочь уменьшить количество УФ-лучей, достигающих лица от отражающих поверхностей, таких как вода. Затеняющая кепка (которая выглядит как бейсболка с примерно 7-дюймовой тканью, спускающейся по бокам и сзади) также хороша и обеспечивает дополнительную защиту шеи. Они часто продаются в магазинах спортивных товаров и товаров для активного отдыха. Если у вас нет кепки (или другой хорошей шляпы), вы можете сделать ее, надев большой носовой платок или бандану под бейсболку.

      Бейсболка защищает переднюю и верхнюю часть головы, но не шею и уши, где обычно развивается рак кожи. Соломенные шляпы не так хорошо защищают, как шляпы из плотной ткани.

      Носите солнцезащитные очки, блокирующие УФ-лучи

      Солнцезащитные очки, блокирующие УФ-излучение, важны для защиты нежной кожи вокруг глаз, а также самих глаз. Исследования показали, что длительное нахождение на солнце без защиты глаз увеличивает вероятность развития некоторых заболеваний глаз.

      Идеальные солнцезащитные очки должны блокировать от 99% до 100% лучей UVA и UVB. Перед покупкой проверьте этикетку, чтобы убедиться, что они подходят. Этикетки с надписью «УФ-поглощение до 400 нм» или «Соответствует требованиям ANSI к УФ-излучению» означают, что очки блокируют не менее 99% УФ-лучей. Средства с пометкой «косметика» блокируют около 70% УФ-лучей. Если этикетки нет, не думайте, что солнцезащитные очки обеспечивают защиту от ультрафиолета.

      Темные очки не обязательно лучше, потому что защита от УФ-излучения обеспечивается невидимым химическим веществом, содержащимся в линзах или нанесенным на них, а не цветом или затемнением линз. Ищите этикетку ANSI.

      Солнцезащитные очки с большой оправой и закругленными углами с большей вероятностью защитят ваши глаза от света, падающего под разными углами. Детям нужны уменьшенные версии настоящих защитных солнцезащитных очков для взрослых, а не игрушечные солнцезащитные очки.

      Некоторые марки очков и контактных линз теперь также обеспечивают защиту от ультрафиолетовых лучей. Но не думайте, что это верно для линз, которые вы носите, если это четко не указано на этикетке продукта или если вы не подтвердили это у своего офтальмолога. Конечно, очки бывают разных форм и размеров, а линзы меньшего размера покрывают и защищают меньшие площади. Контактные линзы не закрывают весь глаз и окружающие его области, поэтому при использовании по отдельности они не обеспечивают достаточную защиту глаз.

      Защита детей от солнца

      Дети нуждаются в особом внимании. Они, как правило, проводят больше времени на открытом воздухе, легче обгорают и могут не знать об опасности. Родители и другие лица, осуществляющие уход, должны защищать детей от чрезмерного пребывания на солнце, используя шаги, описанные выше. Важно, особенно в более солнечных частях мира, покрывать своих детей настолько полно, насколько это разумно. Вы должны выработать привычку наносить солнцезащитный крем на открытые участки кожи для себя и своих детей всякий раз, когда вы выходите на улицу и подвергаетесь воздействию большого количества солнечного света. Детей нужно информировать об опасностях чрезмерного пребывания на солнце по мере того, как они становятся более независимыми. Если вы или ваш ребенок легко обгораете, будьте особенно осторожны, закрывайте глаза, ограничивайте воздействие и наносите солнцезащитный крем.

      Детей младше 6 месяцев следует оберегать от прямых солнечных лучей и защищать от солнца головными уборами и защитной одеждой. Солнцезащитный крем можно использовать на небольших участках открытой кожи, только если нет подходящей одежды и тени.

      Избегайте соляриев и солнечных ламп

      Многие люди считают, что ультрафиолетовые лучи соляриев безвредны. Это неправда. Лампы для загара испускают лучи UVA и, как правило, UVB. Как UVA, так и UVB-лучи могут вызывать долговременное повреждение кожи и способствовать развитию рака кожи. Использование солярия было связано с повышенным риском развития меланомы, особенно если оно началось до 30 лет.
      Большинство дерматологов и организаций здравоохранения рекомендуют не пользоваться соляриями и солнечными лампами.

      Если вы хотите получить загар, один из вариантов — использовать лосьон для загара без солнца, который может обеспечить более темный вид без опасности. См. Безопасны ли таблетки для загара и другие продукты для загара?

      Небольшие УФ-лампы также используются в маникюрных салонах (или дома) для сушки некоторых типов лака для ногтей. Эти лампы испускают лучи UVA. Выделяемое количество намного ниже, чем от соляриев, и считается, что риск рака кожи от этих ламп низкий.
      Тем не менее, чтобы быть в безопасности, некоторые группы экспертов рекомендуют наносить солнцезащитный крем на руки перед использованием одной из этих ламп.

      Воздействие солнца и витамин D

      Витамин D полезен для здоровья. Это может даже помочь снизить риск некоторых видов рака. Ваша кожа естественным образом вырабатывает витамин D, когда вы находитесь на солнце. Количество витамина D, которое вы вырабатываете, зависит от многих факторов, в том числе от вашего возраста, темной кожи и интенсивности солнечного света в том месте, где вы живете.

      В настоящее время врачи не уверены, каков оптимальный уровень витамина D. В этой области проводится много исследований. Когда это возможно, лучше получать витамин D из пищи или витаминных добавок, а не из-за пребывания на солнце, потому что пищевые источники и витаминные добавки не увеличивают риск рака кожи и, как правило, являются более надежными способами получить необходимое количество.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    *

    *