Сон – всему голова

Недавно, маясь от безделья и не найдя никакого сериала, соответствующего упадническому настроению, я начал пересматривать всякую интернет-чепуху, и наткнулся на статью про Васту Шастра. Это наука (наука ли?) индийской архитектуры, сформулированная мудрецами (мудрецами ли?) и передаваемая ими тысячи лет через древние писания на санскрите. Целью науки является содействие более высокому благополучию людей, живущих в зданиях. Она может быть использована в любом месте и в любое время, и будет приносить свою выгоду, независимо от расы, религии, культуры или партийной принадлежности.

Говоря простым, доступным среднему обывателю языком, наука эта разъясняет, какая вещь в нашей квартире, где должна лежать, чтобы жить нам было лучше и веселее. К примеру, если любимые тапочки лежат в неправильном месте, то это может быть чревато любовными неудачами и болезненной отрыжкой. Если же положить их по всем правилам, то доживешь до возраста Мафусаила и, может быть, еще дольше. Подобное есть у китайцев, и называется фэн-шуй. В полубогемных кругах давно стало модным «жить по фэн-шую», есть даже специалисты этой дисциплины, и когда обустраиваешь квартиру, они приходят, говорят, что куда ставить, получают за это неплохую комиссию, и исчезают в ночи.

Я – материалист с огромным стажем, и я не верю в то, чего нельзя объяснить формулами или хотя бы простой арифметикой. Я никогда всерьез не воспринимал вышеупомянутый фэн-шуй, так же как и шаманские пляски, астрологию, эзотерику и вудуизм. Может быть, это было зря. Может быть, поэтому мои дела шли не очень гладко, что я ни во что не верил. Сохраняя в себе здоровый скептицизм, решил я все-таки прошерстить малую толику подобной литературы. Начал я, как уже сказал, с Васту Шастра.

В первую очередь меня заинтересовало, в правильное ли направление кладу я свою буйную голову, когда отхожу ко сну? При помощи компаса я нарисовал на стенах квартиры стороны света, затем прочел инструкцию, и, о ужас, оказалось, что до сих пор я спал неправильно. Я спал головой на север! А в индийской инструкции строго-настрого запрещается… нет, не запрещается, а не рекомендуется ложиться головой на север. Оказывается, такое расположение лишает меня позитивных вибраций во время сна.

Прожив три четверти жизни, никогда мне не приходило в голову, что во сне мне нужна вибрация. Я ошибался! Нужна, да еще как! Оказывается, с «научной» точки зрения человеческое тело представляет собой магнит, где голова и ноги соответствуют Северному и Южному полюсу. Если во время сна моя голова направлена на север (а одноименные полюса, как известно, отталкиваются друг от друга), мне приходится противостоять магнитному полю Земли. Планета, разумеется, побеждает, поскольку обладает более сильным полем – и я в итоге просыпаюсь с чувством вялости и раздражения.

Вот оно что! А я думал, что утренняя вялость и раздражение – это результат неуверенности в завтрашнем дне, боязнь осени жизни, незнание, что день грядущий мне готовит и плотный ужин перед сном.

Я знаю, намного легче жить, когда веришь в разные предсказания, приметы, наговоры, заговоры, предостережения и в сетевой маркетинг. Умом понимаешь, что сетевой маркетинг – это приманка для дурака, но все равно думаешь, а вдруг нет? А вдруг правда есть, к примеру, такая микстура, которую выпьешь, и из тебя вылезут черви, которые давно в тебе живут. Или накапаешь на язык волшебных капель, и снова, как тридцать лет тому назад, дубы начнешь валить плечом. Многих знаю, кто повелся на подобную лабуду и попал на деньги. Никакие черви, ясное дело, не вылезли, так же как и дубы оставались целехонькими, зато любопытство было удовлетворено, настроение поднялось, а кто-то там, вдалеке, заработал парочку копеек.

Возвращаясь ко сну! Согласно Васту, тот, кто спит головой на север, он не прав. Надо спать головой на юг. Очень полезно для здоровья. Как только я разверну свое массивное ложе на 180 градусов и буду почивать, упираясь макушкой в теплый юг, то сразу тело мое будет синхронизироваться с магнитным полем Земли, и это значительно облегчит прохождение энергии от головы к ногам, то есть от Южного полюса к Северному. Произойдет доброе взаимодействие Земли с моим организмом, сон мой успокоится, и я проснусь в хорошем настроении.

А когда я проснусь в хорошем настроении, то и у окружающих меня людей тоже будет хорошее настроение, которое не покинет больше нас. Только хотел я начать пертурбационные действа для разворота своего ложа, как решил на всякий случай прочитать и другие позиции, то есть про восток и запад.

Прочитал, и задумался. Вариант с западом меня насторожил. Очень, оказывается, вредно спать головой на запад. Эмоциональная неустойчивость, раздражительность, подавленность – это все распространенные побочные эффекты такого сна. Также это может привести к головной боли и повышению давления. И мое физическое и психическое здоровье будет подвергаться риску.

Маленькое и легенькое отступление.

Я с детства склонен к перемене мест. Недавно я подсчитал, за свою долгую-недолгую жизнь, не считая армии, что поменял около 15 мест жительства. Я имею в виду дома, где я проживал долгое время, и каждый раз думал, что это навсегда. Ан нет! Снова приходила пора собираться и переезжать и обживать новые места, и вешать по углам прокопченные иконы и находить место для семейного пианино «Rönisch», с которым я часто сливаюсь в экстазе, играя этюды Черни и «Бирюльки» Майкапара. И все эти годы, не будучи знаком с учением Васту Шастра, очень может быть, что я клал голову именно на запад. Или север. Отсюда и все мои беды. Бегло пересмотрев свою жизнь, я понял, что, наверное, редко где я спал головой на юг или восток. Теперь жалею, что такие истины нам не преподавали ни в школе, ни в институте. Но кто в совковые времена учил бы нас таким заморочкам? Да никто. Посмел бы на лекции какой-нибудь лектор такое нам сказать, его сразу выперли бы с волчьим билетом. А в более суровые времена еще бы припаяли 58-ю статью, десяточку без права переписки.

Конечно, все, о чем я сейчас пишу, я пишу в полушутливом тоне. Слишком все это кажется мне притянутым за уши и сказочным. Хотя, если кому-нибудь приятно верить в сказки, что в этом плохого? Это же самый настоящий эффект плацебо, который многим, говорят, помогает. Я сам, несмотря на то, что всю жизнь смеюсь над предрассудками, видя перебегающую мне дорогу черную кошку, на всякий случай сплевываю через левое плечо, стучу по деревяшке, и даже иду, как Ленин, другим путем. Не верю, но чем черт, как говорится, не шутит? Кстати, в черта я тоже не верю, но как сказано в одном знаковом фильме: «Величайшая хитрость дьявола заключается в том, что он убедил мир в своей нереальности».

В общем, не веря ни в какие приметы, я все-таки развернул свою кровать в сторону юга. Посмотрим, каков будет результат.

Я не сказал про восток. Восток – тонкое дело и тоже благоприятствует хорошему высыпанию. Спать в сторону востока благоприятно для здоровья, памяти, концентрации внимания, мозговой активности и склонности к позитивному мышлению. Рано утром магнитное поле солнца движется с востока, от вашей головы к ногам, благодаря чему голова остается свежей, спокойной, и можно крепко спать.

Это не я сказал, это Васту Шастра так говорит. Попробуйте, может, кому-то и пойдет на пользу.

В заключение не могу не привести свою любимую притчу про Нильса Бора, которую, уверен, многие знают.

Как-то раз один американский ученый нанес визит Нильсу Бору. Американец был озадачен, когда обнаружил в доме знаменитого академика подкову, прибитую над дверью. Гость спросил Бора:

– Профессор, я думал, что вы не верите в приметы и амулеты. Неужели вы, великий ученый, всерьез считаете, что подкова над дверью приносит счастье?

Нильс Бор с улыбкой ответил американцу:

– Конечно же, я не верю в приметы, и считаю их абсолютной чепухой! Но… люди говорят, что подкова приносит счастье даже тем, кто в это не верит.

P.S. Краткая инструкция:

• Головой на север – тревожный сон, вредно для здоровья;
• Головой на восток – полезно для мозга;
• Головой на юг – спокойный сон, укрепление здоровья;
• Головой на запад – вредно для здоровья.

Выбор за вами.

Мнения, высказанные в рубриках «Позиция» и «Блоги», передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию редакции

В какую сторону лучше спать головой ребенку и взрослому

Лайфхаки

Фото

Christine Schneider/Cultura/Getty Images

Что говорит фэншуй

Идеальное положение для сна — головой на север. Оно дарит крепкий сон и здоровье (физическое и духовное). В эту сторону рекомендуют спать супружеским парам, если они хотят укрепить привязанность друг к другу и улучшить интимные отношения.

В летнюю жару лучше ложиться спать головой на восток. Человек, спящий головой на восток, утром пробуждается бодрым и полным сил. Он с легкостью обретает душевное спокойствие и гармонию.

Направление на запад подходит для людей, связанных с творчеством. Это направление не только дарит вдохновение, но и усиливает сексуальность.

Юг — направление для карьеристов и людей, мечтающих о славе. Ни в коем случае не стоит ложиться головой на юг, если вы испытываете стресс или подавленность. В этом случае состояние только усугубится.

Фото

Getty Images/iStockphoto

Но ведь есть еще и промежуточные направления.

• Северо-восток не даст расслабиться, однако поможет найти цель в жизни. Долго спать головой в эту сторону не рекомендуется.

• Северо-запад дарит крепкий и глубокий сон. Особенно благоприятно это направление для пожилых людей.

• Юго-восток поможет избавиться от комплексов и стеснения. В эту сторону лучше ложиться, если собираетесь начать собственное дело.

• Юго-запад поможет найти гармонию в жизни.

Отталкиваясь от этой информации, выбирайте подходящую для себя сторону — если хотите что-то изменить в жизни, не медлите с перестановкой (читайте также: Волк, дельфин, лев или медведь: кто ты по биоритму сна [тест]).

Православные традиции

Православные христиане гораздо проще относятся к вопросу о том, как нужно лежать во сне. Несмотря на то что эта религия строго регламентирует многие сферы жизни, в том числе и бытовую, она не дает никаких рекомендаций о том, в какую сторону головой нужно спать.

Наоборот, она отвергает всевозможные суеверия, например то, что беда настигает людей, спящих ногами к дверям (читайте также: Почему нельзя спать ногами к двери и еще 4 сонных запрета).

Да и к фэншуй православие относится крайне негативно. Следовать подобным учениям согласно религии — грех.

Впрочем, зная, в какую сторону лучше спать головой ребенку и взрослому, следующую перестановку всегда можно затеять, исходя именно из этой информации. Кто знает, вдруг ваше самочувствие действительно изменится.

Мнение эксперта

Врач-педиатр, кандидат медицинских наук

Если придумать ритуал отхода ко сну, чувство сонливости начнет появляться в положенное время. Можно принимать теплую ванну, слушать спокойную музыку, читать книгу, главное — делать это регулярно, чтобы выработалась привычка. За два часа до сна откажитесь от просмотра телевизора, переписки по телефону. Экраны излучают голубой спектр, мозг воспринимает его как солнечный свет и подавляет выработку мелатонина.

Ольга Несмелова, Анна Герасименко

Теги

• здоровье
• лайфхак

Сегодня читают

Тест: первое животное, которое увидите на картинке, раскроет тайные черты вашего характера

«Венера подойдет к Земле рекордно близко»: что принесет всем Знакам Зодиака планета любви с 19 июля по 30 июля

Тест в один клик: выберите карту ТАРО и узнайте, что ждет вас в карьере и любви с 24 по 30 июля

Модное правило Ирины Шейк, которое помогает ей выглядеть стильно в любой ситуации

Не по размеру: 50-летняя Наташа Королева надела слишком маленькое платье и шокировала поклонников

Руководство по сну с приподнятыми ногами: (4 метода)

Мир кроватей

Спать с приподнятыми ногами рекомендуется по разным причинам для здоровья, и это может принести многочисленные преимущества. В этом подробном руководстве мы обсудим причины, по которым нужно поднимать ноги, плюсы и минусы, а также различные типы продуктов, которые вы можете использовать для достижения этой цели.

Причины поднимать ноги:

1. Улучшение кровообращения:

Поднятие ног может улучшить кровоток, что особенно полезно для людей с плохим кровообращением или такими заболеваниями, как варикозное расширение вен.

2. Уменьшение отека:

Поднятие стопы может помочь уменьшить отек, вызванный задержкой жидкости, особенно в ногах и лодыжках.

3. Облегчение болей в спине:

Поднятие ног может уменьшить давление на нижнюю часть спины, что может быть полезно для людей с болями в спине или ишиасом.

4. Помощь в восстановлении:

Если вы перенесли операцию или травму, приподнятие ног поможет уменьшить воспаление и ускорить процесс заживления.

5. Улучшение пищеварения:

Некоторые люди считают, что поднятие ног во время сна помогает пищеварению и снижает риск кислотного рефлюкса.

4 лучших способа поднять ноги в кровати:

1. Используйте регулируемую кровать:

Некоторые регулируемые кровати позволяют поднять изножье кровати, обеспечивая приподнятость ступней и ног во время сна.

Выбор редакции (функция подъема ноги в невесомости)

2. Подушка для подъема ног:

Эти подушки из пеноматериала предназначены для подъема ступней и ног под удобным углом. Они бывают разных размеров и углов в соответствии с вашими потребностями.

3. Надувные подставки для ног:

Эти портативные устройства можно надуть до желаемой высоты и использовать для подъема ног во время сна. Они особенно полезны для путешествий или временного использования.

Посмотрите нашу любимую надувную подушку для ног здесь.

4. Складные подушки или подушки:

Если вы не хотите вкладывать средства в специализированный продукт, вы можете использовать обычные подушки или подушки, чтобы приподнять ноги. Однако этот метод может не обеспечить постоянной поддержки и может потребовать частых корректировок в течение ночи.

Кто может получить пользу от подъема ног?

Сон с приподнятыми ногами рекомендуется людям, которые испытывают определенные проблемы со здоровьем или состояния, которые можно облегчить или улучшить, поднимая ноги во время сна. Некоторые из групп людей, которым может быть полезна эта поза для сна, включают:

Людям с плохим кровообращением:

Приподнятое положение стоп может помочь улучшить кровоток в ногах, что особенно полезно для людей с проблемами кровообращения или заболеваниями периферических артерий.

Лица с опухшими ногами или лодыжками:

Поднятие стоп может помочь уменьшить отек, вызванный задержкой жидкости или отеком, который часто встречается во время беременности, после операции или из-за определенных заболеваний.

Людям с варикозным расширением вен:

Приподнятое положение ног может помочь уменьшить давление на вены ног, уменьшая дискомфорт и проявления варикозного расширения вен.

Люди, страдающие от болей в спине:

Сон с приподнятыми ногами может помочь уменьшить давление на нижнюю часть спины и может помочь людям с такими заболеваниями, как радикулит или общая боль в пояснице.

Послеоперационное восстановление или восстановление после травмы:

Если вы недавно перенесли операцию или получили травму ног, ступней или лодыжек, приподнятие ног может помочь уменьшить воспаление и ускорить заживление.

Люди с проблемами пищеварения:

Некоторые люди считают, что поднятие ног во время сна помогает пищеварению и снижает риск кислотного рефлюкса, особенно в сочетании с поднятием головы и верхней части тела.

Лица с синдромом беспокойных ног (СБН):

Хотя поднятие стопы может не быть гарантированным решением для СБН, некоторые люди считают, что это облегчает дискомфорт и беспокойство.

Прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в позу для сна, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем или проблемы со здоровьем. Ваш врач может предоставить персональные рекомендации, основанные на ваших конкретных потребностях и обстоятельствах.

Плюсы и минусы сна с приподнятыми ногами:

Плюсы сна с поднятыми ногами:

Повышенный комфорт:

Приподнятые ноги помогают уменьшить давление на спину, бедра и ноги, что делает ночной сон более комфортным.

Польза для здоровья:

Улучшение кровообращения, уменьшение отечности и избавление от болей в спине — вот лишь некоторые из преимуществ для здоровья, связанных с поднятием ног во время сна.

Лучшее качество сна:

Снижая дискомфорт и способствуя расслаблению, сон с приподнятыми ногами может способствовать улучшению общего качества сна.

Минусы сна с приподнятыми ногами:

Привыкание к новому положению для сна:

Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть спать с приподнятыми ногами, особенно если вы никогда раньше этого не делали.

Ограниченная подвижность:

В зависимости от того, какой метод вы выберете для подъема ног, вы можете столкнуться с ограниченной подвижностью, когда ложитесь и встаете с кровати.

Стоимость:

Некоторые продукты для подъема могут быть дорогими, поэтому очень важно взвесить преимущества и затраты.

Часто задаваемые вопросы

В: Всем ли подходит сон с поднятыми ногами?

О: Хотя многим людям полезно спать с приподнятыми ногами, это может быть не идеально для всех. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или медицинские условия, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в положение для сна.

В: Могу ли я приподнять ноги, используя обычные подушки?

О: Да, вы можете использовать обычные подушки или подушки, чтобы приподнять ноги. Однако этот метод может не обеспечить постоянной поддержки, и вам, возможно, придется часто регулировать подушки в течение ночи. Специализированные изделия, такие как клиновидные подушки или регулируемые кровати, могут обеспечить большую устойчивость и комфорт.

В: Как высоко я должен поднимать ноги во время сна?

A: Идеальная высота зависит от ваших конкретных потребностей и предпочтений в отношении комфорта. Как правило, для улучшения кровообращения и уменьшения отечности рекомендуется поднимать ноги на 6-12 дюймов выше уровня сердца. Однако вам, возможно, придется поэкспериментировать, чтобы найти правильную высоту для вашего комфорта.

В: Есть ли риск, связанный со сном с приподнятыми ногами?

A: Поднимать ноги во время сна, как правило, безопасно. Однако, если у вас есть определенные заболевания или вы беременны, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем менять положение для сна. Кроме того, убедитесь, что вы используете надлежащую поддержку, чтобы избежать напряжения мышц или дискомфорта.

В: Могу ли я спать с приподнятыми ногами каждую ночь?

О: Если вам удобно и полезно спать с поднятыми ногами, вы можете делать это каждую ночь. Тем не менее, очень важно прислушиваться к своему телу и корректировать положение для сна по мере необходимости, чтобы обеспечить хороший ночной сон.

В: Поможет ли подъем стопы при синдроме беспокойных ног (СБН)?

A: Хотя поднятие ног может облегчить СБН, это не является гарантированным решением. Очень важно обсудить свои симптомы с врачом, чтобы определить наилучший курс действий для лечения вашего СБН.

В: Может ли сон с приподнятыми ногами помочь при апноэ во сне?

A: Приподнимать ноги не рекомендуется при апноэ во сне. Вместо этого часто рекомендуется поднимать голову и верхнюю часть тела, чтобы облегчить симптомы апноэ во сне. Если вы подозреваете, что у вас апноэ во сне, проконсультируйтесь с врачом для правильной диагностики и лечения.

В: Как поддерживать правильное положение во время сна с приподнятыми ногами?

A: Чтобы обеспечить правильное положение позвоночника, убедитесь, что ваша голова и шея должным образом поддерживаются подушкой, которая соответствует вашему предпочтительному положению во время сна (на боку, на спине или на животе). Кроме того, выберите метод подъема ног, который обеспечивает постоянную поддержку и сохраняет естественный изгиб ног.

Сон с приподнятыми ногами может принести ряд преимуществ: от улучшения кровообращения до облегчения болей в спине. Взвесив все за и против и изучив различные продукты, вы сможете определить, подходит ли вам это положение для сна, и выбрать наиболее подходящий способ приподнять ноги во время сна.

Как поднять ноги во время сна на боку
| Кровать Ghost®

Вызов всех боковых шпал, это для вас! Мы рассмотрели многочисленные преимущества
спите с приподнятыми ногами, но что произойдет, если вы спите на боку? Сон с поднятыми ногами в положении лежа на боку может звучать
нелогично, но возможно — с некоторыми изменениями.

Зачем спать с приподнятыми ногами?

Если они не до слишком высоко, сон с приподнятыми ногами невероятно полезен для вашего здоровья.
здоровье.
Healthline.com
сообщает, что эта должность может дать несколько преимуществ, в том числе:

• Улучшение кровотока
• Снижение риска варикозного расширения вен
• Облегчение боли и отека

Если вы спите на спине, легко подпирать ноги. Но что, если вы упорно спите на боку?
Мы доберемся до этого дальше.

Как поднять ноги, если вы спите на боку

Если вы спите на боку и хотите немного приподнять ноги, у вас есть несколько вариантов.

• Начнем с низко висящих фруктов: подушки . Возможно, вы уже спите с подушкой между
  ваши колени, и если вы это сделаете, поздравляем! Вы на что-то. Слегка поднимите верхнюю ногу вверх.
  выровняйте позвоночник и может уменьшить давление.
• Далее по списку идет надрессорная балка . Болстеры — это подушки, специально разработанные для того, чтобы поддерживать ваше тело во время
  спать. Вы можете использовать их между ног (как на изображении выше) или подложить под изножье кровати.
• У вас нет лишних подушек? Вы можете попробовать сложить или свернуть одеяла или полотенца , чтобы получить
  эти пальцы ближе к небу.

Но, в конце концов, вам может оказаться намного легче поднимать ноги, когда вы спите на спине. И
регулируемая кровать
делает это еще проще! С регулируемой кроватью в вашем доме вы можете поднять ноги одним нажатием кнопки,
и настроить высоту, чтобы найти удобное положение.

Часто задаваемые вопросы

Качественный сон — это и искусство, и наука. Таким образом, наша команда знающих
Эксперты по сну получают много вопросов о том, как добиться наилучшего сна
возможный. Ниже приведены некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов, которые мы получаем, и что говорят медицинские эксперты.

Как долго нужно поднимать ноги ночью?

Если вы хотите приподнять ноги ночью, вам может быть интересно, как долго вы должны это делать. Ответ
в конечном итоге зависит от вашей индивидуальной ситуации и состояния здоровья. Однако некоторые
эксперты предлагают
вы поднимаете ноги не менее чем на 30 минут 3–4 раза в день. Это поможет уменьшить отек и
улучшить кровообращение.

Предположим, вы страдаете от более серьезного заболевания, такого как тромбоз глубоких вен. В таком случае ваш врач
может порекомендовать вам поднимать ноги на длительное время или даже постоянно. В любом случае крайне важно
следуйте инструкциям своего врача, чтобы получить максимальную пользу от возвышения.

Куда девается жидкость, когда вы поднимаете ноги?

Жидкость перенаправляется обратно в кровеносную систему, когда вы поднимаете ноги,
Объясняет Healthline. Это стало возможным благодаря клапанам в ваших венах, которые позволяют крови течь только в одном направлении. Когда ваш
ноги подняты, клапаны открыты, позволяя крови течь вверх к сердцу.