Куда лучше спать головой для здоровья, на какую сторону света нужно спать головой, как правильно спать головой в какую сторону

Содержание

• 1 Почему важно направление
  • 1.1 Согласно мнению ученых
  • 1.2 Согласно учению фен-шуй
  • 1.3 Согласно учению Аюрведа
  • 1.4 Что думают йоги
  • 1.5 Видео по теме:
  • 1.6 Религиозные приметы и устои
  • 1.7 Согласно учению Васту
  • 1.8 Что думали древние славяне
  • 1.9 Для семейных пар
• 2 Какие стороны будут вредить
• 3 Как выбрать кровать
• 4 Полезное видео: куда лучше спать головой
  • 4.1 Видео:
• 5 Где поставить кровать

Во время сна человек отдыхает, наполняется энергией на весь последующий день. Периодически, после пробуждения, человек может не чувствовать прилива сил. При этом у него снижается работоспособность. Чтобы не допускать таких неприятных ситуаций, рекомендуется выбрать правильное положение тела и головы для сна. Подробнее о том, в какую сторону нужно спать головой, будет рассказано в этой статье.

Почему важно направление

Еще английский классик Ч. Диккенс описал, что направление туловища во время сна имеет большое значение. По его мнению, изголовье кровати должно всегда быть направлено на север. Он даже использовал компас, чтобы сверять его положение. Нельзя сказать, какое направление является правильным. Иногда это зависит от традиций конкретного народа и вероисповедания.

Однако правильно подобранная польза обладает рядом преимуществ, среди которых:

• восстановление жизненных сил;
• нормализация обмена веществ;
• снижение массы тела;
• устранение нервного перенапряжения;
• улучшение настроения.

Согласно мнению ученых

Ученые, которые занимаются изучением сновидений, уже давно утверждают, что сон – это лучший вариант для отдыха. Чтобы правильно подобрать позу, необходимо направить голову на север, юг, запад или восток. Также можно выбирать промежуточные стороны горизонта.

Особое внимание нужно уделить положению естественного спутника, кольцевым полям и вращению планеты.

Однако опытные специалисты рекомендуют класть голову в направлении одной из основных сторон света.

Также можете ориентироваться на свою интуицию. Если лечь головой на юг, а ногами – на север, это позволит нормализовать уровень гормонов и иммунную систему.

Если она будет направлена на север, велика вероятность вспышек агрессии. Если будете спать головой на запад, у вас могут развиться эгоистические черты характера, а если на восток, то сможете улучшить интеллект и личностные качества.

Согласно учению фен-шуй

В какую сторону спать головой правильно согласно древним знаниям?

Многие люди стараются соблюдать рекомендации, которые идут из китайского учения.

Суть его заключается в изучении всех сторон света.

Чтобы определить правильное положение головы, рекомендуется провести расчеты индивидуального числа Гуа:

1. Женщинам нужно сложить два последних числа даты рождения, чтобы получилось одинарное число. После к нему прибавьте пятерку. Например, если вы родились 1983 года, сложите 8 и 3. Получится 11. После сложите две единицы, и получится 2. К двойке прибавьте 5, и получится 7. Это и есть ваше число Гуа.
2. Мужчинам нужно просуммировать две последние цифры даты рождения и отнять от полученного значения 10. К примеру, если вы родились 1981 года, сложите 8 и 1. Получится 9. Отнимите полученное значение от 10, и получится 1. Это и есть ваше число Гуа.

Если вы провели подсчеты и получились значения 1, 3, 4 или 9, спать рекомендуется головой на восток, север или северо-восток. Юга лучше избегать. Если получились значения 2, 5-8, это западная сторона. Спите головой на запад, северо-запад или юго-запад.

Согласно учению фен-шуй, так можно простимулировать определенные зоны:

• если будете спать головой на север, улучшите материальное положение;
• если спать головой на юг, улучшится карьера;
• если голова будет направлена на запад, отношения в семье улучшатся;
• если спать головой на восток, защититесь от негатива.

Согласно учению Аюрведа

Согласно этому индуистическому направлению, правильно спать головой надо так, чтобы она была повернута на север.

Так ваша душа приблизится к Божественным силам.

Если баланс будет восстановлен, можно улучшить состояние здоровья.

Если вы будете спать головой на восток, восполните запасы жизненной энергии и улучшите эмоциональный фон. Если выбрать южное направление, можно привлечь неудачи. Поэтому лучше отказаться от подобной позы.

Что думают йоги

Многие воспринимают йогу, как тренировку со сложными упражнениями. Однако это целая наука, которая включает в себя многие знания.

Люди, которые изучают йогу, убеждены, что человеческое тело – это сильный магнит.

Поэтому рекомендуется спать головой на север и ногами на юг. Именно так вы сможете омолодить свое тело и зарядиться положительной энергетикой. Допустимо спать головой на восток.

Видео по теме:

Религиозные приметы и устои

У людей, которые исповедуют христианство, нет четких требований касательно положения во время сна.

Однако есть несколько примет, которых следует придерживаться:

• не спите ногами по направлению к двери;
• не смотрите в зеркало или другую отражающую поверхность, когда входите в фазу глубокого сна;
• не подметайте под кроватью, когда зайдет солнце.

Некоторые христиане убеждены, что спать нужно головой на восток. Самой неблагоприятной стороной считается север.

Мусульмане также не имеют четких рекомендаций, которые могли бы быть описаны в Коране. Однако многие считают, что спать нужно так, чтобы тело смотрело в сторону Каабы. Лицо должно быть повернуто к мечети. Люди, которые постоянно посещают мечеть, стараются спать головой на восток. Это связано с религиозными убеждениями. Именно поэтому кровать ставится с восточной стороны комнаты.

Согласно учению Васту

На какую сторону света нужно ложиться спать, как правильно считается по Васту? Если вы придерживаетесь данного учения, кладите голову в направлении юга или востока. Это будет положительно влиять на состояние здоровья.

Что думали древние славяне

Когда славяне определялись с направлением тела во время сна, они ориентировались на народные приметы. Часть из них уже была описана выше.

Древние славяне были убеждены, что хорошие сны будут сниться, если соблюсти ряд рекомендаций:

1. В комнате не должно быть зеркал. В особенности, если в них отражается спальное место.
2. Нельзя, что спина смотрела на входную дверь.
3. Нельзя размещать ноги в сторону выхода.
4. Голову лучше класть на север. Беременным девушкам лучше, чтобы изголовье было расположено в направлении юга.
5. Чтобы продлить жизнь, пожилым людям лучше спать головой к выходу или окну.

Для семейных пар

Если муж и жена предпочитают следовать учению фен-шуй, предварительно нужно определить числа Гуа. Если у супругов они не совпадают, придется искать другие выходы. В таком случае следует отдать предпочтение тому числу, которое принадлежит главе семьи. То есть, тому, кто обеспечивает семью, все планирует и принимает важные решения. Как правило, главой семьи считается муж.

Также следует соблюдать несколько основных правил. Поза для сна должна быть удобной. Нельзя класть голову на восток. Перед сном нужно проветривать помещение. Самое важное, чтобы муж и жена засыпали на одной кровати. Если в семье есть конфликты, лучше спать головой на северную сторону. Это позволит нормализовать отношения, укрепить брачные узы.

Какие стороны будут вредить

Как видно, нет точного ответа касательно того, куда лучше спать головой. Советы, которые описаны в учении фен-шуй, не подойдут для индусов, и наоборот. Однако самой оптимальной стороной считается восток. В особенности для семейных пар.

Однако человек всегда может сделать выбор, исходя из своих предпочтений. Если ему неудобна определенная сторона, сон будет плохим, что негативно скажется на самочувствии.

Как выбрать кровать

Немаловажно подобрать мебель для отдыха. Не выбирайте округлые кровати, или модели с массивными деревянными частями. Лучшая гамма для постельного белья – нейтральная. Нежелательны яркие узоры. Основание кровати и матрас необязательно должны быть ортопедическими.

Выбирайте варианты, которые будут удобными. При выборе матраса предпочтите модели, которые состоят из гипоаллергенного наполнителя.

Полезное видео: куда лучше спать головой

В видео, представленном далее, ученые и астрологи расскажут об основных факторах определения стороны для размещения головы во время сна.

Будут перечислены как эзотерические, так и научные теории.

Видео:

Где поставить кровать

Рекомендуется ставить кровать так, чтобы изголовье не смотрело в сторону окна. Тем более, не контактировало с оконной рамой. Дистанция от стены должна быть около 25 см. Нельзя, чтобы кровать отражалась в потолке или зеркалах. Это будет портить качество сна.

Надо знать, куда спать головой правильно для здоровья и хорошего сна. Как видите, есть множество учений, позволяющих подобрать оптимальную сторону для отдыха. Все зависит от того, каким из них вы больше всего верите. Немаловажно ориентироваться на свою интуицию и самочувствие.

Если вы соблюли советы, описанные в разных учениях, но чувствуете дискомфорт, не следует придерживаться рекомендации дальше.

Ведь вы не будете высыпаться, из-за чего утратите часть жизненной энергии.

Из-за этого может падать работоспособность, возникнут проблемы со здоровьем.

Куда спать головой. Выбираем правильное направление для сна

Узнайте прямо сейчас, что говорят йоги, о чем гласит фен-шуй и православие о том, в какую сторону нужно спать головой, на север или в ином направление. Здесь Вы найдете самые правильные направления сна по сторонам света, для здоровья, успеха, счастья, сможете легко определить, куда лучше спать головой.

Для многих из нас единственно верным решением и комфортным расположением для себя считается спать головой на север. Однако, если изучить детально суть данного вопроса, то окажется, что это далеко не единственное решение. Зачастую люди ориентируются по правилам фен-шуй и системе йогов – это самые популярные тенденции на сегодняшний день.

В какую сторону спать по фен-шуй

Согласно китайскому учению фен-шуй, голова и ноги во время сна должны располагаться по строгим, определенным сторонам света. В данном вопросе, при определении сторон света в свой квартире, хорошим помощником служит обычный компас, который можно приобрести в магазине, это очень полезная вещь.

Назовем несколько общих положений, как не нужно спать по фен-шуй:

1. Ни в коем случае не укладывайтесь спать ногами или головой к дверям
2. Не располагайте кровать между окном и дверью
3. Устанавливайте спальное место под ровным потолком, на котором нет выступающих балок.

Кроме этого, большую роль для правильного расположения спящего, учение фен-шуй уделяет форме и материалу изголовья кровати. От него зависит успех и процветание людей.

• квадратная форма деревянной спинки спального места способствует достижениям в профессиональной сфере;
• полукруглое, металлическое изголовье сулит удачу в коммерческих делах, финансовую прибыль;
• волнообразная спинка развивает творческие способности спящего.

Советы йогов, куда спать головой правильно

Рекомендации йогов гласят, что голова во время сна должна быть обращена на север, а ноги соответственно на юг. Подобное расположение йоги связывают с личным электромагнитным полем человека, север которого находится на голове, а юг в ногах. Следовательно, для спокойного, безмятежного сна нужно ставить кровать, любое спальное место в северном направлении.

Однако, нужно понимать, что существуют различные причины, по которым невозможно расположить изголовье кровати так, как рекомендуют йоги: узкая комната, неподходящая планировка квартиры и т.д. В таком случае кроме севера допускается спать головой на восток или северо-восток.

Куда нужно спать головой по-христиански

Православие не акцентирует внимание на данном вопросе, каждый человек имеет право выбора и вправе сам определить, куда лучше спать головой. Тем не менее, существует некоторые мнения на этот счет и у православных верующих:

• нежелательно ложиться головой на север, так как во время сна теряется связь с Богом, Высшими силами.
• спать головой в восточном направлении наоборот правильно, так как духовная связь с Всевышним только крепнет.
• голова, расположенная во время сна на юг, по православным канонам, способствует долголетию.
• запад для сна отрицательно сказывается на человеке, развивает в нем эгоизм.

Очень надеемся, что выбранное Вами направление для сна станет самым правильным, придаст энергии и поможет хорошо высыпаться.

В каком направлении лучше всего спать?

Хотя некоторые из этих предложений и методов могут показаться нетрадиционными, все они основаны на одном и том же убеждении, что создание идеальной среды для сна также будет способствовать хорошему здоровью и благополучию в целом.

Вот еще несколько советов из древних практик фэн-шуй и васту-шастры, которые могут улучшить не только энергию в вашей спальне, но и качество сна, общее состояние здоровья и самочувствие.

Гармонично расположите кровать

Знаете ли вы, что то, как вы расположите кровать, может как улучшить, так и ухудшить качество вашего сна? Согласно принципам фэн-шуй, кровать должна быть размещена непосредственно у стены, а не под окном. В идеале ваша кровать должна быть на стене прямо напротив двери вашей спальни. Хотя лучше всего, чтобы вы могли видеть свой дверной проем с кровати, ваша кровать не должна быть прямо на одной линии с входом. Размещение вашей кровати здесь называется «командной позицией», что способствует расширению прав и возможностей. Если это невозможно, разместите зеркало так, чтобы вы все еще могли видеть дверь своей спальни и сохранять чувство контроля.

Фэн-шуй также рекомендует не спать ногами к двери. Это известно как «поза гроба» и, как полагают, приносит в комнату неудачу и негативную энергию. Это направление сна получило свое название, потому что именно так человека выносят из комнаты после того, как он ушел — ногами вперед.

Расхламление

Беспорядок в спальне не только мешает найти то, что вам нужно. Считается, что беспорядок в спальне создает беспорядок в голове и может усиливать чувство стресса и вызывать перевозбуждение. Фэн-шуй предполагает, что беспорядок в спальне может помешать позитивному потоку энергии в вашей спальне. Слишком много беспорядка блокирует эту положительную энергию, в то время как расхламление вашего сна создает для нее больше места. Некоторые исследования также предполагают, что увеличение расстояния между объектами улучшает как ваше психическое, так и эмоциональное состояние.

Удаление электронных устройств

Ни для кого не секрет, что использование смартфона или просмотр телевизора перед сном может помешать вам заснуть и заснуть. Это потому, что синий свет от этих цифровых устройств не позволяет вашему мозгу вырабатывать гормон сна мелатонин. Вместо того, чтобы чувствовать себя расслабленным и готовым ко сну, эти стимулирующие огни заставят вас чувствовать себя бодрым и бодрым.

Практикующие фэн-шуй считают, что удаление электронных устройств из спальни является основой для принятия здоровых привычек сна и гигиены сна.

Поощрение положительной энергии в вашей спальне

Уборка вашей спальни — не единственный способ улучшить и увеличить ци, найденный здесь. Фэн-шуй утверждает, что определенные предметы могут помочь улавливать негативную энергию, известную как «ша-чи». К ним относятся шторы, растения и произведения искусства. Считается, что растения обладают особенно сильным успокаивающим эффектом, который может помочь снять стресс и отогнать чувство беспокойства.

Если вы в настоящее время находитесь в романтических отношениях и делите свое спальное место с партнером, вы можете рассмотреть возможность удаления всего, что не связано с отношениями. Это включает в себя такие вещи, как письменный стол или станция для работы на дому. Вы также можете расставить в комнате определенные предметы, чтобы поощрять любовь и способствовать развитию и развитию отношений.

Подумайте о переоборудовании спальни

Расстановка мебели — не единственный способ обеспечить хороший сон и принять древние верования фэн-шуй и васту-шастры. Обе практики считают, что определенные цветовые схемы краски для разных направлений могут способствовать продвижению определенных видов энергии.

Цветовые указания фэн-шуй

• Белый или серый на западе для финансового процветания и для использования в детской комнате 
• Красный на юг за власть, славу и хорошую репутацию
• Зеленый на восток, чтобы способствовать творчеству и росту, а также сосредоточиться на здоровье и семье 
• Черный или синий, обращенный на север, для улучшения общения и карьеры

Попробуйте покрасить акцентную стену в спальне в один из этих цветов. Просто убедитесь, что направление и цвет совпадают.

Васту Шастра Предложения по цвету

Васту Шастра считает, что каждый человек обладает естественными элементами, называемыми «доша». Считается, что человек должен выбрать цвет, который лучше всего соответствует его личности или доше. Вот некоторые примеры.

• Капха доша (земля и вода): красный и фиолетовый
• Вата доша (воздух): желтый и зеленый
• Питта доша (вода): синий и зеленый

Вы можете найти множество онлайн-викторин и тестов, которые помогут вам найти свою дошу. Как только вы определите это, вы можете выбрать соответствующий цвет.

Спокойной ночи | Национальный институт старения

Español

На этой странице:

Как и Эдвард, ты хочешь хорошо выспаться ночью. Достаточное количество сна помогает вам оставаться здоровым и бодрым. Но многие пожилые люди плохо спят. Если вы постоянно чувствуете сонливость или вам трудно высыпаться ночью, возможно, пришло время обратиться к врачу. Просыпаться каждый день с чувством усталости — это признак того, что вы не получаете необходимого отдыха.

Сон и старение

Пожилым людям требуется столько же сна, сколько и всем взрослым — от 7 до 9 часов каждую ночь. Но пожилые люди, как правило, ложатся спать раньше и встают раньше, чем в молодости.

Пожилые люди могут не высыпаться ночью по многим причинам. Из-за плохого самочувствия или боли вам может быть трудно уснуть. Некоторые лекарства могут не дать вам уснуть. Независимо от причины, если вы не выспитесь, на следующий день вы можете:

• Быть раздражительным
• Проблемы с памятью или забывчивость
• Чувствовать себя подавленным
• Больше падений или несчастных случаев

Хорошего сна

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как хорошо выспаться ночью.

Если ты старше, это не значит, что ты должен все время быть уставшим. Вы можете сделать много вещей, которые помогут вам хорошо выспаться. Вот несколько идей:

• Следуйте обычному графику сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные или во время путешествия.
• Избегайте дневного или вечернего сна, , если можете. Сон может не давать вам спать по ночам.
• Разработайте режим сна. Каждую ночь уделяйте время отдыху перед сном. Некоторые люди читают книгу, слушают успокаивающую музыку или принимают теплую ванну.
• Старайтесь не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером, мобильным телефоном или планшетом в спальне. Свет от этих устройств может мешать вам заснуть. А тревожные или тревожные шоу или фильмы, например, фильмы ужасов, могут не дать вам уснуть.
• Поддерживайте в спальне комфортную температуру, не слишком жарко и не слишком холодно, и как можно тише.
• Используйте слабое освещение по вечерам и при подготовке ко сну.
• Занимайтесь спортом в обычное время каждый день , но не позднее, чем за 3 часа до сна.
• Старайтесь не есть большими порциями перед сном — они могут мешать вам спать.
• Держитесь подальше от кофеина в конце дня. Кофеин (содержится в кофе, чае, газированных напитках и шоколаде) не дает вам уснуть.
• Помните: алкоголь не поможет вам уснуть. Даже небольшое количество мешает спать.

Бессонница часто встречается у пожилых людей

Бессонница — наиболее распространенная проблема со сном у взрослых в возрасте 60 лет и старше. Люди с этим заболеванием имеют проблемы с засыпанием и сном. Бессонница может длиться дни, месяцы и даже годы. Проблемы со сном могут означать, что вы:

• Долго засыпать
• Просыпаться ночью много раз
• Просыпаюсь рано и не могу снова заснуть
• проснуться усталым
• Очень хочется спать днем ​​

Часто бессонница становится привычкой. Некоторые люди боятся не уснуть еще до того, как лягут в постель. Это может затруднить засыпание и сон.

Некоторые пожилые люди, у которых проблемы со сном, могут использовать снотворные, отпускаемые без рецепта. Другие могут использовать лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы помочь им уснуть. Эти лекарства могут помочь при использовании в течение короткого времени. Но помните, лекарства не являются лекарством от бессонницы.

Выработка здоровых привычек перед сном может помочь вам хорошо выспаться ночью.

Апноэ во сне

Люди с апноэ во сне имеют короткие паузы в дыхании во время сна. Эти паузы могут случаться много раз в течение ночи. Если не лечить, апноэ во сне может привести к другим проблемам, таким как высокое кровяное давление, инсульт или потеря памяти.

Вы можете иметь апноэ во сне и даже не подозревать об этом. Если вы чувствуете сонливость в течение дня и вам говорят, что вы громко храпите ночью, это может быть признаком того, что у вас апноэ во сне.

Если вы считаете, что у вас апноэ во сне, обратитесь к врачу, который может решить эту проблему со сном. Возможно, вам придется научиться спать в таком положении, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми. Лечение с использованием устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) почти всегда помогает людям с апноэ во сне. Также может помочь стоматологическое устройство или операция.

Двигательные расстройства и нарушения сна

Синдром беспокойных ног, расстройство периодических движений конечностей и расстройство поведения во время сна с быстрыми движениями глаз часто встречаются у пожилых людей. Эти двигательные расстройства могут лишить вас необходимого сна.

Люди с синдромом беспокойных ног, или СБН, чувствуют покалывание, ползание мурашек или покалывание в одной или обеих ногах. Это чувство усиливается ночью. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией о лекарствах для лечения СБН.

Расстройство периодических движений конечностей, или PLMD, заставляет людей дергать и брыкаться ногами каждые 20–40 секунд во время сна. Могут помочь лекарства, теплые ванны, упражнения и упражнения на расслабление.

Расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз или БДГ — еще одно состояние, которое может затруднить хороший ночной сон. Во время обычного быстрого сна ваши мышцы не могут двигаться, поэтому ваше тело остается неподвижным. Но если у вас расстройство поведения во время быстрого сна, ваши мышцы могут двигаться, и ваш сон нарушается.

Болезнь Альцгеймера и сон — особая проблема

Болезнь Альцгеймера часто меняет привычки сна человека. Некоторые люди с болезнью Альцгеймера слишком много спят; другие не спят. Некоторые люди много раз просыпаются ночью; другие бродят или кричат ​​по ночам.

Человек с болезнью Альцгеймера не единственный, кто теряет сон. У опекунов могут быть бессонные ночи, из-за которых они устают от проблем, с которыми они сталкиваются.

Если вы ухаживаете за человеком с болезнью Альцгеймера, примите следующие меры, чтобы обезопасить его или ее и помочь вам лучше спать по ночам:

• Убедитесь, что на полу нет предметов.
• Заприте все лекарства.
• Прикрепите поручни в ванной.
• Установите ворота поперек лестницы.

Безопасный сон для пожилых людей

Постарайтесь найти безопасное и спокойное место для сна. Убедитесь, что на каждом этаже вашего дома установлена ​​пожарная сигнализация. Перед сном заприте все окна и двери, ведущие наружу. Другие идеи для безопасного ночного сна:

• Держите возле кровати телефон с номерами экстренных служб.
• Имейте под рукой лампу, которую легко включить.
• Поставьте стакан с водой рядом с кроватью на случай, если проснетесь от жажды.
• Не курите, особенно в постели.
• Уберите коврики, чтобы не споткнуться, если ночью встанете с постели.

Советы, которые помогут вам заснуть

Возможно, вы слышали о некоторых хитростях, помогающих заснуть. На самом деле вам не нужно считать овец — вы можете попробовать медленно сосчитать до 100. Некоторые люди считают, что игра в интеллектуальные игры вызывает у них сонливость. Например, скажите себе, что осталось 5 минут до того, как вам нужно вставать, и вы просто пытаетесь поспать еще немного.

Некоторые люди обнаруживают, что расслабление тела усыпляет их. Один из способов сделать это — представить, что ваши пальцы ног полностью расслаблены, затем ступни, а затем лодыжки полностью расслаблены. Работайте над остальной частью тела, секция за секцией. Вы можете задремать, не дойдя до макушки головы.

Используйте спальню только для сна. После выключения света дайте себе около 20 минут, чтобы заснуть. Если вы все еще бодрствуете и не чувствуете сонливости, встаньте с постели. Когда почувствуете сонливость, вернитесь в постель.

Если вы чувствуете усталость и не можете заниматься своими делами более 2-3 недель, возможно, у вас проблемы со сном. Поговорите со своим врачом об изменениях, которые вы можете внести, чтобы улучшить ночной сон.

Для получения дополнительной информации об улучшении сна

Американская ассоциация апноэ во сне
888-293-3650 
asaa@sleepapnea.