Установка турника в квартире своими силами. Главные нюансы и способы монтажа.

СОДЕРЖАНИЕ
1. На что следует обратить внимание при установке турника в квартире
1.1. На какой высоте вешать турник дома
1.2. Какое должно быть расстояние от снаряда до потолка
2. От чего зависит выбор крепления
2.1. Что нужно сделать, чтобы повесить снаряд по всем правилам
2.2. Какие бывают крепежные элементы
3. Методы установки
3.1. Монтаж турника на стену: как его можно осуществить
3.1.1. Особенности монтажа на рыхлый, пористый материал
3.1.2. Способы, с помощью которых можно закрепить снаряд к кирпичной стене с пустотами
3.1.3. Особенности монтажа на керамзитобетон
3.1.4. Особенности монтажа на гипсокартон
3.2. Установка турника в распор
3. 3. Установка турника над дверным проемом: как это осуществить
3.4. Как осуществить монтаж на потолке
4. Актуальное видео

Турник является одним из самых распространенных типов спортивного инвентаря. Любой человек может абсолютно спокойно установить его в своей квартире. Он занимает совсем не много места. На нем можно заниматься в любое время года. Единственную трудность может представлять установка турника в квартире. В этом вопросе нужно учитывать многие моменты, например, тип крепежа, способ монтажа, тип стены. Обо всем этом подробнее можно прочитать в статье.

На что следует обратить внимание при установке турника в квартире

Первое, что нужно учесть при установке снаряда — это высота. Причем важное значение имеет даже самые мельчайшие детали. Необходимо все тщательно промерить, чтобы снаряд был установлен на правильной высоте и на нем было удобно заниматься.

На какой высоте вешать турник дома

Для комфортного тренинга нужна такая высота снаряда, при которой до него можно еле дотянуться.

Имеется даже специальная формула, позволяющая точно рассчитать это значение. Для этого нужно перемножить рост спортсмена на коэффициент 1.28. Данное расстояние обеспечит доступность к инвентарю, и при висе не придется поджимать ноги. Удобство заключается также в том, что под повешенной подобным образом перекладиной можно будет спокойно передвигаться, она не будет никак мешать.

Какое должно быть расстояние от снаряда до потолка

Оптимальным расстоянием можно считать 30-32 см. Оно позволит комфортно подтягиваться, не боясь задеть головой потолок.

Конечно, эта идеальная ситуация, которую не всегда получится реализовать, поскольку могут возникнуть следующие трудности:

1. Высота потолка может оказаться ниже рекомендуемой
   В этом случае нужно обращать внимание на расстояние от турника до потолка. Оно обязательно должно составлять не менее 30-32 см. Лучше пусть в висе будут поджаты ноги в коленях, чем голова ударяется о потолок.
2. Спортсмену необходимы подтягивания с выпрямлением рук над турником
   Здесь речь идет о специальной тренировке, при которой человек приподнимается значительно выше перекладины. При подобном раскладе снаряд необходимо устанавливать таким образом, чтобы от верхней точки подъема до потолка оставалось по крайней мере 2 см.

От чего зависит выбор крепления

Метод установки перекладины играет крайне важную роль при ее монтаже. Важно, чтобы она была установлена очень надежно. Чтобы была обеспечена полная безопасность человеку, который будет заниматься. Именно на это следует обратить внимание в первую очередь.

Сделать акцент нужно на основание, к которому будет крепиться снаряд, и на сам тип крепежа.

Что нужно сделать, чтобы повесить снаряд по всем правилам

Для установки перекладины необходимо выбрать крепкое основание. Оно должно отвечать следующим критериям:

• потолочный турник должен крепиться к несущей балке или железобетонному перекрытию;
• настенный инвентарь следует крепить исключительно к стене из крепких материалов;
• также турник можно установить и в дверном проеме.

Важно помнить, что перекладину нужно монтировать строго горизонтально. Тренировка на косом снаряде приведет к неравномерной нагрузке, что впоследствии плохо скажется на здоровье и осанке.

Какие бывают крепежные элементы

Грамотный выбор крепежных элементов – залог долговечности тренажера для подтягиваний. Существует несколько типов крепления:

1. Универсальные
   К ним относятся металлические крючки. К стене крючки крепятся с помощью болтов. Снаряд подвешивается непосредственно на крючки. Выдержать такое крепление может даже очень большой вес.
2. Дюбели
   Метод крепления турника к стене при помощи дюбелей довольно прост: необходимо только просверлить дырки в стене, вставить в него крепления и тщательно закрутить болты.
3. АнкераЭти приспособления для крепления очень похожи на дюбели. Важно помнить, что они подойдут только для бетонных стен и стен из кирпича. Это самый надежный вариант крепления.
   

   Важно! Некорректное крепление анкеров может повлиять на безопасность занимающегося. Необходимо заранее и очень тщательно все проверить.

   Весовая нагрузка при использовании этого типа крепления может достигать 500 кг.

4. Химические анкера или дюбеля
   Интересный вариант, который особо хорошо себя показывает для кирпичей с полостями. Для их установки нужно приобретать сетчатую трубку или гильзу. Турник при таком креплении фиксируется прочно и долговечно
5. Саморезы по дереву.
   Если перекладину крепят на деревянную стену, то следует использовать специальные большие саморезы по дереву под ключ. Это наиболее приемлемый вариант.

Методы установки

Частым вопросом является вопрос «куда прикрепить снаряд». Существует несколько способов, при помощи которых можно повесить перекладину. Выбор зависит как от ее типа, так и от вида комнаты.

Монтаж турника на стену: как его можно осуществить

При данном типа установки понадобятся самые надежные крепления.

Ход работы будет следующим:

1. Распаковывать инвентарь.
2. Замерить на нем все расстояния.
3. Отметить карандашом на стене основные точки крепления.
4. Просверлить отверстия.
5. Подвесить снаряд на болты и убедиться, что все прикреплено надежно.

Чтобы добиться успеха в этом деле, необходимо знать особенности монтажа перекладин к разному виду материала, понимать, к чему стоит их крепить, а к чему нет.

Особенности монтажа на рыхлый, пористый материал

К такому материалу относится, например, газобетон или пеноблок. В данном случае будет уместнее использовать химические анкера, нейлоновые дюбеля КВТ или специальные дюбеля для монтажа в газобетон.

Алгоритм работы с таким типом креплений как хим. анкера будет следующим:

1. Подготовка стены (бурение отверстия).
2. Наполнение составом отверстий.
3. Закручивание шпилек и ликвидация оставшегося состава.

Важно! Следует ознакомиться перед работой с инструкцией по работе с подобного рода креплений. Использовать ее стоит с особой осторожностью.

Способы, с помощью которых можно закрепить снаряд к кирпичной стене с пустотами

Пустоты в стене могут существенно осложнить задачу по установке перекладины. Чтобы осуществить это, нужно использовать специальные дюбеля либо воспользоваться химическими анкерами.

Ход работы будет состоять в следующем:

1. На первом этапе нужно будет просверлить несколько небольших дыр в стене.
2. Затем вставить гильзы в получившиеся углубления и заполнить их хим. составом;
3. Вставить шпильки.
4. Надеть кронштейны и через полчаса повесить перекладину на шпильки. Необходимо убедиться, что все гайки плотно закручены. Безопасность должна быть в приоритете.

Особенности монтажа на керамзитобетон

Еще одной сложной задачей является монтаж на керамзитобетон. Существует несколько способов, которые помогут облегчить положение дел. Например, можно увеличить площадь шайб болтов, в которые упираются гайки. Или сделать специальную конструкцию, основная суть которой будет заключаться в том, что на стене будет создана специальная металлическая обойма.

Особенности монтажа на гипсокартон

Если человек решил устанавливать перекладину на гипсокартон, то в качестве креплений ему следует взять анкеры.

Алгоритм действий при подобном раскладе будет следующим:

1. На первом этапе необходимо будет сделать несколько отверстий в гипсокартоне.
2. Затем следует просверлить отверстия в несущей стене.
3. На следующем этапе нужно выпилить места для специальных металлических труб и вбить их в сделанные ранее отверстия.
4. Следом надо прикрепить снаряд анкерами к стене и обязательно проверить его на прочность.

Установка турника в распор

Распорную перекладину можно установить двумя способами, каждый из которых представлен в таблице:

Способ	Недостатки
Необходимо просверлить отверстия в стенах и вставить специальные распорные кронштейны. После их надо закрепить и установить перекладину.	Отверстия придется заделывать при ремонте и делать аналогичные в новом месте.
Нужно сделать пометки на стенах и зафиксировать на них распорки. Далее следует использовать распорную конструкцию турника.	На стенах остаются вмятины, но выровнять их гораздо легче, чем заделывать отверстия. Выдерживает не более 100 кг.

Установка турника над дверным проемом: как это осуществить

Если нужно установить снаряд над дверным проемом, то лучшим решением станет монтировать распорные варианты инвентаря. Если проход перед дверью узкий, то снаряд можно установить на распорки без дополнительных приспособлений.

Как осуществить монтаж на потолке

Плюс подобного типа установки заключается в удачном интерьерном решении — на стене остается больше места. Но вот монтаж будет несколько сложнее.

Ход работы такой же, как при установке перекладины на стену. Опора берется в четырех точках. Следует использовать такой тип креплений как анкерные болты.

Важно! Перед работой необходимо оценить качество потолка, болтов и общий вес. Все это оказывается значительное влияние на безопасность тренировок.

Потолочная установка встречается не так часто, так как велик страх падения конструкции. Также проблематично устанавливать в квартире, где имеются готовые натяжные потолки.

Актуальное видео

Установка турника в квартире является не таким уж и сложным занятием. Главное знать все основные нюансы и придерживаться техники безопасности. Еще раз о том, как монтировать снаряд для подтягиваний смотрите в видео:

Post Views:
28 689

виды турников, крепежные элементы, способы и особенности установки

Турник – спортивный инвентарь для поддержания хорошей физической формы. Его можно установить в квартире, доме или во дворе. Крепление для турника – один из основных элементов, который обеспечивает долговечность конструкции. Сделать турник для дома легко, если иметь представление об отдельных элементах конструкции и знать, как и где устанавливать его, чтобы было удобно и безопасно использовать.

Содержание

Виды домашних турников

Для дома можно выбрать любой тип конструкции из перечисленных ниже.

Настенный. Он крепится к стене с помощью анкерных болтов. Позволяет развивать мышцы предплечья. Предназначен для просторного помещения.

Распорный. Он крепится в дверном проеме. Пользуется популярностью, потому что легко устанавливается. К минусам стоит отнести вмятины в стене, которые остаются, если выполняют демонтаж конструкции.

Распорный между стен предназначен для узких помещений или коридоров. Фиксируется анкерными болтами.

Навесной. Считается дополнительным снарядом, например, на шведской стенке.

Потолочный. Он крепится болтами, может быть литым или регулируемым.

Любая конструкция из этих видов легко устанавливается в доме или на улице.

Типы крепежных элементов

Чтобы турник был долговечным, крепеж нужно выбирать с особенной тщательностью. Даже самое прочное устройство должно держаться надежно, ведь именно на места креплений будет приходиться максимальная нагрузка во время эксплуатации. Рассмотрим все актуальные способы крепежа.

Универсальные крепления

Стальные крючки считаются универсальным креплением и используются для любого вида инвентаря. Их толщина составляет минимум 2 мм, и они могут выдерживать вес до 250 кг. Крючки нужно фиксировать болтами: дюбельными или анкерными.

Дюбели

Дюбельные болты предпочитают использовать новички. Нужно приобретать болт диаметром 8-12 мм с капроновыми пробками. Отверстия для них высверливаются на глубину 1 см. Они позволяют крепить изделия практически на любых поверхностях. Кирпичная стена выдержит нагрузку в 200 кг, а бетонная – в 300.

Анкера

Анкерные болты рассчитаны на мастеров с опытом. Анкера считаются самыми надежными креплениями для любой конструкции. Но ошибка при монтаже приведет к шаткости всего устройства. Их можно использовать только для установки на прочной поверхности.

Самодельные крепления

Для создания самодельного крепления в домашних условиях нужно использовать дополнительные приспособления. Берут шуруп, клей БФ и немного цемента. Просверливают отверстие в стене, согласно чертежу, смешивают клей с цементом и наносят его на шуруп. Установив крепление в стену, ждут, когда клей подсохнет. Уже через пару часов устройство будет прикреплено надежно.

Способы установки турника

Существует несколько вариантов закрепления конструкции. Выбор зависит от планировки помещения и вида самого устройства. Правильное расположение позволит надежно закрепить турник или брусья.

При установке следует учитывать расстояние от перекладины до потолка.

Монтаж изделия на стену

Крепления на стену выбирают качественные и надежные. Строители рекомендуют использовать анкерные болты или дюбеля. Перечень необходимых инструментов:

1. Анкера 8 или 10 мм.
2. Строительный уровень, чтобы расположить крепежи ровно.
3. Дрель.
4. Карандаш.

Сначала нужно распаковать изделие, если оно в заводской упаковке, и проверить комплектацию. Чаще всего крепления идут в наборе. Затем переходят к монтажу:

1. Замеряют расстояние между отверстиями.
2. Отмечают карандашом места основных креплений. Уровень поможет сделать отметки ровно. Если турник будет висеть криво, то это негативно скажется на позвоночнике занимающегося на нем человека.
3. С помощью дрели просверливают отверстия.
4. Закрепляют изделие на болты, но не плотно.
5. Убедившись в том, что инвентарь висит ровно, закрепляют болты до конца, чтобы они не проворачивались.

Как закрепить распорный турник между стен

Турник может быть простым – в виде обычной перекладины между стен. Если вогнать металлическую трубу глубоко в стену, то дополнительные крепления не понадобятся. Однако в квартирах лучше устанавливать распорную конструкцию. Это исключит необходимость сверления стены.

Чтобы конструкция была установлена как влитая, стены должны быть кирпичными или бетонными. С помощью уровня нужно сделать отметки на стене и приложить изделие с распорками. К недостаткам такого турника стоит отнести максимальный вес – всего 100 кг.

Турник в дверном проеме

Турник можно вставить в дверной проем без креплений, но специалисты советуют устанавливать дополнительные распорки, к которым и будет крепиться перекладина. Перечень необходимых инструментов:

1. Анкера 8 или 10 мм.
2. Дополнительные крепежи.
3. Дрель.
4. Карандаш.

Пошаговый алгоритм установки:

1. Карандашом нужно сделать отметки и просверлить отверстия с помощью дрели.
2. Стоит использовать линейку, чтобы анкера входили на одном уровне.
3. Сначала крепятся дополнительные крепежи, а потом само изделие.
4. Затягивание анкерных болтов нужно делать после того, как удалось убедиться, что турник весит ровно.
5. Дополнительно можно повесить деревянные брусья, которые изготавливаются в домашних условиях.

Если потолки невысокие, то человеку с внушительным ростом заниматься будет неудобно.

Установка турника с закреплением на потолке

Установка потолочных турников требует сноровки и соблюдения нескольких обязательных условий. Распорки должны быть мощными, потому что основная нагрузка будет приходиться на них. Турник с креплением к потолку рекомендуется фиксировать с помощью анкеров. Четырехножная конструкция более практична. Перечень необходимых инструментов:

1. Анкера 8 или 10 мм.
2. Дрель.
3. Карандаш.

Если в комплекте идут саморезы или дюбеля, то стоит приобрести отдельно анкерные болты. Зачастую производители экономят на креплениях, что сильно снижает надежность установленного изделия.

Пошаговый алгоритм установки:

1. Измеряют расстояние между отверстиями на турнике и делают отметки на потолке.
2. Просверливают отверстия с помощью дрели.
3. Неплотно закрепляют конструкцию на потолке.
4. Визуально оценивают вид изделия, проконтролировав ровность монтажа в горизонтальной плоскости.
5. Окончательно закручивают анкерные болты.

Нельзя не сказать несколько слов о прочности и безопасности устройства. Нужно обращать внимание не только на качество приобретенного изделия, но и на потолок, на который оно будет устанавливаться. Если основа представляет собой деревянные перекрытия, но на таком потолке крепить турник опасно.

Особенности самостоятельного изготовления и закрепления турника

Изделие может состоять из простой металлической трубы с креплениями или сварной многоуровневой конструкции. Чтобы сделать домашний турник своими руками, следует изучить чертежи.

Это самый простой вид конструкции, который не потребует особых навыков при изготовлении и установке. Главное, чтобы изделие было качественным и висело достаточно высоко. Это позволит тренировать все группы мышц. Рекомендации мастеров по его изготовлению и установке:

1. Для изготовления следует приобретать только качественный материал.
2. Крепежи должны быть из прочного металла.
3. Для закрепления конструкции нужно покупать анкерные болты.
4. Бур на дрели должен быть чуть меньшего диаметра по сравнению с болтами.

И напоследок стоит напомнить несколько рекомендаций. Во-первых, перед монтажом нужно убедиться в том, что в месте установки не проходят электрические провода. Во-вторых, если у трубы неэстетичный вид, ее всегда можно окрасить. И третье – самое важное, настенный турник может выдерживать вес не более 150 кг.

Видео по изготовлению и установке:

Да!

45. 2%

Нет. Требуются дополнительные ответы.
Сейчас спрошу в комментариях.

40.09%

Частично.  Еще остались вопросы. 
Сейчас отпишусь в комментариях.

14.7%

Проголосовало: 1272

Оцените полезность статьи, нам будет приятно 🙂

Изготовление турника своими руками в домашних условиях за 5 простых шагов

Вам также могут понравиться 7 секретов, как добиться устойчивых изменений в своем здоровье в 2020 году

Иногда самодельное — это здорово. Иногда это не так. В случае с моим турником… это смешно. Как в смехотворно удивительно. Если вы хотите построить турник своими руками, вы находитесь в правильном месте. Ниже показано, что я построил на своем заднем дворе за последние пару выходных. Во-первых, загрузите семью для поездки в местный магазин Lowes или Home Depot.

Если у вас есть дети, привлеките их. Чем больше ваши дети откладывают свои iPod и вовлекаются в настоящий проект, тем лучше. Вот три мои старшие девочки со мной в Лоусе.

Мне пришлось расспросить нескольких сотрудников Lowes, прежде чем я нашел кого-то, у кого была подсказка. Прочитав этот пост, вы узнаете, о чем просить.

Материалы для сборки перекладины своими руками

• 2 4×6, 12-футовые стойки (используйте обработанную древесину)
• 1 4-футовая труба с резьбой 1 дюйм
• 2 1-дюймовых напольных фланца
• 1 тюбик резьбового фиксатора Loctite
• 8 шурупов по дереву (у меня одна упаковка шурупов №14 и две упаковки шурупов №12… всего девять)
• 1 тюбик клея/герметика для резьбовых соединений (предотвращает отвинчивание стержня с резьбой при его закручивании)
• 4 80-фунтовых мешка с Quikcrete

Все это стоило мне почти ровно 125 долларов, что я считаю очень разумной инвестицией в свое здоровье и здоровье моей семьи.

Инструменты

Для этого вам понадобится несколько инструментов. Работайте умнее, а не усерднее, верно?

• 1 PhD (как в Post Hole Digger… Я позаимствовал шутку и инструмент у своего соседа Бада — сэкономил мне 35 долларов… спасибо, Бад!
• 1 навык пилы — мой тесть купил мне такую ​​пару месяцев назад. Спасибо, мистер Басуэлл! Если у вас его нет, в Lowes они стоят примерно 40 долларов. Это понадобится вам только в том случае, если ваши посты слишком длинные.
• 1 аккумуляторная дрель
• 1 4-футовый уровень
• 1 человек, готовый работать — в данном случае это я!

Навык пилы требуется только в том случае, если ваши сообщения слишком длинные. У Лоуза были 8-футовые стойки и 12-футовые стойки. Я пошел с 12-футовыми и нужно было сделать разрез. Разница в глубине моих отверстий составляла шесть дюймов, а расстояние между отверстиями — два дюйма, поэтому разница в длине стойки после моих разрезов составила четыре дюйма (6–2).

Имейте это в виду… при этом вам понадобится шкала уровня. При выполнении этого проекта необходимо учитывать любые переменные, такие как длина отверстий, длина стоек, наклон между стойками и т. д.

Шаг 1: Приклейте и прикрутите фланцы к трубе

Одна из самых сложных частей этого проекта — выяснить, как легко соединить стержень со стойками. Что ж, по совету моего брата-близнеца Тодда я использовал несколько напольных фланцев с внутренней резьбой и однодюймовую трубу с наружной резьбой. Он также предложил мне купить какой-нибудь клей, чтобы герметизировать соединение между стержнем и фланцами.

После нанесения герметика Threadlocker на резьбу трубы прикрутите фланец пола. Сделайте это с обеих сторон.

Необязательный этап. Попросите помощников попрактиковаться в приседаниях с трубой над головой. Вот моя старшая дочь. Мне нужно, чтобы она посмотрела мое видео о приседаниях над головой, чтобы немного поработать над своей формой. Но она хорошо выглядит для десятилетнего ребенка!

Шаг 2: Копание ям

Единственной трудоемкой частью этого проекта является рытье ям. В общем, я рекомендую копать их оба в два фута на глубину. На самом деле я выкопал один 30-дюймовый и один 24-дюймовый, но это усложняет расчеты. Чтобы не усложнять, вы можете сделать вещи как можно более однородными.

Шаг 3: Обрежьте сообщения

Как я уже говорил, это необходимо только в том случае, если у вас слишком длинные сообщения. С моими 12-футовыми стойками мне пришлось обрезать их, чтобы перекладина не была высотой с баскетбольные ворота. Вам нужен небольшой прыжок, чтобы добраться до перекладины, но не тотальный прыжок.

Если у вас есть 12-футовые стойки и два отверстия в футах, и ваша земля ровная, вам нужно отрезать около 18 дюймов, чтобы ваш стержень был на высоте 8 футов. Помните, что с фланцами, ввинченными в стойки, ваш стержень будет на несколько дюймов ниже верхней части стоек.

Шаг 4: Соедините стержень со стойками

Можно спорить о том, следует ли выполнять шаг 4 или 5 первым. Сначала я решил соединить стержень со стойками. Идея заключается в том, что если перекладина равномерно соединена со стойками сверху перекладины, вы можете отрегулировать окончательный уровень перекладины, копая яму глубже или добавляя землю обратно в свои отверстия.

На этом этапе пригодится аккумуляторная дрель. Я использовал карандаш, чтобы отметить отверстия, затем просверлил несколько отверстий с помощью сверла, прежде чем завинтить их. Возможно, я не самый острый инструмент в сарае, но я и не самый тупой!

Вкрутите фланец в первую стойку…

… затем во вторую стойку, убедившись, что каждая сторона расположена симметрично сверху. Подключить первый пост несложно. Обратите внимание на то, как я приподнял каждую стойку на мешке с Quikcrete, чтобы упростить ввинчивание второго фланца в другую стойку.

Шаг 5: Установка стоек

После того, как стержень соединен со стойками, последним шагом будет установка стоек. Это самая трудная часть. Почему? Потому что очень важно убедиться, что планка находится на одном уровне сверху и что каждая из стоек находится прямо вверху.

В идеале вам понадобится помощь, чтобы убедиться, что столб находится в правильном положении, пока вы будете заливать Quikcrete в яму. Мне немного помогала моя старшая дочь.

Убедившись в том, что ваши столбы прямые и ровные, постепенно добавляйте Quikcrete и добавляйте немного воды. Я использовал длинный лом, чтобы смешать Quikcrete и воду в яме.

Не торопитесь расставлять посты. Опять же, вы хотите, чтобы он был ровным и прямым. Лучше не торопиться, чтобы сделать это правильно, чем торопиться с проектом и иметь кривую, наклонную перекладину на заднем дворе. Это нехорошо.

Шаг 6: Наслаждайтесь

Вот и готовый продукт. Я очень доволен тем, как это получилось. Высота планки почти ровно 8 футов, и после того, как я добавил 3 и 1/2 мешка Quikcrete, она стала твердой, как скала! Для полной установки бетона и стоек требуется 24 часа, поэтому подождите день, прежде чем крутить турник. Не волнуйтесь… будет много времени, даст Бог, чтобы накачать эту штуку. И не забудьте пальцы на перекладине!

Шаг 7. При необходимости добавьте лестницу 2×4 для детей

Я еще этого не сделал, но собираюсь привинтить четыре двухфутовых 2×4 к внешнему краю одной из стоек, чтобы мои младшие дети могли взобраться и залезть на перекладину.

Используйте здравый смысл, чтобы понять, с какими детьми вы разрешаете играть на этом. Это настоящая установка, которой могли бы гордиться наши друзья из Rogue Fitness. Относитесь к этому с уважением. Я не могу дождаться, чтобы разорвать эту вещь!

Если у вас есть какие-либо вопросы, напишите мне, и я буду рад помочь. Это очень важная часть оборудования для любого домашнего тренажерного зала. Не бойтесь строить перекладину своими руками! Если я могу это сделать, вы можете это сделать, а если вы сделаете это сами, вы будете больше ценить это.

Веселись!

Вам также может понравиться 7 секретов, как добиться устойчивых изменений в своем здоровье в 2020 году

Резюме

Как установить настенный турник (полное руководство с картинками) – Horton Barbell

Турник незаменимый предмет для любого гаражного спортзала. В конце концов, подтягивания — это самый эффективный подъем верхней части тела, который вы можете сделать. (Да, это включает в себя жим лежа) На прошлой неделе я получил по почте настенный турник Titan и установил его в своем гараже.

В этой статье я расскажу вам, как именно установить настенный турник для домашнего тренажерного зала. Я объясню, как узнать, где разместить его в вашей комнате, на какой высоте разместить его на стене и, самое главное, как убедиться, что он не вырывает вашу стену. Я добавляю фотографии, пока мы идем, чтобы помочь вам на этом пути.

Следуйте этому руководству по установке перекладины, и вы сможете подтягиваться менее чем за час. Если, конечно, у вас уже есть свой бар. Если нет, вам понадобится очень быстрая доставка.

И последнее, прежде чем мы начнем. Я купил настенный турник Titan, который я и собираюсь установить. Тем не менее, большая часть этого руководства должна относиться практически к любому настенному рулю, включая другие компании, производящие оборудование для спортзалов, или даже к настенной тяге, сделанной своими руками.

Эта статья может содержать партнерские ссылки. Если вы сделаете покупку через один, я могу заработать комиссию.

Начнем!

Содержание

• Как найти лучшее место для установки перекладины
• Какая оптимальная высота настенного перекладины?
• Как установить перекладину на гипсокартон
  • Найдите свои шпильки
  • Просверлите верхнее отверстие
  • Закрепите перекладину
  • Проверьте
• Между перекладиной D7 FAQ

  8 Турник для подтягиваний и турник для подтягиваний?

• Заключительные мысли

Как найти лучшее место для установки турника

Я решил поставить турник над стойкой. С моей стойкой у меня достаточно места для подтягиваний, а также я могу выполнять жим над головой в стойке.

То, где именно вы разместите перекладину, в конечном итоге зависит от личных предпочтений. Тем не менее, есть несколько моментов, о которых следует помнить, когда вы решаете, где лучше всего расположиться:

• Вы выполняете другие упражнения, особенно над головой, которые будут конфликтовать с местом, где вы ставите штангу? Размещение турника над стойкой или подставкой для приседаний является популярным выбором и имеет смысл для большинства людей, чтобы максимизировать пространство. Просто убедитесь, что вы не сковываете наручниками некоторые другие ваши движения.
• Что «живет» внизу, где вы собираетесь установить свой бар? Если вам приходится убирать кучу вещей каждый раз, когда вы собираетесь подтягиваться, произойдет одно из двух. Либо вы будете проклинать себя каждый раз, когда вам придется убирать плио-боксы с дороги, либо, что еще хуже, вы будете уговаривать себя вообще не делать подтягивания. Не ставьте себя в такое положение, если можете себе это позволить.

Какая оптимальная высота для настенного турника?

В идеале перекладина должна находиться на такой высоте, чтобы вы могли дотянуться до перекладины, поднявшись на носки. В идеальном сценарии ваш потолок все еще достаточно высок, чтобы иметь место 90 142 над 90 143 вашей планкой для выполнения любых движений, которые вы захотите сделать. Очевидно, что вам нужно достаточно места, чтобы поднять голову над перекладиной для подтягиваний. Muscle Ups — это то, где в некоторых гаражах может быть тесно.

Если вы ограничены в росте, вам нужно решить, какая функция наиболее важна для вас, чтобы снять турник. Но, по крайней мере, приняв это решение до того, как вы забьете свой первый шуруп в стену, вы не будете потом пинать себя.

Как установить перекладину на гипсокартон

Я должен отметить, что это руководство предназначено специально для того, как установить перекладину на гипсокартон. Если вы устанавливаете на другую поверхность, например, на бетон, процесс установки будет сильно отличаться.

Найдите свои шпильки

Наиболее важной частью всей установки является правильный поиск стенных шпилек. Это предотвратит то, что ваше первое подтягивание закончится тем, что вам придется заменить стену.

Кошмарная ситуация, которая волнует большинство людей (и не без оснований) при установке настенного турника, это представить себе, как они подтягиваются, и вся стена их гаража срывается. Найдя и используя шпильки в вашей стене, мы можем сделать так, чтобы этот кошмар не стал реальностью.

Чтобы найти шпильки в стене, вам понадобится искатель шпилек. Если у вас его еще нет, не волнуйтесь, они довольно дешевы, и это хороший инструмент, который всегда должен быть под рукой.

Вот это важно. Если вы состоите в браке, вы обязаны подойти к своей второй половинке с помощью искателя племен. Поместите искатель шипов себе на грудь, начните издавать звуковой сигнал и заявите: «Похоже, он работает!». Они будут закатывать глаза и каждый раз называть вас идиотом, но в глубине души они будут думать, что это смешно.

Когда вы закончите с этим, пришло время найти шпильки в вашей стене. Шпильки почти всегда располагаются на расстоянии 16 или 24 дюймов друг от друга. Это полезная информация, чтобы иметь возможность перепроверить свой искатель шипов. После того, как вы отметите свои шпильки с помощью искателя шпилек, измерьте их. Если шипы, которые вы «нашли», не находятся на расстоянии 16 или 24 дюймов друг от друга, начните сначала и попробуйте еще раз.

Совет профессионала : Как только вы найдете шип, используйте искатель шипов слева направо и справа налево, чтобы найти оба края шипа. Это поможет вам центрировать винты в шпильках.

Выясните, какой ширины должна быть ваша перекладина. У моего максимальное расстояние 54″. Чтобы перекладина идеально совпадала со стойкой для приседаний, я выбрал две шпильки, которые выровнены по бокам стойки (пропустив шпильку между ними). Мои шпильки находятся на расстоянии 16 дюймов друг от друга, поэтому мои подтягивающие скобы находятся на расстоянии 48 дюймов друг от друга. На мой взгляд, это идеальная установка.

Просверлите верхнее отверстие

Просверлите верхний винт и используйте скобу, чтобы выровнять остальные винты.

Теперь, когда вы нашли шпильки, давайте просверлим крепление в стене. В моем креплении было по три отверстия на каждом кронштейне. Некоторые могут порекомендовать вам измерить расстояние между тремя отверстиями, предварительно просверлить каждое отверстие, а затем установить и просверлить кронштейн.

Я решил предварительно просверлить верхнее отверстие только для начала. Затем я взял свою скобу, выровнял ее и просверлил верхнее отверстие, чуть не дойдя до конца.

Используйте выравниватель, чтобы убедиться, что скоба выровнена по вертикали, прежде чем начинать следующее отверстие.

Теперь поместите нивелир сбоку от кронштейна и убедитесь, что он стоит строго вертикально. Как только вы разместите скобу прямо вверх и вниз, удерживайте ее на месте и предварительно просверлите второе отверстие. Просверлите второй винт, а затем повторите процесс еще раз для нижнего отверстия.

Делая это таким образом, вы можете быть на 100% уверены, что ваши отверстия совпадут. Нет ничего более разочаровывающего, чем осознание того, что ваши измерения были ошибочными с минимальной погрешностью, но этого было достаточно, чтобы испортить вашу установку.

После того, как вы закончите сверление каждого винта, используйте ручной гаечный ключ, чтобы затянуть каждый из них.

Повторите весь этот процесс для другой стороны.

Закрепите турник

Наконец, нам нужно закрепить турник на месте. В моих кронштейнах были отверстия, через которые проходила горизонтальная перекладина. Затем нужно было просто вкрутить два винта в верхнюю часть каждого кронштейна, чтобы закрепить планку на месте.

Вот и все! Наш настенный турник готов.

Протестируйте

Я чувствую, что это само собой разумеется, но я собираюсь пойти дальше и сказать это. Не нужно просто подпрыгивать, хвататься руками за перекладину и висеть. Начните с небольшого давления, чтобы проверить его способность удерживать вес. Встаньте на стул, если это необходимо.

Продолжайте увеличивать давление, обращая пристальное внимание на любые признаки того, что ваше крепление ослаблено или стена не поддается.

Как только вы убедитесь, что это безопасно, сделайте полный вис на перекладине. Если он проходит все тесты до этого момента, вы можете продолжить и выполнить несколько тестовых подтягиваний.

Перекладина для подтягиваний Часто задаваемые вопросы

Есть ли разница между перекладиной для подтягиваний и перекладиной для подтягиваний?

Вовсе нет. Единственная разница между подтягиваниями и подтягиваниями заключается в хвате (подтягивания — сверху, подтягивания — снизу). Итак, хотя это как установить перекладину для подтягиваний, это может быть так же легко, как установить перекладину для подтягиваний.

Заключительные мысли

Существует множество вариантов перекладин.