Шведская стенка крепление «В распор»

Шведская стенка крепление «В распор»

• Шведские стенки

• Детские качели

• Домашний фитнес

• Баланс борды

• Детское развитие

• Уличные комплексы

• Главная
• Шведские стенки
• Шведские стенки для детей и взрослых
• Шведская стенка крепление «В распор»

Шведская стенка крепление «В распор»

Найдено 13 товаров

Главное отличие шведской стенки с креплением «В распор» — возможность использования в помещениях,

возможность использования в помещениях, стены которых не отличаются повышенной прочностью.

Стенка крепится в распор между потолком и полом. 

Дополнительно, для большей надежности, ее можно закрепить к стене с помощью четырех кронштейнов.

ВЫБРАТЬ КОМПЛЕКТАЦИЮ

Найдено 13 товаров

Сортировать по:
По:

цене

наименованию

12

24

36

ШВЕДСКАЯ СТЕНКА «В РАСПОР»

Шведская стенка «В распор». Любой возраст. Любой уровень подготовки. Для коттеджей и домов с недо…

ШВЕДСКАЯ СТЕНКА В РАСПОР № 1

Начальный комплект — простой, бютжетный, но функциональный. В комплект входят шведская стенка и т…

ШВЕДСКАЯ СТЕНКА В РАСПОР № 2

Базовый вариант для выполнения основных упражнений. В комплект входят шведская стенка и турник &l…

ШВЕДСКАЯ СТЕНКА В РАСПОР № 3

Базовый вариант для выполнения основных упражнений. В комплект входят шведская стенка и турник+бр. ..

ШВЕДСКАЯ СТЕНКА В РАСПОР № 4

Базовый вариант для выполнения основных упражнений. В комплект входят шведская стенка, турник &la…

ШВЕДСКАЯ СТЕНКА В РАСПОР № 5

Набор из четырех элементов для продвинутых пользователей. В комплект входят шведская стенка, турн…

ШВЕДСКАЯ СТЕНКА В РАСПОР № 6

Набор из четырех элементов для продвинутых пользователей. В комплект входят шведская стенка, турн…

ШВЕДСКАЯ СТЕНКА В РАСПОР № 7

Базовый вариант для выполнения основных упражнений. В комплект входят шведская стенка и турник &l…

ШВЕДСКАЯ СТЕНКА В РАСПОР № 8

Базовый вариант для выполнения основных упражнений. В комплект входят шведская стенка, турник &la…

ШВЕДСКАЯ СТЕНКА В РАСПОР № 9

Набор из четырех элементов для продвинутых пользователей. В комплект входят шведская стенка, турн…

ШВЕДСКАЯ СТЕНКА В РАСПОР № 10

Набор из трех элементов для продвинутых пользователей. В комплект входят шведская стенка, турник+…

ШВЕДСКАЯ СТЕНКА В РАСПОР № 11

Базовый вариант для выполнения основных упражнений. В комплект входят шведская стенка, турник &la…

ШВЕДСКАЯ СТЕНКА В РАСПОР № 12

Набор из пяти элементов, наболее функциональный, для самых продвинутых пользователей. В комплект …

Товар добавлен в корзину

Оформить заказ

Заказ в один клик

Контактное лицо (ФИО):

Контактный телефон:

Комментарий:

Выбор шведской стенки

КАК ВЫБРАТЬ ШВЕДСКУЮ СТЕНКУ?

Простая, на первый взгляд, задача – как правильно выбрать шведскую стенку. Ведь, от этого выбора зависит здоровье вашего ребенка и подойти к этому надо со всей серьезностью. Вам откроется множество вариантов с различными типами креплений, материалами, из которых они изготовлены, комплектациями, размерами и многими другими нюансами, о которых Вы, может быть, даже не догадывались.
В данной статье мы рассмотрим только домашние спортивные комплексы, практически не касаясь профессиональных, устанавливаемых в спортивных залах. Хотя, многие домашние комплексы вполне соответствуют требованиям к спортивным тренажерам, устанавливаемым в общественных местах.
Итак, перейдем непосредственно к подбору.

По способу крепления.
Первым вопросом, которым Вы должны задаться – это как будете крепить шведскую стенку. Наиболее распространенные варианты:
— Крепление к стене.

Используется в случае, если враспор установить невозможно. Обратите внимание на материал стен. Не рекомендуется крепить к стене, если они изготовлены из гипсокартона, тонкой фанеры или из других мало прочных материалов.
Здесь стоит отметить также, что возможно разное количество креплений. Наиболее часто встречающиеся четыре и шесть. Отмечаем, что оба варианты допустимы и безопасны для использования, но, если Вы не уверены в крепости стен или комплексом будут пользоваться сразу несколько детей или взрослые, то стоит присмотреться к вариантам с шестью креплениями.
Еще причина, по которой зачастую выбор падает на спорткомплексы с таким видом крепления, является цена. Она, как правило, ниже, чем у аналогом с креплением враспор.
— Крепление враспор

Используется в случае, когда стены изготовлены из непрочных материалов. Следует обратить внимание, что потолок в данном случае должен быть прочным. Также, ни о каком гипсокартоне, подвесных потолках и т.п. не может быть и речи.
Измерьте высоту потолков и убедитесь, что шведская стенка точно встанет, проконсультируйтесь с менеджером.
Почему еще выбирают шведские стенки с креплением враспор? При их установке не портятся ни стены, ни потолки и эти комплексы легко переставляются с места на места, не причиняя вред внутренней эстетике помещения. А еще такой вид стенок, как правило, несколько выше  и разумеется они интереснее для детей. Пользоваться подобными спортивными комплексами комфортно смогут и уже подросшие дети и взрослые.

По материалу изготовления и цвету
Наиболее распространены шведские стенки из металла (в основном, из специально обработанной нержавеющей стали) (Romana, Midzumi, DFC, Kampfer, Вертикаль) и из дерева (здесь основные породы бук и береза) (Kampfer, Kettler, Perfetto Sport). Чаще всего из бука выполнены стойки комплекса, а из березы перекладины.

Делая выбор в пользу одного или второго варианта, следует ориентироваться скорее на собственные предпочтения и на интерьер помещения, в котором будет находиться спортивный комплекс. Если для Вас это имеет принципиальное значение, то лучше проконсультироваться с дизайнером.
Цветовая гамма разнообразна и для металлических чаще встречаются синий, зеленый, красный и белый. Деревянные, как правило, натуральных цветов, часто можно увидеть такие цвета, как белый или шоколад.
Некоторые производители предлагают цвет «на выбор», но всегда это связано с дополнительными тратами и некоторым периодом ожидания.
Деревянные спортивные комплексы дороже своих металлических конкурентов, но и выглядят они соответствующе, а по надежности нисколько не уступают им, а порой превосходят. Всегда внимательно изучайте характеристики товара.
По форме.
Есть несколько наиболее распространенный профилей стенок – Г-образные, Т-образные, П-образные, угловые. Остановимся вкратце на каждой из них.
Г-образные стенки наиболее распространены. К плюсам можно отнести их компактное размещение и возможность навесить несколько наиболее важных в конкретном случае элементов оборудования. К минусам можно отнести, как раз, ограниченные возможности по использованию навесного оборудования.

Т-образные также очень популярны, благодаря возможности расширения функционала шведской стенки, а к минусам – большая занимаемая площадь и необходимость приобретения двух матов.

П-образные – большой плюс такой стенки – это то, что это фактически настоящий тренажерный зал с большим количеством навесного оборудования (на выбор). Дети на нем могут долго заниматься в игровой форме и проводить много времени. Однако, и большой минус – большая занимаемая площадь, которую редко удается выделить в современных квартирах.

Угловые. Понятно из названия, что такие стенки устанавливаются в углах и именно в этом их плюс, когда невозможно выбрать другой вариант из-за ограниченного места в помещении. Минус заключается в том, что сложно такую стенку приспособить в дальнейшем, например при переезде.

По размеру.
В первую очередь стоит обратить внимание на высоту. Она может варьироваться. Стандартная высота для пристенных металлических комплексов 2,2-2,4 м, но многие производители предлагают специальные вставки для увеличения высоты. Этот прием используется и у стенок устанавливаемых враспор. Тогда, как стандартно они могут раздвигаться примерно от 2,3 до 2,7 метров, то при помощи специальных вставок можно увеличить высоту до 3-х метров и выше.
Ширина шведских стенок варьируется в пределах 50-60 см, но есть модели зауженные, шириной до 40 см, поэтому, если пространство Вам не позволяет установить стандартный вариант, проконсультируйтесь у нашего менеджера, который подскажет Вам, как найти такой вариант. Еще имейте ввиду, что если к комплексу прилагается, например сетка для лазания, то ширина за счет нее увеличится кратно.

Комплектация.
Здесь вообще фантазия производителя ничем не ограничена. Вариантов с различными видами комплектаций немыслимое количество и перечислять их в этой статье, наверное, не имеет смысла. Ограничимся лишь некоторыми элементами, которые встречаются, а уж они могут быть в различных сочетаниях с различными шведскими стенками и если Вы теряетесь, то можете пройти специальный опрос (в конце статьи), где ответив на несколько вопросов, наш менеджер Вам предложит оптимальный домашний спортивный комплекс.
Что Вы можете встретить на шведских стенках, помимо собственно стенки и турника – это канат, кольца, веревочную лестницу, тарзанку, диск, веревочную сетку для лазания, трапецию, скалолаз и многое другое.
Стоит отметить на дополнительные элементы спортивных комплексов. Например, такие как специальные массажные накладки на ступени из ПВХ. Большинство современных производителей их устанавливают уже на производстве. Они очень полезны для рук и ног ребенка, массажируя их и обеспечивает хорошее кровообращение и улучшают сцепление рук со ступенями, выполняя функцию страховки, повышая безопасность комплекса. Некоторые производители продолжают выпускать металлические ступени, использую порошковое окрашивание. Это также соответствует нормам, а стоят такие шведские стенки дешевле, поэтому при ограниченном бюджете их вполне можно покупать. Такую шведскую стенку можно купить недорого.
Рекомендуем не забывать о таком немаловажном элементе, как мат. Он помогает избежать серьезных травм и ушибов и повышает комфорт использования шведской стенки. Маты можно выбрать также под цвет комплекса и подобрать размер. Для удобства хранения маты бывают складными. Вы также можете купить мат в нашем интернет-магазине.

Послесловие.
Мы постарались перечислить наиболее популярные виды шведских стенок, которые Вы можете купить в интернет-магазине Спортугол, дали некоторую информацию о правилах выбора детского спортивного комплекса, которая, мы надеемся, поможет сделать Вам правильный и осознанный выбор.
Со своей стороны мы согласны с любым Вашим выбором, ведь шведская стенка – это здоровье, сила и выносливость Вашего ребенка и конечно удовольствие для него от возможности активно поиграть дома. А ведь нет ничего важнее здорового и счастливого ребенка!
Желаем приятных покупок!
Читать продолжение…
                                                                                                                                                                                             Ермаков И.А.
Купить шведскую стенку можно ЗДЕСЬ

Какие шурупы использовать для крепления устройства для подтягиваний / перекладины к стене

Получите советы и информацию о строительстве тренажерного зала

Узнайте от Fringe Sport о том, как стать лучшим тренажёром в гараже!

« Предыдущая
|

Следующая »

< Блог

21
март
2019

от Питер Келлер
21 марта 2019 г.

совет
•
гараж тренажерный зал
•
тренажерный зал в гараже
•
предметы первой необходимости для спортзала в гараже
•
снаряжение для спортзала в гараже
•
законы гаражного спортзала
•
революция в гараже
•
правила спортзала в гараже
•
Владелец спортзала
•
домашний спортзал
•
как
•
монтаж
•
вытяжная установка
•
турник
•
подтягивания
•
Стойка для приседаний
•
стойка для приседаний и силовая рама

Телевизоры сейчас дешевые. Я пошел на Amazon и нашел ОГРОМНЫЙ телевизор с плоским экраном за 200 долларов.

Но так было не всегда.

15 лет назад большие телевизоры с плоским экраном стоили ДОРОГО. Подумайте о тысячах долларов.

И они были НОВЫМИ и БЛЕСТЯЩИМИ. Они были только у крутых ребят.

И самое крутое, что можно было сделать, это вмонтировать его в стену.

Я знаю, что мы делаем это все время в эти дни, но когда-то это была новая идея.

Была только одна проблема.

Люди не привыкли вешать на стену 30-фунтовый предмет.

Это может быть БОЛЬШОЙ проблемой.

Видите ли, большинство стен сделаны из гипсокартона, закрепленного на шпильках.

Ваши стены выглядят солидно, не так ли?

Деревянные стойки позади них сделаны из цельного дерева и прочны.

Но гипсокартон поверх них в основном состоит из гипса… он же мел.

Вы бы доверились этому, чтобы удержать телевизор?

Ну, некоторые так и сделали.

И тут случилось это.

Это довольно забавно…

Когда это случается с кем-то другим.

Но что не смешно, так это когда ломается турник или стойка для приседаний… потому что они неправильно установлены в шпильки.

Правильно выполнить монтаж не сложно, но нужны две вещи:

1. Стрингер (подробнее об этом здесь)
2. Шурупы

Что такое стягивающие винты?

Шурупы с защелкой — это прочные крепежные детали, используемые для соединения пиломатериалов в приложениях, которые должны выдерживать высокие нагрузки.

• Стрингер используется для увеличения прочности конструкции. Обычно мы рекомендуем использовать стрингеры размером 2 x 4 дюйма, 2 дюйма x 6 дюймов, 2 дюйма x 8 дюймов или 2 дюйма x 10 дюймов в зависимости от области применения

.

• Используйте винты 3/8″ x 5″ + шайбы , чтобы установить стрингер в шпильки
• Используйте винты 1/2 x 2 дюйма + шайбы , чтобы установить каркас для подтягиваний, выдвижную стойку для приседаний или перекладину для подтягиваний в стрингер

Вы используете более короткие шурупы для установки в стрингер, так как стрингер тоньше, чем шпильки, в которые вы вставляете.

Также обратите внимание, что некоторые люди также называют «шурупы с затягиванием» «болтами с затягиванием» или просто «отверстия».

Шурупы, болты или лаги — это одно и то же, только разные названия.

Как использовать шурупы?

Чтобы использовать шурупы с затяжкой, необходимо просверлить направляющее отверстие, диаметр которого немного меньше ширины шурупа. Затем используйте храповик, чтобы полностью затянуть винт. Не забудьте стиральную машину!

Где взять шурупы?

Они есть в любом магазине товаров для дома или на Amazon (шурупы 3/8″ x 5″ | лаги 1/2″ x 2″) или турник?

• Установка вытяжной установки
• Установка выдвижной стойки для приседаний (youtube)
• Установка турника (прокрутите страницу вниз)
• Инструменты, необходимые для установки вытяжной установки (amazon)

От рам для подтягиваний до выдвижных стоек для приседаний, турников и многого другого — у Fringe Sport есть все необходимое оборудование для подтягивания (иногда называемое «CrossFit Rigs») и стойки для приседаний — загляните к нам!

Это все люди!

Есть вопросы? Или просто хотите поделиться фотографией вашей установленной установки? Напишите нам в комментариях ниже, напишите нам по адресу team@fringesport. com или позвоните нам 512.201.4404.

Питер Келлер

Автор

Перекладина для подтягиваний своими руками за 7 минут

В этой статье мы покажем вам три различных способа сборки перекладины для подтягиваний своими руками в вашем доме.

Мы покажем вам точные шаги, необходимые для создания самодельного подтягивателя, включая все необходимые инструменты. Некоторые методы, которые мы показываем, довольно просты, и мы также включили пошаговые видеоролики, чтобы сделать их еще более понятными.

Если вы любите тренироваться дома, то почему бы не сделать турник для подтягиваний и подтягиваний и сэкономить деньги? Также довольно здорово и приятно тренироваться на оборудовании для тренировок, которое вы построили сами.

В зависимости от имеющейся у вас площади и ограничений вы можете установить перекладину для подтягиваний на стене. Если сверление отверстий в стенах невозможно, мы также покажем вам перекладину для подтягиваний на потолке.

Мы стараемся не усложнять. Вы должны быть знакомы с основными инструментами, такими как дрель и рулетка. Если вы будете следовать инструкциям, то увидите, что сделать собственное тренировочное оборудование не так уж и сложно.

В конце этой статьи вы поймете, как установить турник в своем доме, не разрушая стены или потолок.

Если ни один из этих методов вам не подходит, мы даже предложим несколько идей, где вы можете подтягиваться, ничего не тренируя.

И не забудьте проверить другие предметы домашнего обихода, которые вы можете сделать своими руками.

ЗАЧЕМ НУЖНА ПЕРЕКЛАДКА ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ / ПОДТЯГИВАНИЯ

Подтягивания — основа хорошей тренировки. Они фокусируются на мышцах спины, но также могут помочь сделать плечи и руки крупнее. Подтягивания — важный элемент широкоплечего V-образного образа. В первую очередь работают широчайшие.

Не забывайте, что вы также можете выполнять подтягивания, которые по сути представляют собой просто подтягивания обратным хватом.

Подтягивания по-разному воздействуют на мышцы спины. Они имеют больший диапазон движения, что дает хорошую растяжку вашим широчайшим. Но давайте на секунду забудем о спине, подтягивания просто фантастичны для наращивания сильных и больших бицепсов.

Вы когда-нибудь замечали пик бицепсов у гимнасток? Не говоря уже о толстых предплечьях и больших запястьях, которые известны тем, что подтягивания действительно хороши.

КАКОЙ ТИП ПЕРЕСТУПНИКА СЛЕДУЕТ СОЗДАТЬ?

В этой статье речь пойдет о том, как крепить турник к любой стене, потолку или дверному проему в вашем доме. Мы перечислим инструменты и расходные материалы, которые вам понадобятся для каждого метода. Мы дадим вам конкретные, пронумерованные шаги для всего процесса.

Самый простой способ — первый, турник в дверном проеме. Если вы уже знаете о потолочных балках и стойках для стен или хотите научиться, два других метода дадут вам гораздо больше свободы выбора.

Предлагаем вам просмотреть все видео, а затем решить, какой турник построить.

Вам не нужно делать заметки при просмотре видео. Вы найдете все инструменты, расходные материалы и шаги под каждым видео.

ПЕРЕКЛАДКА ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ В ДВЕРИ

Из всех трех методов, которые мы обсудим, перекладина для подтягиваний в дверях является самой простой в установке. Он не требует искателя шипов или дополнительного армирования два на четыре.

Дверные рамы уже усилены и прочны. Вы можете прикрутить эту перекладину прямо к открытому дереву.

ИНСТРУМЕНТЫ

• Сверло
• Сверло ¼ дюйма
• Рулетка
• Маркер или ручка

ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

• Одна металлическая труба диаметром ¾ дюйма, длиной около 40 дюймов (в зависимости от ширины вашего дверной проем)
• Четыре ¼-дюймовых шурупа длиной не менее 3 ½ дюймов
• Два кронштейна для потолочного вентилятора

СТУПЕНИ

1. Прикрепите один кронштейн для потолочного вентилятора к одной стороне дверной рамы на нужной высоте. Отметьте на раме, где должны быть просверлены отверстия. Повторите с другой стороны. Используйте измерительную ленту, чтобы убедиться, что ваш турник стоит ровно.
2. Сверлом диаметром ¼ дюйма просверлите все четыре отверстия. Теперь у вас должно быть два отверстия по обе стороны дверной рамы. Верхнее и нижнее отверстия должны быть на одинаковой высоте с обеих сторон.
3. Прикрутите кронштейны потолочного вентилятора к дверной раме, по одному с каждой стороны, используя шурупы и отмеченные отверстия.
4. Вставьте металлическую трубу между двумя подвесками потолочного вентилятора.
5. Проверьте силу перекладины, прежде чем использовать ее для тренировки. Сначала начните осторожно, затем используйте больше веса и движения, чтобы убедиться, что он остается прочным под давлением.

ПЕРЕКЛАДКА ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ НА СТЕНЕ

Второй метод, о котором мы собираемся поговорить, — перекладина для подтягивания, крепящаяся к стене.

Отличительной чертой этого самодельного турника является угол 90 градусов между монтажным механизмом и усилием, которое вы прикладываете к нему. Болты входят в стену горизонтально, но вес вашего тела тянет их вертикально.

Это дает вам дополнительную степень безопасности во время тренировки. Это также может увеличить срок службы турника на несколько лет.

Этот метод использует изобилие стен практически везде, куда бы вы ни пошли. Оглянись. Вы, вероятно, окружены как минимум четырьмя стенами прямо сейчас. На одну из них повесим турник.

ИНСТРУМЕНТЫ

• Электродрель
• Сверло ¼ дюйма
• Рулетка
• Маркер или ручка

ПРИНАДЛЕЖНОСТИ 901 88

Вот материалы, которые вам понадобятся для настенного турника. Мы использовали эти конкретные измерения, потому что они должны легко выдержать вес среднего взрослого мужчины.

Если ваши трубы или болты немного больше или меньше, это, вероятно, нормально. Просто убедитесь, что все ваши части совместимы друг с другом.

• Одна оцинкованная труба толщиной 3/4 дюйма и длиной 48 дюймов
• Две оцинкованные трубы толщиной 3/4 дюйма и длиной 10 дюймов
• Два фитингов толщиной 3/4 дюйма с коленом под углом 90 градусов
• Два фитинга для пола 3/4 дюйма фланцы
• Восемь 1/4-дюймовых шурупов длиной не менее 3 1/2 дюйма
• Восемь 1/4-дюймовых шайб

бар прямо на нем. Проверьте свой сарай или сарай, если он у вас есть.

Вы также можете иногда найти открытые балки в стенах вашего гаража, крыльца или террасы. Если вы не можете его найти, вам потребуются следующие дополнительные инструменты и материалы:

• Искатель шпилек
• Еще восемь шурупов ¼ дюйма длиной 3 ½ дюйма
• Еще восемь шайб ¼ дюйма
• Две две — на четыре деревянные доски, около 20 дюймов в длину. (Примечание: их точная длина будет зависеть от размера и расположения стоек в стене. Вам нужно прикрепить перекладину к нескольким стойкам, чтобы убедиться, что они выдержат вес вашего тела. Найдите расстояние между стеной и шпильки и используйте два на четыре, достаточно длинные, чтобы вкрутить по крайней мере два из них.)

ШАГИ

Прежде чем мы приступим к установке перекладины, вам нужно найти место для ее установки. Ищите крепкую стену, которая может выдержать ваш вес.

Убедитесь, что сверление конструкции не повредит ее. Убедитесь, что для ног и головы достаточно места по вертикали. Если вы хотите сделать дворники, убедитесь, что с обеих сторон достаточно места.

Если вы не можете найти открытую деревянную балку, начните с шага 1 ниже. Эта установка прикрепляет каждый фланец к своему собственному размеру два на четыре, а каждый фланец два на четыре к нескольким стойкам на стене.

Если вы найдете открытую деревянную балку, которую можно просверлить, смело переходите сразу к восьмому шагу.

И еще, не пугайтесь количества шагов. Мы просто постарались быть максимально подробными. Это проще сделать, чем может показаться.

1. Сначала с помощью искателя стоек найдите опорные балки в стене. Помните, что хитрость заключается в том, чтобы закрепить каждую сторону перекладины как минимум на двух разных шпильках. В идеале вы найдете четыре параллельные шпильки и прикрутите одну два на четыре к двум слева, а другую к двум справа.
2. Нарисуйте линии на стене, чтобы отметить точный центр каждой стойки. У вас должны получиться четыре параллельные отметки на соответствующей высоте для перекладины.
3. Поместите фигуру два на четыре на стену так, чтобы она пересекалась с двумя отметками слева, по одной отметке на каждом конце доски. Ваша доска должна выступать по крайней мере на несколько дюймов за каждую шпильку. Проследите линии стены на своем квадрате два на четыре.
4. Нарисуйте прямоугольник на стене по периметру вашего квадрата два на четыре. Это только для справки. Это помогает убедиться, что вы знаете, где окажется каждый кусок.
5. Предварительно просверлите отверстия для шурупов как в раме два на четыре, так и в стене. У вас должно получиться по два отверстия на каждом конце вашего квадрата два на четыре и четыре соответствующих отверстия в стене вдоль ранее нарисованных вертикальных линий.
6. Повторите шаги три, четыре и пять с другими двумя на четыре, используя метки, которые вы нарисовали на правой стороне.
7. Прикрепите обе стойки два на четыре к стене с помощью шурупов, шайб и предварительно просверленных отверстий. Шайбы должны входить между головкой каждого винта и передней частью 2х4. Это помогает распределить вес и обеспечивает дополнительную поддержку.
8. Теперь, когда ваша стена готова, давайте соберем перекладину. Используйте два колена, чтобы прикрепить 10-дюймовую трубу к каждому концу 48-дюймовой трубы под углом 90 градусов. Они должны легко ввинчиваться, оставляя вам длинное С-образное приспособление.
9. Прикрепите двухэтажные фланцы к другим концам 10-дюймовых труб. Убедитесь, что они плотно прикручены с обеих сторон. Теперь ваше приспособление должно стоять на земле самостоятельно.
10. Теперь, когда у вас в руках готовая перекладина, самое время понять, как будет выглядеть окончательный результат. Прислоните его к стене, чтобы убедиться, что все идет по плану. Ищите любые ошибки измерения или будущие проблемы, которые вы могли пропустить.
11. Снимите один из фланцев пола и используйте его, чтобы отметить отверстия для сверления с одной стороны перекладины. Четыре маркировки должны располагаться в виде квадрата либо непосредственно на открытой деревянной балке, либо в середине одного из брусков размером два на четыре.
12. С помощью дрели и ¼-дюймового сверла просверлите четыре отверстия для стягивающих винтов только с одной стороны. Пока не сверлите другую сторону. Вы хотите убедиться, что все отверстия просверлены точно в нужных местах, а не на долю дюйма.
13. Снова прикрепите фланец пола к перекладине. Используйте четыре ¼-дюймовых шурупа для дерева, чтобы прикрутить фланец и перекладину к стене в предварительно просверленных отверстиях. Теперь одна сторона вашего приспособления должна быть прочно прикреплена к стене или к одной из планок два на четыре, которые вы прикрутили к стене.
14. Когда одна сторона надежно закреплена, отметьте и просверлите отверстия для другой полки.
15. Прикрепите другую сторону перекладины к стене, используя еще четыре шурупа.
16. Убедитесь, что ваш бар в безопасности. Проверьте это, встав на стул и потянув его сначала осторожно, а затем постепенно сильнее. Как только вы убедитесь, что он может выдержать ваш полный вес, попробуйте использовать немного больший вес, чем обычно. Немного покачайте его, чтобы убедиться, что он надежно закреплен.

ПОТОЛОЧНЫЙ ТУРНИК

Как сказал известный итальянский художник Микеланджело, установить потолочный турник немного сложнее. Наградой за ваши дополнительные усилия будет то, что вашим ногам будет достаточно места, чтобы качаться, не натыкаясь на стену.

Не забудьте надеть защитные очки, чтобы опилки не попали в глаза. Давайте повесим турник на потолок!

ИНСТРУМЕНТЫ

• Искатель гвоздей (или молоток и один тонкий гвоздь)
• Стремянка или стул, на котором можно стоять
• Дрель
• ¼-дюймовое сверло

ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

• Два деревянных двухместных -четверки, длиной около 20 дюймов
• Оцинкованная труба ¾ дюйма, длиной не менее 36 дюймов
• Две оцинкованные трубы ¾ дюйма, длиной не менее 12 дюймов
• Два ¾-дюймовых колена с углом 90 градусов
• Два ¾-дюймовых напольных фланца
• Шестнадцать ¼-дюймовых шурупов длиной не менее 3 ½ дюймов
• Восемь ¼-дюймовых шайб

СТУПЕНЬКИ

Плоский дисковые фланцы пола немного шире, чем большинство потолочных балок. Если вы попытаетесь прикрутить один из них прямо к потолку, вы можете пропустить балку с половиной винтов.

Вот почему нам нужны два на четыре. Они достаточно широкие, чтобы вместить все четыре винта с каждого фланца.

Вы хотите, чтобы турник был максимально устойчивым и прочным, чтобы избежать травм во время тренировки. Использование этой настройки также поможет вам избежать разрыва потолка.

1. Найдите потолочные балки с помощью искателя шпилек. Если у вас нет искателя гвоздей, вы также можете использовать молоток и тонкий гвоздь. Не забудьте отметить самый центр балок.
2. Расстояние между большинством потолочных балок составляет около 16 дюймов. Помещенные перпендикулярно им, ваши 20-дюймовые два на четыре должны выходить за края двух потолочных балок. Отметьте центр балок на обоих концах двух на четверых. По этой линии будут идти ваши шурупы.
3. Предварительно просверлите все отверстия, чтобы ваши брусья и балки не треснули. Теперь у вас должно быть просверлено восемь отверстий в потолке в центре четырех потолочных балок. У вас также должны быть две доски размером два на четыре с двумя отверстиями, просверленными на каждом конце каждой доски.
4. Прикрепите обе панели два на четыре к потолку с помощью шурупов в предварительно отмеченных отверстиях. Не забудьте поставить шайбы между головкой каждого винта и поверхностью двойного на четыре. Это помогает предотвратить выход шурупов из дерева.
5. Привинтите турник перед тем, как закрепить его на потолке. Угловые соединения идут на концах более длинного отрезка трубы. Более короткие отрезки трубы ввинчиваются в другие концы коленчатых соединений. Вкрутите фланцы в оставшиеся открытые концы труб.
6. Теперь у вас должна быть собранная перекладина, которая ни к чему не прикреплена. Он должен выглядеть как длинный прямоугольник, у которого отсутствует одна сторона. Поднимите его к потолку и постарайтесь определить любые вырисовывающиеся ошибки, прежде чем переходить к последним шагам.
7. С помощью фланцев пола отметьте четыре отверстия в центре обоих блоков два на четыре. Еще раз, вам нужно предварительно просверлить все отверстия для максимальной прочности. Теперь у вас должно быть два болта размером два на четыре с четырьмя отверстиями в центре каждого.
8. Используйте шурупы, чтобы прикрутить перекладину к брускам размером два на четыре в предварительно просверленных отверстиях. Ничего страшного, если винты выйдут с другого конца реек два на четыре и войдут в потолок.

КАК ПОДТЯГИВАТЬ ВЕЗДЕ (БЕЗ ПЕРЕКЛАДКИ)

Если вы не хотите или не можете сделать свой собственный турник прямо сейчас, есть другие способы, которыми вы можете научиться подтягиваться. те) о том, как и где можно подтягиваться.

Вот еще несколько мест, где можно подтягиваться, не строя ничего.